உடற்தகுதி 31 நாட்கள்: ஒரு கொழுப்பு சிறுவன் முதல் உடற்தகுதி பயிற்சியாளர் வரை, இங்கே ரச்சிட் துவாவின் கதை
நான் ஒரு கொழுத்த பையன். நான் தொடங்கியதும் விஷயங்களை மாற்ற வேண்டியது அவசியம் என்பதை உணர்ந்ததும் அதுதான் என் உண்மை. குப்பை உணவு என் மகிழ்ச்சிக்கு ஆதாரமாக இருந்த ஒரு காலம் இருந்தது. நிச்சயமாக, அந்த பரிதாபமான வாழ்க்கை முறை என்னை 92.6 கிலோ உடல் எடையில் உட்கார்ந்திருக்கும் அதிக எடை கொண்ட பையனாக மாற்றியது, 30% உடல் கொழுப்பு வெறும் 5.6 அடி உயரத்தில் இருந்தது. இவை அனைத்தும் நான் உடற்கட்டமைப்பில் இருந்தபோதுதான், ஆனால் என் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சப்பட்டதால் மலம் போல் இருந்தது. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரால் நான் கிண்டல் செய்யப்பட்டேன். நல்லது, அது நடக்கும், நான் உடற்கட்டமைப்பை விரும்புகிறேன் என்று நீங்கள் கூறும்போது, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் ஒரு பனிமனிதனைப் போல இருக்கிறீர்கள். நான் விமர்சிக்கப்பட்டேன். இது என் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற என்னை தூண்டியது
விமர்சனம் முக்கியமானது. அது உங்களை உருவாக்கலாம் அல்லது உடைக்கலாம். ஒரு நம்பிக்கையுள்ள நபராக இருப்பதால், அந்த தொடர்ச்சியான கிண்டலான கருத்துக்களை ஊக்குவிக்கும் காரணிகளாக எடுத்துக்கொண்டு மாற்ற முடிவு செய்தேன். நான் சொன்னது போல், நான் உடற் கட்டமைப்பை நேசித்தேன், ஆம், நான் ஒர்க்அவுட் செய்தேன், ஆனால் என் ஊட்டச்சத்தைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது.
நான் என் டயட்டை சுத்தம் செய்தேன்
எனது உணவில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்கினேன். எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு மாறியது மற்றும் பயிற்சி அமர்வுகள் மிகவும் தீவிரமாகின. அந்த நேரத்தில், இணையம் எனது ஒரே பயிற்சியாளராக இருந்தது (நான் கிரிஸ் கெதினின் டிடிபியையும் பின்னர் அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கரின் திட்டத்தை வெட்டுவதற்கான வரைபடத்தையும் பின்பற்றினேன்). எடை பயிற்சி தவிர, நான் இரண்டு மாதங்களுக்கு நீச்சலையும் இணைத்திருந்தேன், இறுதியில் என் உடல் முடிவுகளைக் காட்டத் தொடங்கியது. இருப்பினும் நான் ஒரு உற்சாகமான உடலமைப்பைக் கொண்டிருக்க விரும்பினேன். மற்ற பையன்களைப் போலவே, என் வயிற்றையும் பார்க்க விரும்பினேன். உண்மையைச் சொல்வதானால், அது இயற்கையாகவே சாத்தியமில்லை என்று கூட நினைத்தேன். அந்த நேரத்தில் ஒரு PR நிபுணராக இருந்ததால், சிறந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களுடன் நான் நன்றாக நெட்வொர்க் செய்யப்பட்டேன். இந்தியாவின் சிறந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்களில் ஒருவரான திரு. அமிந்தர் சிங்குடன் நான் இணைந்தேன். இந்தியாவின் சிறந்த ஆண்களின் உடலமைப்பு தடகள வீரர் ஜுனைத் காளிவாலாவுடன் நான் தொடர்பு கொண்டேன். மெதுவாகவும், சீராகவும், திரு. அமிந்தர் சிங்குடன் எனது மாற்றம் குறித்து விவாதிக்கத் தொடங்கினேன், அதேபோன்ற எனது ஆர்வத்தை அவர் கண்டபோது, எனது மாற்றத்திற்கு ஒரு தீவிரமான பாதையை வழங்க அவர் முடிவு செய்தார்.
ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக்கொள்வது பற்றி கிட்டத்தட்ட நினைத்தேன், ஆனால் நான் என் கடின உழைப்பை நம்பினேன்
உங்கள் பயிற்சியாளர் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவர், என்னை நம்புங்கள், ஒரு நேரம் இருந்தது என்பதை நான் ஒப்புக்கொள்ள விரும்புகிறேன், அப்போது உடலமைப்பைத் துரத்த, நான் ஸ்டெராய்டுகளை எடுக்க என் மனதை கிட்டத்தட்ட உருவாக்கினேன். இருப்பினும், கடவுளுக்கு நன்றி, நான் என்னை அமீந்தர் மற்றும் ஜுனைத் காளிவாலாவுடன் இணைத்தேன், அவர் இயல்பாகவே ஒரு ஒழுக்கமான உடலமைப்பை அடைய முடியும் என்று என்னை நம்ப வைத்தார், எனவே, அந்த தீய சிந்தனையை நான் கைவிட்டேன்.
இதுதான் நான் இன்று
இது கிட்டத்தட்ட ஒரு வருடம் ஆகிவிட்டது, இப்போது நான் 69 கிலோ உடல் எடையில் இருக்கிறேன், கிட்டத்தட்ட 11% உடல் கொழுப்புடன். நான் அதை எப்படி செய்தேன்? சரி, விடாமுயற்சியுடனும் ஒழுக்கத்துடனும் இருப்பது மற்றும் கொழுப்பு இழப்புக்கு அறிவியல் அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துதல். தீவிர எடை பயிற்சி, குறைந்த கார்ப் உணவு, இது பின்னர் கெட்டோஜெனிக் உணவாக மாறியது, துண்டிக்கப்படுவதற்கு உதவியது, இறுதியாக என் வயிற்றுப் பகுதியை, இயற்கையாகவே பார்க்க முடிந்தது. உடற்தகுதி மீதான எனது ஆர்வம் ஒரு புதிய திருப்பத்தை எடுத்தது, நான் அதை எனது தொழிலாக மாற்ற முடிவு செய்தபோது, இயற்கையாக மாற்றுவதற்கு அதிகமானவர்களுக்கு உதவுவதற்காக. இன்று, நான் ஒரு மேம்பட்ட சான்றளிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் மற்றும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர். எனது உருமாற்றத்தின் மூலம், நீங்கள் இயற்கையாகவே ஒரு தனித்துவமான உடலமைப்பைக் கொண்டிருக்க முடியும் என்று முடிவு செய்ய விரும்புகிறேன், உங்களுக்கு தேவையானது அர்ப்பணிப்பு மற்றும் சரியான பயிற்சியாளர், உங்கள் இலக்குகளை ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான முறையில் அடைய வழிகாட்டும்.
ரச்சிட் துவா பொது மற்றும் சிறப்பு மக்களுக்கான (மருத்துவ பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், முதியவர்கள், கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள்) மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுக்கான மேம்பட்ட கே 11 சான்றளிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் ஆவார். நீங்கள் அவருடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் இங்கே .
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
