உடல் கட்டிடம்

ஒல்லியாக இருப்பது முதல் போட்டி இயற்கையான உடற்கட்டமைப்பு வரை, ஸ்டெராய்டுகள் இல்லாமல் நிறைய செய்ய முடியும் என்பதை விவேக் நிரூபிக்கிறார்

ஒரு இராணுவ குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவர், நான் எப்போதும் மிகவும் சுறுசுறுப்பான குழந்தையாக இருந்தேன். 12 ஆம் வகுப்பு வரை எனது அன்றாட சிறப்பம்சங்களாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஏராளமான கால்பந்து மற்றும் நிறைய சைக்கிள் ஓட்டுதல். இவ்வளவு செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த பசியின்மை காரணமாக, நான் என் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு ஒல்லியான குழந்தையாக இருந்தேன். ஐ.ஐ.டி ஜே.இ.இ காய்ச்சல் என்னைத் தாக்கியது, நான் எல்லா உடல் செயல்பாடுகளையும் நிறுத்தினேன். இது எனது பசியை மேலும் குறைத்தது, மேலும் நான் எடை குறைத்தேன்.

'போலி நாட்டீஸ்' நோய்வாய்ப்பட்டது

பொறியியல் நுழைவுத் தேர்வுகள் முடிந்ததும், நான் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் சேர முடிவு செய்து, ஜிம் பயிற்சியாளரின் பரிந்துரையின் பேரில் வெகுஜன லாபத்தை வாங்கினேன். நான் நல்ல, காலத்தை விரும்பினேன். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நான் வேறுபாடுகளைக் காணாத 2 வாரங்களுக்குள் எல்லா உந்துதல்களையும் இழந்தேன். இப்போது நான் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​நான் ஏன் மிகவும் பொறுமையிழந்தேன் என்று எனக்குத் தெரியும். பல உடற்பயிற்சி நிறுவனங்கள் வெளியிடும் போலி இயற்கை மாற்றங்கள் இது, இதனால் பலர் தங்களுக்கு நம்பத்தகாத இலக்குகளை நிர்ணயிக்கிறார்கள். வேகமாக முன்னோக்கி ஒரு வருடம், நான் ஐ.ஐ.டி குவஹாத்தியில் படித்துக்கொண்டிருந்தேன். கோடை விடுமுறை நாட்களில் நான் வீட்டிற்கு திரும்பிச் சென்றேன், என் நண்பர் அமன் துக்கல் என்னை மீண்டும் தூக்குதலில் சேர்த்தார். அந்த நேரத்தில் P90X எனப்படும் பிரபலமான வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்கினோம்.

தொடங்குவதற்கு முன்பு நான் இப்படித்தான் இருந்தேன் (தேதி: 14 மே 2012, உடல் எடை = 62 கிலோ, உயரம் = 6 அடி)

நாங்கள் மிகுந்த அர்ப்பணிப்புடன் திட்டத்தைப் பின்தொடர்ந்தோம், இந்த பயிற்சித் திட்டத்தின் முடிவில் நான் இருந்தேன் (தேதி: 26 ஜூலை 2012, பாடிவெயிட் = 64 கிலோ):

என் வாழ்க்கையில் முதல் முறையாக, என் உடலில் பெரிய வேறுபாடுகளை நான் கவனித்தேன். இது எனக்கு சாதனை உணர்வையும் முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கான நம்பிக்கையையும் கொடுத்தது. பி 90 எக்ஸ் மற்றும் ஜிம் ஸ்டோப்பனியின் குறுக்குவழி அளவு போன்ற வழக்கமான பாடிபில்டிங்.காம் திட்டங்களைப் பின்பற்றத் தொடங்கினேன். என் உடலில் பெரிய மாற்றங்களைக் கண்டேன். ஜேசன் பிளாஹா, லேனே நார்டனின் PHAT, கேண்டிடோவின் பயிற்சி ஆகியவற்றிலிருந்து 5X5 திட்டத்திற்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டேன். இந்த திட்டங்களுடன் இன்னும் சிறந்த மாற்றங்களைக் கண்டேன். நான் என் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு லாக்டோ-சைவ உணவு உண்பவனாக இருந்தேன், ஆனால் இந்த நேரத்தில் எனது புரதத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக நான் முட்டை சாப்பிட ஆரம்பித்தேன். தூக்கிய 14 மாதங்களுக்குள், நான் 15 கி.கி. ஆனால் நான் வழியில் நிறைய கொழுப்பைப் போட்டிருக்கிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன்.

விரைவில், எனது கல்லூரியின் உடற்கட்டமைப்பு போட்டிக்கு நான் தயாராகிவிட்டேன். இது எப்போதும் ஒரு கனவாகவே இருந்தது. இப்போது என் வாழ்க்கையில் முதல்முறையாக, நான் தினசரி அடிப்படையில் கலோரிகளை எண்ணிக்கொண்டிருந்தேன். முடிந்தவரை துண்டாக்கப்பட்ட மேடையில் இறங்குவதே குறிக்கோளாக இருந்தது. எனது உணவு விடாமுயற்சி என்னை 74 கி.கி. இதன் விளைவாக, நான் வந்ததைப் பெற்றேன். நான் திரு ஐ.ஐ.டி குவஹாத்தி 2014 போட்டியில் வென்றேன்!

இப்போது நான் முன்பை விட அதிக ஆர்வத்துடன் இருந்தேன். உடற்பயிற்சி நிபுணராக மாறுவது அடுத்த கட்டமாகும். உடற்தகுதிகளில் வெவ்வேறு துறைகளைப் பார்க்கும்போது, ​​நான் பயோமெக்கானிக்ஸ் முழுவதும் வந்தேன். நான் அதைப் பற்றி மேலும் படிக்கத் தொடங்கியபோது, ​​பளு தூக்குதல் என்பது அடிப்படையில் இயக்கவியல் என்பதை அறிந்து வியந்தேன். நான் இணந்துவிட்டேன், அதை சீராக வைத்திருந்தேன்.

ஜனவரி 2016 க்கு வேகமாக முன்னோக்கி, நான் ஒரு வேலையை நிர்வகித்து வந்தேன், உடலமைப்பு ஒன்றாக இருந்தது. எனது சம்பளம் எனது உடற்பயிற்சி கல்விக்கு நிதியளித்தது. நான் பேய்சியன் பாடிபில்டிங் படிப்பில் சேர்ந்தேன், இது சான்றுகள் சார்ந்த உடற்பயிற்சி சமூகத்தில் சிறந்த ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.

இதைத்தான் நான் பார்த்தேன் (தேதி: 18 ஜனவரி 2016, உடல் எடை: 79 கிலோ)

2016 ஆம் ஆண்டில், ஒரு சூப்பராஸ்பினடஸ் காயம் மற்றும் சியாட்டிகா காரணமாக நான் மீண்டும் 2 மாதங்கள் விடுப்பு எடுக்க வேண்டியிருந்தது. இந்த நேரத்தில் நான் எனது படிப்புக்கும் வேலைக்கும் அதிக நேரம் ஒதுக்க முடியும். 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு, நான் மீண்டும் ஜிம்மிற்கு வர முடிவு செய்தேன், ஆனால் மீண்டும் காயமடைவேன் என்ற பயம் எனக்கு ஏற்பட்டது. எனவே, ஜிம்மில் கடுமையாக தள்ளி சிறிது நேரம் சுலபமாக செல்ல வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தேன். இவற்றின் போது, ​​நான் எனது சான்றிதழை முடித்து, ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி பயிற்சிக்கு வாடிக்கையாளர்களை அழைத்துச் செல்லத் தொடங்கினேன். நான் எனது கார்ப்பரேட் வேலையை விட்டுவிட்டு எனது நண்பர் அமன் துக்கலுடன் ஆல்பராஜ்.காமில் வேலை செய்ய ஆரம்பித்தேன். இறுதியாக நான் ஒரு முழுநேர உடற்பயிற்சி நிபுணராக ஆனேன்!

இது இப்போது நான், முழு சக்தியுடனும் அதிக அறிவுடனும் மீண்டும் விளையாட்டுக்கு. ஒவ்வொரு அடியையும் முன்னோக்கி எடுத்து எனது பயிற்சியையும் உணவையும் கவனமாக கண்காணிக்கும். (தேதி: 15 டிசம்பர் 2017, உடல் எடை: 78 கிலோ)

வேகன் வழியை எடுத்தார்

கடந்த 2 ஆண்டுகளாக, நான் ஒரு சைவ உணவு உண்பவன். எனவே, எனது தற்போதைய துணை அடுக்கு: வேகன் புரோட்டீன் கலவை அல்லது பட்டாணி புரதம், கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட், ஒரு அடிப்படை மல்டிவைட்டமின், வைட்டமின் பி 12 மற்றும் டி 3, சைவ டிஹெச்ஏ, குர்குமின் மற்றும் காஃபின் (பெரும்பாலும் காபியிலிருந்து).

உடற்பயிற்சிகளையும் பொறுத்தவரை, நான் என்னுடையதை மிகவும் எளிமையாக வைத்திருக்கிறேன். கூட்டு இயக்கங்கள் தொடர்ந்து சில தனிமைப்படுத்தல்கள். பெரும்பாலான பயிற்சிகளுக்கு நான் செட் எக்ஸ் பிரதிநிதிகளைப் பயன்படுத்துகிறேன். நான் ஜோடி செட்களைப் பயன்படுத்துகிறேன், இது நேரத்தை மிச்சப்படுத்தவும், ஜோடி லிஃப்ட் இரண்டிலும் சிறப்பாக செயல்படவும் உதவுகிறது.

எதிர்காலம்

எதிர்காலத்தில், நான் பெரிய மேடையில் இறங்கி, அங்குள்ள சிறந்த இயற்கை உடற்கட்டமைப்பாளர்களுடன் போட்டியிட விரும்புகிறேன். ஆனால் தற்போது முற்றிலும் போதைப்பொருள் பரிசோதிக்கப்பட்ட மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்படுத்துபவர்களை தடைசெய்யும் ஒரு இந்திய அமைப்பைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். அதுவரை, கண்ணாடியில் இருக்கும் மனிதன் எனது ஒரே போட்டி!

இந்த கதையைப் பகிரவும்

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

கேம்ப்ஃபயர் டச்சு அடுப்பு சமையல் சமையல்

இடுகை கருத்து