முயற்சி

பாடிபில்டிங் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது எல்லாம்

ஜிம்மிங் முக்கிய இடம் கூடுதல் பொருள்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒத்ததாகும்.

இருப்பினும், பெரும்பாலான தோழர்கள் எடை அதிகரிக்க முயற்சிக்கிறார்களானால் சிறந்த துணை எது என்பதில் தெளிவான பார்வை இல்லை. சில ஜிம்மிங் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இயற்கையில் குறிப்பிட்டவை மற்றும் அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, சில உடற்கட்டமைப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் கட்டிங் சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன, மேலும் அவை மெலிந்த, மேலும் வரையறுக்கப்பட்ட உடலமைப்பை வளர்ப்பதற்கானவை. உடற்பயிற்சியில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு தசை வெகுஜன அல்லது மொத்தமாக கிடைக்க, இதுபோன்ற கூடுதல் எதிர்விளைவுகளை நிரூபிக்கும். எடை அதிகரிப்பு கூடுதல் சிறந்த கலவை கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது:

புரோட்டீன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பயன்பாட்டைப் புரிந்துகொள்வது

நீங்கள் தசை அல்லது உடல் நிறை பெற முயற்சிக்கிறீர்களோ, உங்களுக்கு போதுமான அளவு புரதம் தேவை. புரோட்டீன் என்பது உங்கள் மெலிந்த தசையின் முக்கிய கட்டுமானத் தொகுதி மற்றும் உடல் நிறை ஆதரிக்கும் எண்டோஸ்கெலட்டனை உருவாக்குகிறது. புரோட்டீன் அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை திசு மற்றும் தசையின் முக்கிய அங்கமாக இருக்கின்றன, அவற்றின் வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்க்கும். தினசரி அடிப்படையில் உங்களுக்கு தேவையான புரதத்தின் அளவு குறித்து ஜிம்மிங் பயிற்சியாளரிடம் பேசுங்கள். வழக்கமாக, ஒரு சராசரி பையன், சில தீவிரமான உடல் நிறை பெற முயற்சிக்க குறைந்தபட்சம் 25-30 கிராம் தினசரி புரதம் தேவைப்படும். சந்தையில் பல வகையான புரதச் சத்துகள் கிடைக்கின்றன. இதில் சோயா புரதம், பால் புரதம் மற்றும் மோர் புரதம் ஆகியவை அடங்கும். இவற்றில், மோர் தசை வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதற்கும் உடல் நிறைவில் குறிப்பிடத்தக்க ஆதாயங்களுக்கும் சிறந்த பந்தயம் ஆகும்.

காபா சப்ளிமெண்ட்ஸின் பயன்பாட்டைப் புரிந்துகொள்வது

ஜிம்மாவில் தங்களை மாற்றிக் கொள்ள விரும்புவோருக்கு காபா அல்லது காமா-அமினோபூட்ரிக் அமிலம் முதன்மை, மிக முக்கியமான அமினோ அமிலமாகக் கருதப்படுகிறது. இது காரணமான ஜிம்மருக்கு பொருந்தாது. ஜிம்மில் நிலுவைத் தொகையை செலுத்தியவர்களுக்கு மட்டுமே இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இப்போது அவர்களின் அட்டவணைகளுக்கு அர்ப்பணிக்க தயாராக உள்ளது. காபா என்பது மிகவும் சக்திவாய்ந்த அமினோ ஆகும், இது HGH அல்லது மனித வளர்ச்சி ஹார்மோனின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது. குறிப்பிடத்தக்க தசை மற்றும் உடல் நிறை ஆதாயங்களைத் தூண்டும் திறனுக்காக HGH அளவை அதிகரிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஜிம்மில் வாழ்நாள் முழுவதும் செலவிடுவது குறித்து உறுதியாக இருந்தால் மட்டுமே இதை முயற்சிக்க வேண்டும். காபாவைப் பற்றி நீங்கள் சிறந்த விமர்சனங்களைக் கேட்டதால் அதை முயற்சிக்க வேண்டாம். மேலும், காபா சப்ளிமெண்ட்ஸை அதிகமாக உட்கொள்வது கொழுப்பு இழப்பைத் தூண்டும், இது மொத்தமாகப் பெற போராடுபவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

DHEA சப்ளிமெண்ட்ஸின் பயன்பாட்டைப் புரிந்துகொள்வது

டி.எச்.இ.ஏ அல்லது டீஹைட்ரோபியாண்ட்ரோஸ்டிரோன் மனித உடலில் உள்ள ஆண்ட்ரோஜெனிக் ஹார்மோன்களில் மிகவும் வலுவானதாக கருதப்படுகிறது. அதன் கூடுதல் பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களால் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டுள்ளது கூடுதல் வழிபாடு பாடி பில்டர்கள் மத்தியில். காரணம் எளிதானது muscle தசையைப் பெற, உங்களுக்கு அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் தேவை. டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியில் உயர்வைத் தூண்டுவதற்கு பெரும்பாலான கூடுதல் பொருட்கள் இயலாது, ஆனால் டிஹெச்இஏ ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை உயர்த்தும் திறன் கொண்டது. இருப்பினும், இந்த பயனுள்ள யை கடுமையான மேற்பார்வையின் கீழ் உட்கொள்ள வேண்டும். காரணம் அதன் பக்க விளைவுகளில் உள்ளது, அங்கு அதிக அளவு கொழுப்பு இழப்பையும் தூண்டும். மேலும், DHEA தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. அதன் உட்கொள்ளல் வரைபடமாக்கப்பட வேண்டும். இது வழக்கமாக ஒரு சுழற்சியின் படி நுகரப்பட்டு நிறுத்தப்படுகிறது. DHEA ஐ அதிகமாக உட்கொள்வது ஹார்மோன் சமநிலை சிக்கல்களைத் தூண்டக்கூடும்.

குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பயன்பாட்டைப் புரிந்துகொள்வது

நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபட்டு, குறுகிய காலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க உடல் நிறை பெற முயன்றால் மட்டுமே குளுட்டமைன் கூடுதல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குளுட்டமைன் அடிப்படையில் ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது தசை திசு சரிசெய்தலுக்கு தேவைப்படுகிறது. குறைந்த பழுது நேரத்துடன், பிந்தைய ஜிம்மிங் புண் எளிதில் சமாளிக்கப்படுகிறது.

எடை அதிகரிப்பு உதவிக்குறிப்புகளுக்கான ஜிம்மிங்:

• கிரியேட்டின் உங்கள் தசைகளை அதிக அளவில் உருவாக்க முடியும், ஆனால் பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி இது உண்மையான எடை அதிகரிப்பைத் தூண்ட முடியாது. மொத்தமாகப் பெற விரும்புவோருக்கு இந்த துணை கூடுதல் தெளிவை அளிக்காது. இது ஆற்றலைத் தூண்டுவதாக அறியப்படுகிறது, ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக, அதன் விளைவுகள் குறைவாகவே உள்ளன.

Muscles தசைகளை வளர்ப்பதை விட உடல் எடையை அதிகரிப்பதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், அதிகப்படியான புரதச் சத்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். ஒரு புரத சுமை நீண்ட காலத்திற்கு எடையை அதிகரிக்கும் குறிக்கோளுக்கு எதிராக செயல்படுகிறது.

Yourself உங்களை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். இது தசைகள் அளவைப் பெறவும் விரைவாக மீட்கவும் உதவுகிறது. இது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்டையும் அதிகமாக வெளியேற்ற உதவுகிறது.

ஜிம்மில் வழக்கமானவர்களுக்கு இது சிறந்த எடை அதிகரிக்கும் கூடுதல் பற்றிய ஒரு பார்வை மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்க. உங்கள் உடல் வகை மற்றும் ஜிம்மிங் குறிக்கோள்களுக்கான துணை மற்றும் அதன் பொருத்தத்தை இருமுறை சரிபார்க்க நல்லது. (உடல்நலம், MensXP.com )

நீயும் விரும்புவாய்: