முயற்சி

கிறிஸ்டியானோ ரொனால்டோ வயதை மறுப்பதற்கான காரணம்

உங்களுக்கு ஏற்கனவே CR7 தெரியும். நாம் எ ல்லோ ரும் செய்கிறோம். உலகம் செய்கிறது. எனவே நான் வீசியெறியப்பட்ட விகிதாச்சார அறிமுகத்தைத் தவிர்த்துவிட்டு துரத்துவேன். ரொனால்டோவுக்கு வயது இல்லை. அல்லது அநேகமாக, வயதான எதிர்ப்பு. சரி, அவர் வயதானதில் மிகவும் நல்லவர் என்று சொல்லலாம். கடந்த பிப்ரவரியில், கால்பந்து புராணக்கதை 33 வயதாகிறது. இப்போது உங்களைச் சுற்றியுள்ள சாதாரண 33 வயது குழந்தைகளைப் பாருங்கள். இப்போது, ​​ரொனால்டோவின் படங்களை திரும்பிப் பாருங்கள். அவர் 33 வயதானவராக வெளியேறுகிறாரா? சரி, விஞ்ஞானம் கூட அவரை 23 வயதானவர் என்று கருதுகிறது. ரொனால்டோவின் ஒட்டுமொத்த உடல் அமைப்பு 23 வயதான அத்தியாயத்துடன் ஒத்ததாக இருப்பதாக சமீபத்திய முழு உயிரியல் சோதனை முடிவு செய்தது. அவர் ஏன் அதை களத்தில் உதைக்கிறார் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

முதுமையை முதலில் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

இதை அழகாகக் காண ரொனால்டோ என்ன செய்கிறார் என்ற விவரங்களை நான் தோண்டி எடுப்பதற்கு முன், எதையாவது அழிக்க விடுகிறேன். வயதானது உங்கள் மரபியலால் முன்கூட்டியே நிர்வகிக்கப்படுகிறது. சோகமான பகுதி என்னவென்றால், நம் மரபியல் மீது நமக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை. ஆகவே, நாம் நன்கு வயதாகும்படி கையாளுவதற்கு என்ன இருக்கிறது? எங்கள் வாழ்க்கை முறை. உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் எவ்வாறு வாழ்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் வயதிற்கு எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நேரடி விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். தூக்கம் முதல் உணவு வரை உங்கள் இயக்கம் வரை அனைத்தும் you நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் வயது எப்படி என்பதற்கான அடித்தளத்தை அமைக்கிறது.

எனவே, இந்த கை என்ன செய்கிறது?

ரொனால்டோ வயதை பெஞ்சமின் பட்டன் போல மாற்றுவது எது? அவர் என்ன சாப்பிடுகிறார்? அவர் எவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்கிறார்? அவரது ஆட்சி மிகவும் அகநிலை மற்றும் நிச்சயமாக, தீவிரமாக தீவிரமானது என்றாலும், நான் அதை உங்களுக்காக விளக்கினேன். அழகாக அழகாக வயதை அடைய உதவும் இரண்டு விஷயங்கள் இவைதான்.

சாப்பிடுவது

1) அவர் தனது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நேசிக்கிறார் மற்றும் பெரும்பாலும் ஓட்ஸ், பாஸ்தாக்கள், அரிசி மற்றும் உருளைக்கிழங்கை நம்பியுள்ளார். அவர் கோரும் பயிற்சியை மனதில் வைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் அவசியம்.

இரண்டு) இறைச்சி புரதம் ஒரு பிரதானமாகும். கோழி முதல் வான்கோழி வரை மாட்டிறைச்சி வரை அனைத்தையும் அவர் உண்ணும் கால அட்டவணையில் சுழன்று கொண்டிருப்பதைக் காணலாம்.

3) அவர் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு 5 முறை சாப்பிடுவார். இது ஒன்றும் புதிதல்ல, ஏனெனில் பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் தங்களை எரிபொருளாக வைத்திருக்கவும் பயிற்சியிலிருந்து மீளவும் இதைச் செய்வார்கள்.

4) ஆன்-பாயிண்ட் நீரேற்றத்துடன், கீரைகளும் வெளிப்படையானவை.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அவர் சாப்பிடும் எந்த மந்திரமும் இங்கே இல்லை. நீங்களும் இதையெல்லாம் சாப்பிடலாம். ஒப்பந்தம் என்னவென்றால், அவர் சாப்பிடுவது அனைத்தும் கணக்கிடப்பட்டு கட்டமைக்கப்பட்டதாகும். அவர் தனது இலக்குகளுக்கு ஏற்ப குறைந்தபட்ச ஏமாற்றுக்காரர்களுடன் சாப்பிடுகிறார். இப்போது நிறைய வெளியீடுகள் அவரைப் போல சாப்பிட உங்களை ஊக்குவிக்கும். அது முற்றிலும் முட்டாள். நீங்களும் ரொனால்டோ அல்ல, அவரைப் போல ஒரு நாளைக்கு 5 மணிநேரமும் பயிற்சி அளிக்கவில்லை. நீங்கள் கால்பந்து விளையாடியிருந்தாலும், அதைச் செய்ய நீங்கள் பணம் பெறவில்லை என்பது எனக்குத் தெரியும். இதிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடியது என்னவென்றால், நீங்கள் சாப்பிடுவதைக் கணக்கிடுவது மற்றும் சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆகியவை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.

பயிற்சி

இப்போது இது நீங்கள் துல்லியமாக கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒன்று. முழு வயதான எதிர்ப்பு தொடங்குகிறது.

1) ரொனால்டோ ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர். அவர் வேலை செய்யவோ அல்லது 'சும்மா' இருக்கவோ அல்லது அழகாக இருக்கவோ பயிற்சி அளிக்கவில்லை. அவரது விளையாட்டு அவருக்கு மில்லியன் கணக்கில் பணம் செலுத்துகிறது, எனவே அவர் என்ன வந்தாலும் பரவாயில்லை, ஆண்டு முழுவதும் சிறந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். எனவே பயிற்சி அவருக்கு ஒரு கட்டாயமாகும். ஒரு தேர்வு அல்ல.

இரண்டு) அவரது பயிற்சி கார்டியோ மற்றும் எடை பயிற்சி நாட்களுக்கு இடையில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. வழக்கமாக, இது வாரத்தில் 4 நாட்கள் ஆகும். கள பயிற்சிக்கு இரண்டு நாட்கள் அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு நாள் சுறுசுறுப்பான ஓய்வு.

3) அவரது விளையாட்டுக்கு வலுவான குறைந்த உடல் தேவைப்படுவதால், அதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. கிளாசிக் பாடிபில்டிங் கால் பயிற்சிகள் முதல் தடகள வேலை வரை அனைத்தும், இவை அனைத்தையும் அவர் நசுக்குகிறார் என்று சிறப்பாக நம்புங்கள்.

4) HIIT, LISS மற்றும் ஃபீல்ட் சர்க்யூட் வேலைகளின் கலவையானது அவரது கார்டியோ வேலைகளை வரிசைப்படுத்துகிறது.

5) வழக்கமான எடை பயிற்சி மற்றும் சிறப்பு தடகள எடை பயிற்சி ஆகியவை மிகவும் வலியுறுத்தப்படுகின்றன. இது கார்டியோ மட்டுமே என்றால், பெரும்பாலான மக்கள் நினைப்பது போல, அவர் இப்போது சுமந்து செல்லும் மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை அவர் கொண்டிருக்க மாட்டார்.

6) விரிவான நீட்சி, ஐசிங், மறுவாழ்வு மற்றும் மென்மையான திசு பழுதுபார்க்கும் பணிகள் அவரது வழக்கமான ஆட்சியின் ஒரு பகுதியாகும்.

எடை பயிற்சி மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு: ஒரு கட்டாய ஆராய்ச்சி

நான் மேலே குறிப்பிட்டதைப் போலவே, வலிமை வேலை மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சி ஆகியவை வயதான எதிர்ப்புக்கு மறுக்க முடியாத இரண்டு விசைகள். இது உங்கள் உடல் உடலியல் மரபணு மட்டத்திலேயே மாறுகிறது. இங்கே, இந்த ஆராய்ச்சி நான் உங்களுக்குச் சொல்வதை நிரூபிக்கிறது.

நியூ மெக்ஸிகோ பல்கலைக்கழகம் தொடர்ச்சியான எதிர்ப்பு பயிற்சியின் முடிவைத் தேடிச் சென்றது. முற்றிலும் செயலற்ற நபர்களைத் தேர்ந்தெடுத்து 26 வாரங்கள் வழக்கமான எடைப் பயிற்சியில் ஈடுபடுத்துங்கள். அவர்கள் கண்டுபிடித்ததைப் பற்றிய ஆராய்ச்சியிலிருந்து இது சரியானது- 'வயது மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய 179 மரபணுக்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர், அவற்றின் மரபணு வெளிப்பாட்டை மாற்றியமைப்பதைக் காட்டுகிறது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், எதிர்ப்புப் பயிற்சி மெதுவாக மட்டுமல்லாமல், மரபணு மட்டத்தில் வயதான செயல்முறையை மாற்றியமைக்கிறது. பயிற்சியளிக்கப்பட்ட பழைய பாடங்களின் மரபணு வெளிப்பாடுகள் இளைய குழுவின் குணாதிசயங்களைப் போலவே இருந்தன. '

கீழே வரி

நீங்கள் ரொனால்டோவைப் போல் இருக்க மாட்டீர்கள் என்பதால், அந்த எண்ணத்தைத் துரத்துவதை நிறுத்துங்கள். உங்களிடமிருந்து சிறந்ததைச் செதுக்க நீங்களே வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மதிப்பிடுங்கள், உங்கள் உணவைக் கணக்கிடுங்கள் மற்றும் போதுமான எடை பயிற்சி மற்றும் பொது செயல்பாட்டை இணைக்கவும். வயதான எதிர்ப்பு எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது. சரி, சில குழப்பமான விஞ்ஞானிகள் வயதானதைத் தடுக்க ஒரு உண்மையான வாழ்க்கை மந்திர மருந்து கொண்டு வரும் வரை.

இந்த கதையைப் பகிரவும்

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து