முட்டைகளின் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள் அவை ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகின்றன & அவை ஏன் உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும்
முட்டை என்பது ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தியாகும். முட்டைகள் உயர்தர புரதத்தை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், அவற்றில் 11 வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை சூப்பர்ஃபுட் ஆக தகுதி பெற உதவுகின்றன.
முட்டைகளின் சில ஆரோக்கியமான நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை ஏன் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான பட்டியல் இங்கே.
1. முட்டைகள் உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன
© பெக்சல்கள்
முட்டைகளில் இயற்கையாகவே நல்ல எச்.டி.எல் (உயர் அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன்) கொழுப்பு உள்ளது, இது நல்ல கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள். அவற்றில் மோசமான எல்.டி.எல் கொழுப்பு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் உள்ளன, இது உங்கள் இதயத்தின் செயல்பாட்டையும் அதன் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் முட்டைகளை சரியான உணவாக மாற்றுகிறது.
elk poop vs மான் பூப்
எனவே, ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு முட்டைகள் சாப்பிடுவது இதயத்தின் செயல்பாட்டை பெரிதும் மேம்படுத்துவதோடு இருதய நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.
2. முட்டைகள் சத்தான அடர்த்தியானவை
© பெக்சல்கள்
ஆண்கள் ஹைகிங் ஷார்ட்ஸ் 6 இன்ச் இன்சீம்
ஒரு முட்டையில் வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ, கே பி 5, பி 12, பி 6 மற்றும் ஃபோலேட், பாஸ்பரஸ், செலினியம், துத்தநாகம் ஆகியவை இருப்பதால் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை ஒரு ஒற்றை முட்டை கவனிக்கும். மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு.
முட்டைகள் இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதால் அவை நேச்சரின் மல்டிவைட்டமின் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன
இது தவிர, ஒரு முட்டை உங்களுக்கு 6 கிராம் புரதத்தையும் 5 கிராம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளையும் தருகிறது, இது ஒரு முட்டையை அனைத்து புலன்களிலும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தியாக மாற்றுகிறது
3. முட்டைகள் உங்களை அதிக நேரம் திருப்திப்படுத்தும்
© பெக்சல்கள்
முட்டை புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதால், முட்டைகளை உட்கொள்வது உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு திருப்திப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் புரதம் மற்றும் கொழுப்புகள் இரண்டும் ஜீரணிக்க மற்றும் உடலில் ஒன்றுசேர நல்ல நேரம் எடுக்கும்.
இது உங்களை நீண்ட காலமாகவும், நிறைவாகவும் வைத்திருக்கிறது. எனவே, நீங்கள் சில கிலோ அளவைக் குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் முட்டையைச் சேர்ப்பது சிறந்த தேர்வாகும்.
சிறந்த கோர் டெக்ஸ் ஷெல் ஜாக்கெட்
4. முட்டை உங்கள் கண்களுக்கு சிறந்தது
© பெக்சல்கள்
எலக்ட்ரானிக் கேஜெட்களிலிருந்து உங்கள் கண்களை நீல ஒளியில் தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவது கண்களின் தசைகள் மோசமடைந்து பலவீனமடைவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் அதிக அளவு லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் உள்ளன, அவை கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் பயனுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.
முட்டைகளில் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன, இது கண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் செயல்பாட்டிற்கும் நன்மை பயக்கும்.
5. முட்டைகள் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும்
© Unsplash
முட்டைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி நாங்கள் விவாதிக்க எந்த வழியும் இல்லை, மேலும் புரதத்தை இழந்தோம். ஒரு முழு முட்டை உங்களுக்கு ஒரு நல்ல 6 கிராம் புரதத்தையும், அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் அனைத்து நன்மைகளையும் குறிப்பிட்டுள்ளபடி தருகிறது, அதேசமயம் ஒரு முட்டை வெள்ளை உங்களுக்கு 3.5 கிராம் புரதத்தை அளிக்கிறது.
இது தவிர, முட்டைகளும் புரதத்தின் முழுமையான மூலமாகும், ஏனெனில் ஒரு சிறிய முட்டை அனைத்து ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களையும் வழங்குகிறது, அவை தசை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் அவசியமானவை.
கீழே
நீங்கள் காணக்கூடிய மிகவும் சத்தான உணவுப் பொருட்களில் முட்டைகளும் உள்ளன, இது நம் உடலுக்கு முக்கியமான ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்தையும் வழங்குகிறது. முட்டைகளும் மிகவும் மலிவு, சுவையாக ருசி மற்றும் கிட்டத்தட்ட எந்த உணவையும் கொண்டு செல்லுங்கள்.
எல்லா புலன்களிலும் சூப்பர்ஃபுட் குறிச்சொல்லுக்கு அவை உண்மையில் தகுதியானவை.
படுக்கையில் அவளை பைத்தியம் ஓட்டுகிறது
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
