முயற்சி

உடற்தகுதி 31 நாட்கள்: ஒரு கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட ஒல்லியான கொழுப்பு கை முதல் மேல் வடிவம் வரை, இது சாய் எப்படி செய்தார்

உடற்பயிற்சி பிழை என்னை முதலில் கடித்தபோது இது 2014 ஆம் ஆண்டில் எனது முதல் ஆண்டு இளங்கலை. அந்த நேரத்தில் நான் மிகவும் ஒல்லியாக இருந்தேன், 6 அடி 2 அங்குல உயரத்தில் 49 கிலோ எடையுள்ளதாக இருந்தது. கொடுமைப்படுத்துதல் கல்லூரி போலவே வழக்கமாக இருந்தது. நண்பர்கள், உறவினர்கள் மற்றும் எனக்குத் தெரிந்த கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் என்னை எல்லா நகைச்சுவையுடனும் ஆக்கியது. இது என் இதயத்தை உடைத்தது, மேலும் விஷயங்களைச் சுற்றிக் கொண்டு கொடுமைப்படுத்துபவர்களுக்கு பதிலளிக்க முடிவு செய்தேன்.

அடுப்பில் ஃப்ரிட்டாட்டாவை எப்படி சமைக்க வேண்டும்

ஜிம்மிற்குள் செல்வது மற்றொரு போராட்டமாக இருந்தது. கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் ஜிம் ப்ரோஸ் மற்றும் தேசி பயிற்சியாளர்கள் வடிவத்தில் வந்தனர். நான் வெறுப்பிலிருந்து என்னை மூடிவிட்டு தூக்குவதில் கவனம் செலுத்தினேன். மூன்று மாதங்களாக, நான் எடையைக் கடந்து சென்றேன், ஊட்டச்சத்து பற்றி எதுவும் தெரியாது. இது பின்வாங்கியது மற்றும் நான் ஒரு மனநிலையை கைவிட்டேன். 2015 ஆம் ஆண்டில், நான் மீண்டும் தூக்குவதைத் தொடங்கினேன், ஆனால் இந்த நேரத்தில், நான் வாங்குவதில் ஏமாற்றப்பட்டேன் வெகுஜன ஆதாயம் ஒரு தேசி பயிற்சியாளரால். ஒரு முரட்டுத்தனமாக, நான் அவருடைய ஆலோசனையைப் பெற்று சுமார் 10,000 ரூபாயைச் செலவழித்து 20 கிலோ வாங்கினேன். ஆண்டு காலத்தில் நான் கிட்டத்தட்ட 20 கிலோ எடையை அதிகரித்தேன். இப்போது ஒரு ஒல்லியான கொழுப்பு கனா, நான் ஒரு கொழுத்த கனா. பயிற்சியாளர் இப்போது என்னிடம் கொழுப்பு பர்னர்களைப் பயன்படுத்துமாறு கேட்டார். அதிர்ஷ்டவசமாக, நான் செய்யவில்லை.

2017 ஆம் ஆண்டில், எனது எடையைக் குறைப்பேன் என்று எதிர்பார்த்தேன், ஆனால் எந்த முடிவுகளையும் நான் காணவில்லை. பின்னர் நான் GetSetGo Fitness இன் பயிற்சியாளர் விஸ்வாவுடன் தொடர்பு கொண்டேன். நான் இன்ஸ்டாகிராமில் அவரது இடுகைகளைப் பின்தொடர்ந்தேன், அவருடைய அறிவால் ஈர்க்கப்பட்டேன், அவருடைய வழிகாட்டுதலின் கீழ் சேர்ந்தேன். அவருடன் 2 மாத பயிற்சிக்குப் பிறகு, நான் செய்த முன்னேற்றத்தில் ஈர்க்கப்பட்டேன். இந்த நேரத்தில் வெளியேறக்கூடாது என்பதை நான் ஒரு புள்ளியாகக் கொண்டேன். அவரது பயிற்சிக்கு கிட்டத்தட்ட 12 வாரங்கள், நான் முற்றிலும் துண்டாக்கப்பட்டேன். மல்டிவைட்டமின்களைத் தவிர நான் உணவைத் தவிர வேறு எதையும் பயன்படுத்தவில்லை. இதனுடன், எனது சொந்த உணவு திட்டங்களையும் உருவாக்க கற்றுக்கொண்டேன். தற்போது, நான் மொத்தமாக இருக்கிறேன்.

உடற்தகுதி என்பது ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சிகளின் அறிவியலைப் புரிந்துகொள்வதும் சரியான நேரத்தில் சரியானதைப் பயன்படுத்துவதும் ஆகும். அது ஒரு வாழ்க்கை முறை. நிலைத்தன்மையைக் கோரும் ஒருபோதும் முடிவடையாத செயல்முறை!