ஆண்டு முழுவதும் 'துண்டாக்கப்பட்டதாக' இருக்க முயற்சிப்பது எந்த உணர்வையும் ஏற்படுத்தாததற்கான காரணம் இங்கே
இன்ஸ்டாகிராம் திறக்கிறது
சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ் கொண்ட ஒரு பையனின் படத்தைப் பார்க்கிறார்
உயிர் உடற்தகுதி / வாழ்நாள் இயற்கையைப் படிக்கிறது
இடுகைகளை சரிபார்க்கிறது
அனைத்து ஆப் ஷாட்களும்
இன்ஸ்டாகிராமை மூடி, சுயத்தைப் பற்றி மோசமாக உணர்கிறார்.
இதை நீங்கள் எத்தனை முறை செய்தீர்கள்?
பார், ஏபிஎஸ் பெற ஒரு டயட்டில் செல்வது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல. பொதுவாக கொழுப்பை இழப்பது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமானது மற்றும் மெலிந்த வேலையில் ஈடுபடுவது பலனளிக்கும். ஆனால் மெலிந்த மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட வித்தியாசம் உள்ளது. உங்களுக்காக இதை உடைக்கிறேன்:
. ஒல்லியான மற்றும் தடகள - 8 முதல் 14% உடல் கொழுப்பு
. துண்டாக்கப்பட்ட - 8% உடல் கொழுப்பு கீழே
பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த மேம்பட்ட மற்றும் போதைப்பொருள் உடலமைப்பாளர்கள் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் தங்களை படங்களை ஆண்டு முழுவதும் ராக்-ஹார்ட் ஏபிஸால் துண்டித்துக் கொண்டிருப்பதைப் பார்த்து, உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணரவைக்கிறார்கள், நீங்கள் மெலிந்திருந்தாலும் கூட. அவர்களைப் போல ஆண்டு முழுவதும் துண்டாக்கப்படுவதற்கு நீங்கள் உங்களுக்கு எதிராக ஒரு நிலையான போரில் இருக்கிறீர்கள்.
உதவிக்கு (அக்கா அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள்) எந்த மருந்துகளையும் பயன்படுத்தாமல் நீங்கள் ஒரு உடலமைப்பை உருவாக்குகிறீர்கள் என்றால், ஆண்டு முழுவதும் துண்டாக்க முயற்சிப்பது வெற்று முட்டாள் என்பதற்கு ஐந்து காரணங்கள் இங்கே:
1. உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் ஒரு வெற்றியைப் பெறும்
மிகக் குறைந்த உடல் கொழுப்பு சதவிகிதத்திற்கு உணவு உட்கொள்வது உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பாதிக்கிறது. உங்கள் ஹார்மோன்கள் நீராடுகின்றன. இது உங்கள் மீட்பு, மனநிலை மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
முதல் பத்து உணவு மாற்று குலுக்கல்
அனபோலிக்ஸில் உள்ள தோழர்கள் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்ளாததற்குக் காரணம் அவர்கள் ஹார்மோன்களை வெளிப்புறமாக எடுத்துக்கொள்வதாகும். அவை வாரந்தோறும் டெஸ்டோஸ்டிரோனை சூப்பர்-உடலியல் அளவுகளில் செலுத்துகின்றன. இயற்கையான டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் அவர்களுக்கு மலம் என்று அர்த்தமல்ல.
2. நிலையான பசி
குறைந்த உடல் கொழுப்பு என்பது உங்கள் பசி மற்றும் திருப்தியான ஹார்மோன்கள் ஒரு வேகத்தில் உள்ளன. உங்கள் லெப்டின் அல்லது திருப்தி ஹார்மோன் எல்லா நேரத்திலும் குறைவாகவும், உங்கள் கிரெலின் அல்லது பசி ஹார்மோன் எல்லா நேரத்திலும் உயர்ந்ததாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு நிலையான மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள், எல்லா நேரத்திலும் வெறித்தனமாக இருக்கிறீர்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் இந்த பக்கத்தையும் விரும்புவதில்லை.
3. மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது
துண்டிக்கப்படாமல் இருக்க உங்கள் உடலுக்குள் செல்லும் ஒவ்வொரு உணவையும் நீங்கள் மைக்ரோ-நிர்வகிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒவ்வொரு மேக்ரோவையும் எண்ண வேண்டும், ஒவ்வொரு உணவுப் பொருளையும் எடைபோட வேண்டும், உங்கள் உணவில் இருந்து ஒவ்வொரு சுவையான உணவையும் துண்டிக்க வேண்டும்.
ஒரு கட்டத்திற்குப் பிறகு, இது சூப்பர் மன அழுத்தமாக மாறும். நீங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த முடியாது. நீங்கள் வெறித்தனமான உணவாக இருப்பீர்கள்.
4. லாபம் ஈட்ட முடியாது
தசையைப் பெற, நீங்கள் ஒரு கலோரி உபரி இருக்க வேண்டும் மற்றும் எடை மெதுவாகவும் சீராகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உடல் கொழுப்பைப் பெறுவீர்கள்.
துண்டிக்கப்பட்டு உங்கள் வயிற்றை பராமரிக்க, நீங்கள் ஒரு நிலையான கலோரி பற்றாக்குறையில் இருக்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் பராமரிப்பு கலோரிகளில் சிறப்பாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் பார்க்கிறபடி, இவை ஒரு நாணயத்தின் இரண்டு பக்கங்களாகும். நீங்கள் இரண்டையும் கொண்டிருக்க முடியாது. இது ஒன்று அல்லது மற்றொன்று. மீண்டும், மேம்படுத்தப்பட்ட தோழர்கள் ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக்கொள்வது பெரிதாகிறது ஹார்மோன்கள் வெளிப்புறமாக செலுத்தப்படுகின்றன.
5. உடல் பட சிக்கல்கள்
நன்கு அறியப்பட்ட பாடி பில்டர்கள் மற்றும் ஃபிட்னஸ் மாடல்கள் நிறைய வெளியே வந்து இதைப் பற்றி பேசியுள்ளன. உங்கள் உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியைப் பார்த்ததும், நீங்கள் எப்போதுமே அந்த வழியைப் பார்க்க விரும்பினால், ஆவேசம் ஒரு அசிங்கமான திருப்பத்தை எடுக்கும்.
இதனால் ஏராளமான விளையாட்டு வீரர்கள் மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருப்பதை ஒப்புக் கொண்டுள்ளனர்.
ஆண்டு முழுவதும் துண்டு துண்டாக இருக்க முயற்சிப்பது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஆசிரியர் உயிர் :
ப்ரதிக் தக்கர் ஒரு ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர், அவர் சரியான சூழலில் விஷயங்களை வைத்து விஞ்ஞான அடிப்படையிலான பரிந்துரைகளை வழங்குவதன் மூலம் செயல்முறையைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்கும் ஒருவராகக் கருதப்படுகிறார். தனது ஓய்வு நேரத்தில், ப்ரதிக் உளவியல் பற்றி படிக்க அல்லது தனது பிளேஸ்டேஷனில் விளையாட விரும்புகிறார். உங்கள் உடற்பயிற்சி தொடர்பான கேள்விகள் மற்றும் பயிற்சி விசாரணைகளுக்காக அவரை thepratikthakkar@gmail.com இல் அணுகலாம்
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
