உடல் எடையை குறைக்க போராடுகிறீர்களா? இந்த குறைந்த கலோரி ஸ்மூத்திகளை 2 வாரங்களுக்கு முயற்சி செய்து, ஆண்டை அதிக அளவில் முடிக்கவும்
எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமாக உணர விரும்புகிறீர்கள், மேலும் NYE க்கு முன் அதை விரும்புகிறீர்கள். முடிந்தது. இங்கே ஒரு நல்ல செய்தி!
80% ஊட்டச்சத்து + 10% ஒர்க்அவுட் + 10% மரபியல் = 100% நீங்கள்
உங்கள் உடலின் உடற்பயிற்சி பெரும்பாலும் நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தது, அதனால்தான் உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் ஒரு சில மாற்றங்கள் நேர்மறையான முடிவுகளைக் காண்பிக்கும். இந்த குறைந்த கலோரி மிருதுவாக்கல்களில் சேர்க்கப்பட்ட சில சூப்பர்ஃபுட்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களை உண்மையான அழகாக நிரப்பக்கூடும், இது உங்கள் உணவில் இருந்து குப்பைகளை வெட்ட அனுமதிக்கிறது. இப்போது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த உத்தி!
சிறந்த தாவர அடிப்படையிலான புரத மிருதுவாக்கிகள் 5
இந்த தாவர அடிப்படையிலான புரத மிருதுவாக்கிகள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை புதுப்பிக்கவும், செரிமான அமைப்பை குணப்படுத்தவும், உங்கள் தசைகளை டன் செய்யவும் மற்றும் கொழுப்பு சேமிப்பிற்கு பங்களிக்கும் மரபணுக்களை அணைக்கவும் உதவும்.
நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், பொருட்களைக் கலந்து குடிக்க வேண்டும்.
வெண்ணிலா சாய்: 219 கலோரிகள் (9 கிராம் கொழுப்பு, 20 கிராம் கார்ப்ஸ், 4 கிராம் ஃபைபர், 17 கிராம் புரதம்)
¼ கப் இனிக்காத பாதாம் பால்
Tea கப் தேநீர் (காய்ச்சிய மற்றும் குளிர்ந்த)
Plant தாவர அடிப்படையிலான வெண்ணிலா புரதப் பொடியின் ஸ்கூப்
Zen உறைந்த வாழைப்பழம்
டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை
½ தேக்கரண்டி உப்பு சேர்க்காத இயற்கை பாதாம் வெண்ணெய்
ஒரு பிவி சாக்கு என்றால் என்ன
கலக்க தண்ணீரைச் சேர்க்கவும் (விரும்பினால்)
பச்சை மான்ஸ்டர்: 271 கலோரிகள் (6 கிராம் கொழுப்பு, 40 கிராம் கார்ப்ஸ், 8 கிராம் ஃபைபர், 15 கிராம் புரதம்)
சர்க்கரை இல்லாமல் ஆப்பிள் பழச்சாறு கப்
கப் தண்ணீர்
Plant தாவர அடிப்படையிலான புரத தூளின் ஸ்கூப்
Ear பேரிக்காய், நறுக்கியது
½ கப் குழந்தை கீரை
Zen உறைந்த வாழைப்பழம்
¼ பழுத்த வெண்ணெய்
டார்க் சாக்லேட் வாழை நட் ஸ்மூத்தி: 229 கலோரிகள் (11 கிராம் கொழுப்பு, 26 கிராம் கார்ப், 7 கிராம் ஃபைபர், 28 கிராம் புரதம்)
வாழைப்பழம்
டார்க் சாக்லேட் 2 தொகுதிகள்
1 கப் இனிக்காத பாதாம் பால்
⅛ நறுக்கிய அக்ரூட் பருப்புகள் கப்
⅓ கப் சாக்லேட் ஆலை அடிப்படையிலான புரத தூள்
இயற்கையில் ஒரு தீப்பிழம்பு என்ன
6 ஐஸ் க்யூப்ஸ்
கலக்க தண்ணீரைச் சேர்க்கவும் (விரும்பினால்)
புதிய புளுபெர்ரி: 232 கலோரிகள் (6 கிராம் கொழுப்பு, 16 கிராம் கார்ப்ஸ், 3 கிராம் ஃபைபர், 28 கிராம் புரதம்)
½ கப் இனிக்காத பாதாம் பால்
வெண்ணிலா தாவர அடிப்படையிலான புரத தூளின் 1 ஸ்கூப்
Zen உறைந்த அவுரிநெல்லி கப்
½ தேக்கரண்டி இயற்கை உப்பு சேர்க்காத பாதாம் வெண்ணெய்
கலக்க தண்ணீரைச் சேர்க்கவும் (விரும்பினால்)
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கோப்பை: 258 கலோரிகள் (6 கிராம் கொழுப்பு, 21 கிராம் கார்ப்ஸ், 5 கிராம் ஃபைபர், 30 கிராம் புரதம்)
½ கப் இனிக்காத பாதாம் பால்
வெண்ணிலா அல்லது சாக்லேட் ஆலை சார்ந்த புரத தூள் 1 ஸ்கூப்
1 தேக்கரண்டி இனிக்காத கோகோ தூள்
Zen உறைந்த வாழைப்பழம்
3 கால்விரல்களுடன் விலங்கு பாவ் அச்சிடுகிறது
½ தேக்கரண்டி இயற்கை உப்பு சேர்க்காத வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
கலக்க தண்ணீரைச் சேர்க்கவும் (விரும்பினால்)
குறைந்த கலோரி, புரத மிருதுவாக்குகளின் முடிவுகளை மேம்படுத்துவது எப்படி
© ஐஸ்டாக்
இந்த தாவர அடிப்படையிலான புரத மிருதுவாக்கிகள் 'ஜீரோ பெல்லி மிருதுவாக்கிகள்' என்றும் பிரபலமாக உள்ளன. அவை ஜீரோ பெல்லி டயட்டின் ஒரு பகுதியாகும், டேவிட் ஜின்கெங்கோ உருவாக்கிய புத்தகம் மற்றும் உணவுத் திட்டம். இந்த உணவுத் திட்டம் பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பை குறிவைப்பதாகக் கூறுகிறது மற்றும் கொழுப்புச் சேமிப்பைத் தணிக்கவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், தசைகளை உயர்த்தவும் கூடிய அதிக சத்தான சக்தி உணவுகளை ஊக்குவிக்கிறது.
ஒரு சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இணைந்தால், பூஜ்ஜிய தொப்பை மிருதுவாக்கிகள் சிறந்த முடிவுகளைக் காண்பிக்கும்.
ಬೆಳಗಿನ காலை உங்கள் உடலின் சர்க்காடியன் கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதோடு இருதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதால் காலை உணவுக்கு முன் விறுவிறுப்பாக நடந்து செல்லுங்கள்.
Break உங்கள் காலை உணவை நார்ச்சத்துடன் ஏற்றவும்.
Green பச்சை நிறத்தில் சிவப்பு பழங்களைத் தேர்வு செய்யவும். அதிக அளவு ஃபிளாவனாய்டுகள்-பழங்கள் அதன் சிவப்பு நிறத்தை கொடுக்கும் சேர்மங்கள்-கொழுப்பு-சேமிப்பு மரபணுக்களின் செயல்பாட்டை அமைதிப்படுத்துகின்றன.
Av வெண்ணெய் பழம் மிகவும் சத்தானதாக இருப்பதால் அதை நிரப்பவும், மேலும் உங்களை அதிக நேரம் வைத்திருக்கவும்.
Smooth உங்கள் மிருதுவாக்கல்களில் தாவர புரதத்தைச் சேர்த்து முட்டை, முழு உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுங்கள்.
C நச்சுகளை வெளியேற்ற சிட்ரஸ் உட்செலுத்தப்பட்ட (எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம்) தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்.
அடிக்கோடு
போது விரைவான எடை இழப்பு சிறந்த உத்தி அல்ல (இது ஒரு நிலையான நடைமுறை அல்ல), சில சமயங்களில் உறவினரின் திருமணம் அல்லது புத்தாண்டு ஈவ் பார்ட்டி போன்ற உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளைத் தூண்டுவதற்கான உற்சாகமான காலக்கெடு உங்களுக்கு இருக்கும்.
எனவே இந்த சுவையான கலப்புகளை ஒரு முறை முயற்சிக்கவும், மாற்றத்தை உணர்ந்து உங்கள் ஆண்டை நேர்மறையான குறிப்பில் முடிக்கவும்!
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
