உங்களுக்கு உண்மையில் தூக்கும் காலணிகள் தேவையா அல்லது இது வெறும் பண விரயமா?
பாதணிகளின் விஷயங்கள்! உங்கள் பயிற்சி வழக்கம் எதுவாக இருந்தாலும், சரியான வகையான காலணிகள் நிச்சயமாக உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு விளையாட்டிலும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான பாதணிகள் இருப்பதற்கான காரணம் இதுதான். கள விளையாட்டுகளுக்கான கூர்முனை, மல்யுத்தத்திற்கான தட்டையான கால்கள் மற்றும் பளு தூக்குதலுக்கான உயர்ந்த குதிகால், ஒவ்வொரு விளையாட்டிலும் ஒரு தனித்துவமான ஜோடி காலணிகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையில், பளு தூக்குதல் காலணிகளை விரிவாக பார்ப்போம். அவை உங்கள் பயிற்சியை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன? அவை உண்மையில் முக்கியமானவையா? ஜிம்மில் நாம் அணியும் வழக்கமான ஷூக்களிலிருந்து அவை எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன? அதை கீழே பாருங்கள்:
காலணிகளைத் தூக்குவது என்ன, அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?
முதலில், மனித கால் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். குந்துகைகள் அல்லது டெட்லிஃப்ட்ஸ் போன்ற லிப்ட்களை நாங்கள் செய்யும்போது, தரையில் இருந்து வரும் எதிர்ப்பிற்கு எதிராக சக்தியை உருவாக்குகிறோம். உடலின் பயோமெக்கானிக்ஸ் சமரசம் செய்யாமல் உகந்த சக்தியை உருவாக்க உங்கள் லிஃப்ட்ஸில் கால் வேலை வாய்ப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கால்களின் வளைவைப் பற்றி பேசுகையில், ஒரு சாதாரண வளைவு கால்களுக்கு சிறந்த மற்றும் மிகவும் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட தோரணையாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், தட்டையான கால்களைக் கொண்ட சிலர் இருக்கிறார்கள், இது பெரிய லிஃப்ட் செய்யும் போது, இது அவர்களின் கால்களில் உச்சரிப்பை உருவாக்குகிறது. இப்போது இந்த விஷயத்தில், காலணிகளை தூக்குவது அத்தியாவசிய பயிற்சி கியரின் ஒரு பகுதியாக மாறும்.
காலணிகளை தூக்குவது எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
காலணிகளைத் தூக்குவதை நீங்கள் எப்போதாவது உற்று நோக்கினால், அது ஒரு சுருக்கப்படாத உயர்த்தப்பட்ட குதிகால் அமைப்பு மற்றும் ஒரு பாறை திடமான ஒரே ஒரு கடினமான ரப்பரால் ஆனது அல்லது சில சந்தர்ப்பங்களில், மரம் கூட பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதைக் கவனிப்பீர்கள். தூக்கும் ஷூவின் அடிப்படை அடிப்படை அதன் கடினமான ஒரே இடத்தில் உள்ளது. கடினமான ஒரே நபர் எதிர்ப்பை எதிர்த்து தள்ளும்போது காலில் இருந்து அதிக சக்தியை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. உயர்த்தப்பட்ட குதிகால் லிஃப்டரை ஆழமாக குதிக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் அவரது உடலை நிமிர்ந்து வைத்திருக்க உதவுகிறது. தட்டையான கால்களைப் பொறுத்தவரை, காலணிகளைத் தூக்குவது கால்களின் தேவையற்ற உச்சரிப்பைத் தடுக்கிறது, இது சக்தி தலைமுறையை பாதிக்கிறது மட்டுமல்லாமல் கணுக்கால் மூட்டு ஒரு பாதுகாப்பற்ற மண்டலத்தில் வைக்கிறது. டெட்லிஃப்ட்ஸ் ஏற்பட்டால், ஒரு தட்டையான ஒரே ஷூ கூட போதுமானதாக இருக்கும். சில லிஃப்டர்கள் வெறுங்காலுடன் டெட்லிஃப்ட் செய்வதை நீங்கள் காணலாம். ஒரு காலணி கண்ணோட்டத்தில், வழக்கமான உரையாடல் அனைத்து நட்சத்திரங்களும் ஒரு அழகைப் போலவே செயல்படுகின்றன.
ஓடும் காலணி காலணிகளைத் தூக்குவதில் இருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?
இயங்கும் காலணிகளை அணிந்து லிஃப்ட் செய்யும்போது, எதிர்ப்பின் வடிவத்தில் அழுத்த அழுத்தம், அதன் ஒரே அழுத்துகிறது, எனவே அது தரையில் இருந்து தூக்குபவரால் உருவாக்கப்படும் சக்தியின் அளவை பாதிக்கிறது. இயங்கும் ஷூவின் மென்மையான ஒரே அளவு சக்தியை உறிஞ்சி கணுக்கால் மூட்டு நிலைத்தன்மையை கூட பாதிக்கிறது. மறுபுறம், காலணிகளைத் தூக்கும் கடினமான கால்கள், கணுக்கால் நிலைத்தன்மையையும் உகந்த சக்தி உற்பத்தியையும் பராமரிக்க லிஃப்டரை அனுமதிக்கிறது.
பிரபலமான கிராஸ்ஃபிட் காலணிகளைப் பற்றி என்ன
கிராஸ்ஃபிட் என்பது இப்போது கோபமாக இருக்கிறது. இதன் விளைவாக, நிறுவனங்கள் கிராஸ்ஃபிட் காலணிகளுக்காக தயாரிக்கப்பட்டவை. இந்த காலணிகள் ஒரே ஷூவை அணிந்து, ஒரு லிப்டரை ரன் மற்றும் லிஃப்ட் இரண்டிற்கும் அனுமதிக்கின்றன. கிராஸ்ஃபிட் ஷூவின் ஒரே ஒரு பளு தூக்குதல் ஷூவைப் போல மிகவும் கடினமானதல்ல, வழக்கமான ஓடும் ஷூவைப் போல மென்மையாகவும் இல்லை. ஒரு ஜோடி கிராஸ்ஃபிட் காலணிகள் குறுகிய தூர ஓட்டத்திற்கும் பெட்டியில் கூட்டு தூக்கும் அமர்வுகளுக்கும் ஏற்றவை.
முடிவுரை
நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை லிஃப்டராக இருந்தால், 1-3 ஆர்.எம். களில் தவறாமல் பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், ஷூவைத் தூக்குவதில் முதலீடு செய்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு முறை முக்கிய காம்பவுண்ட் லிஃப்ட் செய்தால், உங்கள் படிவத்தை சரிசெய்ய இன்னும் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு அவை தேவையில்லை. வழக்கமான பாதணிகளுடன் உங்கள் வடிவம் மற்றும் நுட்பத்தை மாஸ்டரிங் செய்வதில் நீங்கள் முதலில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் செலவழிக்க முடிந்தால், ஒரு ஜோடி கிராஸ்ஃபிட் காலணிகள் நல்ல பொருத்தமாக இருக்கும். எனவே, முதலில் உங்கள் முக்கிய பயிற்சி ஷூவுடன் அனைத்து முக்கிய லிஃப்ட்களையும் மாஸ்டர் செய்து பின்னர் காலணிகளைத் தூக்குவதற்கு பட்டம் பெறுவது எப்போதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.
அல்பாக்கா ராஃப்ட் விற்பனைக்கு பயன்படுத்தப்பட்டது
ரச்சிட் துவா பொது மற்றும் சிறப்பு மக்களுக்கான (மருத்துவ பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், முதியவர்கள், கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள்) மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுக்கான மேம்பட்ட கே 11 சான்றளிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் ஆவார். நீங்கள் அவருடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் இங்கே .
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
