27 பேக் பேக்கிங் தின்பண்டங்கள் பாதையில் எரிபொருளாக இருக்க
காலை உணவுதான் உங்களின் தூக்கப் பையில் இருந்து உங்களை வெளியேற்றுகிறது... இரவு உணவையே நீங்கள் உங்கள் ஹைகிங் ஷூக்களை உதைத்தவுடன் எதிர்பார்க்கிறீர்கள்... ஆனால் SNACKS என்பது நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு உதவும் MVP ஆகும்!
பேக் பேக்கிங் தின்பண்டங்கள் உங்கள் பேக் பேக்கிங் உணவு உத்தியின் ஒரு பெரிய அங்கமாகும். அவை உங்கள் தினசரி கலோரிகளில் பாதியை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அவை பாதையில் ஒரு பெரிய மன உறுதியை அதிகரிக்கும்.
தொடர்ந்து எரிபொருளை நிரப்புவது 'சுவரில் அடிப்பதை' தவிர்ப்பதற்கான திறவுகோலாகும் (உனக்கு தெரியும்: நீங்கள் சோர்வாக இறந்துவிட்டீர்கள், மேலும் முன்னோக்கி செல்லும் ஒவ்வொரு அடியும் விருப்பத்தின் போராகும்). ஒரு மணி நேரத்திற்கு 30-60 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உண்ணுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ( ஆதாரம் ) .
பேக் பேக்கிங்கிற்கு விதவிதமான தின்பண்டங்களை பேக் செய்வதும் முக்கியம்! நீங்கள் கடைசியாகச் செல்ல விரும்புவது, உங்கள் உணவுப் பையைப் பார்த்து, நீங்கள் ஒரு டஜன் பேக் செய்த அதே பழைய பட்டியில் இன்னும் ஒன்றை உங்களால் வயிறு குலுங்க முடியாது என்பதை உணர வேண்டும்.
இந்த இடுகையில் நாங்கள் எங்களுக்கு பிடித்த டஜன் கணக்கான பேக் பேக்கிங் சிற்றுண்டிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்! சில ஆரோக்கியமானவை, சில மிகவும் இல்லை, ஆனால் அனைத்தும் சுவையானவை மற்றும் அடுத்த கைப்பிடிக்காக உங்களை எதிர்நோக்கி இருக்கும்.
1. ஹீத்தரின் சாய்ஸ் பேக்கரூன்ஸ்
அலாஸ்காவில் ஒரு பேக் பேக்கரால் உருவாக்கப்பட்டது, ஹீத்தரின் சாய்ஸ் பேக்கரூன்ஸ் உங்கள் பையில் பதுக்கி வைக்க ஒரு சுவையான மற்றும் சிறிய சிற்றுண்டி. இந்த தேங்காய் குக்கீகள் சாக்லேட் எஸ்பிரெசோ, செர்ரி பாதாம் மற்றும் புதினா சாக்லேட் போன்ற சுவைகளில் வருகின்றன, மேலும் அவை பசையம் இல்லாதவை மற்றும் சைவ உணவுக்கு ஏற்றவை. அவர்கள் அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு 160 கலோரிகளை அடைத்து, அவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த கலோரி-க்கு-எடை விகிதத்தையும் கொடுக்கிறார்கள்!
2. ஆற்றல் பார்கள்
எனர்ஜி பார்கள் இல்லாமல் பேக் பேக்கிங் சிற்றுண்டிகளின் பட்டியல் என்னவாக இருக்கும்? சந்தையில் டஜன் கணக்கான பிராண்டுகள் மற்றும் சுவைகள் உள்ளன, எனவே பல்வேறு வகைகளை பேக் செய்ய மறக்காதீர்கள். என் தவறை செய்யாதே மட்டுமே உங்கள் ஒரு 'பிடித்த' சுவையை நீண்ட பயணத்திற்கு பேக் செய்கிறீர்கள், ஏனென்றால் என்னை நம்புங்கள், இது உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்ததாக இருக்காது!
3. ஆற்றல் குக்கீகள்
பார்கள் ஹிட் அல்லது மிஸ் ஆகலாம், ஆனால் குக்கீகளை யாருக்கு பிடிக்காது?! 'எனர்ஜி' குக்கீகள் ஒரு வேடிக்கையான சிற்றுண்டியாகும், இது விஷயங்களை கலக்க உதவும். போன்ற சுவைகளில் Alpenfuel Trail குக்கீகளைப் பாருங்கள் ஜெர்மன் சாக்லேட் மற்றும் 'அசுரன்' அல்லது லென்னி & லாரி புரதம் நிரம்பிய குக்கீகள் மற்றும் மினி குக்கீ பைகள் .
4. நட் வெண்ணெய்
உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது பட்டாசுகளுடன் சரியான ஜோடி அல்லது பையில் இருந்து நேராக அனுபவிக்கவும்! நட் வெண்ணெயில் கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் அதை ஒரு சில சுவைகளிலும் காணலாம். இதை நீங்கள் வழக்கமாக பல்பொருள் அங்காடி மற்றும் இலக்கில் காணலாம்.
5. ஜெர்கி மற்றும் இறைச்சி பார்கள்
ஜெர்கி மற்றும் மீட் பார்கள் மற்றொரு புரதம் நிறைந்த சிற்றுண்டியாகும், இது பேக் பேக்கிங்கிற்கு ஏற்றது. டீஹைட்ரேட்டரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த ஜெர்க்கியை உருவாக்கலாம் அல்லது மளிகைக் கடையில் பல விருப்பங்கள் உள்ளன. இறைச்சிப் பார்கள் ஜெர்கியைக் காட்டிலும் குறைவான மெல்லும் தன்மை கொண்டவை மற்றும் பெரும்பாலும் அவற்றில் பிற சுவையான பொருட்களைக் கொண்டிருக்கும். நாங்கள் பாரபட்சமாக இருக்கிறோம் EPIC பார்கள் மற்றும் காட்டு ஜோரா (குறிப்பாக தி ஆட்டுக்குட்டி சுவை !).
6. தேன் ஸ்டிங்கர் வாஃபிள்ஸ்
டச்சு ஸ்ட்ரோப்வாஃபெல் மூலம் ஈர்க்கப்பட்டு, ஹனி ஸ்டிங்கரின் வாஃபிள்ஸ் அவை தேனுடன் அடுக்கப்பட்டு கரிமப் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. இரண்டாவது கப் உடனடி காபியுடன் இது ஒரு சிறந்த காலை சிற்றுண்டி என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம்.
7. ஆற்றல் கம்மீஸ்
'டிரெயில் மேஜிக்' பற்றிய எனது முதல் அனுபவம் ஹனி ஸ்டிங்கரின் பாக்கெட்டைக் கண்டறிவது ஆற்றல் மெல்லும் என் கரடி குப்பியில் நான் கண்டிப்பாக பேக் செய்யவில்லை. நான் நீராவியை இழக்கத் தொடங்கியபோது அவற்றை நான் சரியாகக் கண்டேன் - அந்த நேரத்தில் அவை சரியான ஆற்றல் ஊக்கியாக இருந்தன!
8. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் நிரப்பப்பட்ட ப்ரீட்சல்கள்
இவை சிற்றுண்டி அளவு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் நிரப்பப்பட்ட ப்ரீட்சல்கள் எங்களுக்கு பிடித்த டிரெயில் ஸ்நாக்ஸ் ஒன்று. உப்பு, மொறுமொறுப்பான, வேர்க்கடலை வெண்ணெய்... இவை அனைத்தும் உண்டு!
9. ஆலிவ்கள்
இதை கொஞ்சம் கொட்டைகள் அல்லது சீஸ் உடன் இணைக்கவும்! குறுகிய இரவுப் பயணங்களில், ஜாடி ஆலிவ்களை ஒரு ஜிப்பர் செய்யப்பட்ட பையில் பேக்கிங் செய்து விட்டுச் செல்லலாம். நீண்ட பயணங்களில் அல்லது மறுவிநியோக பெட்டிகளில், தனித்தனியாக சீல் செய்யப்பட்ட பாக்கெட்டுகளை பேக் செய்ய வேண்டும் ஓலோவ்ஸ் , வலெஸ்கோ , அல்லது டிரேடர் ஜோவின் 'ஒரு கைப்பிடி' தொகுப்புகள்.
10. சீஸ்
சீஸ் மற்றொரு உன்னதமான சிற்றுண்டி. குளிர்சாதனப் பெட்டியில் இல்லாமல் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் கடினமான அல்லது வயதான சீஸைத் தேர்வு செய்யவும். தயவுசெய்து உங்கள் சொந்த தீர்ப்பைப் பயன்படுத்தவும், ஆனால் USDA படி , 'பொது விதியாக, செடார், பதப்படுத்தப்பட்ட பாலாடைக்கட்டிகள் (அமெரிக்கன்), மற்றும் ப்ளாக் மற்றும் க்ரேட்டட் பார்மேசன் போன்ற கடினமான பாலாடைக்கட்டிகளுக்கு பாதுகாப்பிற்காக குளிர்பதனம் தேவையில்லை.'
அல்லது, முற்றிலும் பாதுகாப்பாக இருக்க, உலர்ந்த சீஸ் தின்பண்டங்களை பேக் செய்யவும் கிசுகிசுக்கள் அல்லது வர்த்தகர் ஜோவின் அடுப்பில் சுடப்பட்ட சீஸ் கடி!
11. டிரெயில் மிக்ஸ்
உங்கள் சொந்த பாதை கலவையை நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆக்கப்பூர்வமாக உருவாக்கலாம்! இங்கே ஒரு கொத்து உள்ளன பாதை கலவை யோசனைகள் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு. டிரெயில் கலவை கனமாக இருக்கும், எனவே உங்களால் முடிந்த இடங்களில், மக்காடமியா, பெக்கன்கள் மற்றும் வால்நட்ஸ் போன்ற அதிக கலோரி கொண்ட கொட்டைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
12. மிட்டாய்
இதை 'அவ்வளவு ஆரோக்கியமானது அல்ல' ஆனால் 'மிகவும் பயனுள்ளது' என்ற நெடுவரிசையில் வைக்கவும். உங்களுக்குப் பிடித்த மிட்டாய் ஒரு பெரிய மன உறுதியை அதிகரிக்கச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், உச்சிமாநாட்டிற்கு செங்குத்தான ஏறுதலைச் சமாளிக்க உதவும் ஆற்றலை விரைவாகப் பெறுவதற்கும் இது சிறந்தது. இந்த ஆர்கானிக் கொண்டு வர விரும்புகிறோம் கருப்பு காடு கம்மி கரடிகள் , மற்றும் புளிப்பு கம்மி மிட்டாய்கள் எப்போதும் ஹிட் ஆகும். பால் சாக்லேட்டில் பூசப்பட்ட பொருட்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது வெப்பமான வெப்பநிலையில் உருகும்.
13. பட்டாசுகளுடன் கூடிய ஹம்முஸ்
தூள் ஹம்முஸ் மற்றொரு சிறந்த சிற்றுண்டியாகும், இது பட்டாசுகள், ப்ரீட்சல்கள் அல்லது உலர்ந்த காய்கறி சில்லுகளுடன் அனுபவிக்க முடியும். நீங்கள் பெரும்பாலும் மொத்த இடைகழியில் தூள் ஹம்முஸைக் காணலாம் அல்லது உங்களால் முடியும் உங்கள் சொந்தமாக்குங்கள் ஒரு டீஹைட்ரேட்டருடன்! நீங்கள் வசதிக்காக தேடுகிறீர்கள் என்றால், பார்க்கவும் இந்த தனிப்பட்ட பாக்கெட்டுகள் பல்வேறு சுவைகளில் வரும். தண்ணீரைச் சேர்த்து, ஒரு பாக்கெட் ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்த்து மகிழுங்கள்!
14. சலாமி & கோடைகால தொத்திறைச்சி
நாம் எப்போதும் எதிர்பார்க்கும் மற்றொரு சுவையான சிற்றுண்டி சலாமி. நாங்கள் வழக்கமாக சிறிய சலாமிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறோம், ஏனெனில் அவை எங்கள் உணவு சேமிப்பிற்கு நன்றாக பொருந்துகின்றன. திஸ் கடி அளவு சலாமிகள் நல்லவை, மற்றும் இவை ஜெர்மன் sausages குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து சில நாட்கள் நீடிக்கும், மேலும் இந்த முன்கூட்டிய சலாமி கடிகளும் உள்ளே வரும் லேசான மற்றும் காரமான பதிப்புகள்.
எண் 1 உணவு மாற்று குலுக்கல்
நீங்கள் கோடைகால தொத்திறைச்சியை விரும்பினாலும், ஒரு பெரிய பதிவில் ஈடுபட விரும்பவில்லை என்றால், நாங்கள் சமீபத்தில் பார்த்தோம் இந்த 5 அவுன்ஸ் வெரெமான்ட் ஸ்மோக் & க்யூரில் இருந்து, இது ஒரு சிறந்த பகிர்வு அளவு.
15. தயிர் திராட்சை
தயிர் பூசிய திராட்சையும் எனக்குப் பிடித்த மளிகைக் கடையின் மொத்தத் தொட்டி சிற்றுண்டிகளில் ஒன்று! அவர்கள் சரியான சிறிய கடியை உருவாக்குகிறார்கள். கவனிக்க வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், அவை வெப்பத்தில் உருகக்கூடும், எனவே கோடை நாட்களில் நீங்கள் இவற்றைத் தவிர்க்கலாம்.
16. எள் விதைகள்
இந்த இனிமையான சிறிய எள் விதை ஸ்னாப் பட்டாசுகள் மலிவானது மற்றும் கலோரிகள் நிறைந்தவை! அவை உங்கள் இடுப்பு பெல்ட் பாக்கெட்டுகளில் பதுக்கி வைக்க சரியான அளவு.
17. உலர்ந்த பழம்
உலர் பழங்கள் மற்றொரு உன்னதமான பேக் பேக்கிங் சிற்றுண்டி. இவை மளிகைக் கடைகளின் மொத்தத் தொட்டிகளில் அல்லது சிற்றுண்டி இடைகழியில் காணலாம். முறுமுறுப்பான வாழைப்பழ சில்லுகள் சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் அவை மென்மையான உலர்ந்த பழத்தை விட அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு அதிக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் டன்களும் உள்ளன. உறைந்த உலர்ந்த பழங்கள் விருப்பங்கள், இது ஒரு வேடிக்கையான சிற்றுண்டி மட்டுமல்ல, கூடுதல் சுவைக்காக காலையில் ஓட்மீலில் சேர்க்க சிறந்தது.
18. சுவையான கொட்டைகள்
ஒரு சில கொட்டைகள் எப்போதும் எளிதான சிற்றுண்டி விருப்பமாகும். ஆனால், மைல்களுக்குப் பிறகு மைல்களுக்குப் பிறகு வெற்று முந்திரி அதை வெட்டாமல் போகலாம் - அதனால்தான் சுவையான நட்டு கலவைகள் கையில் இருப்பது நல்லது! அனைத்து நிரப்பு இல்லாமல், டிரெயில் கலவையை யோசி. டிரேடர் ஜோவுக்கு நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன (தாய் சுண்ணாம்பு & மிளகாய் முந்திரி...mmmm), சஹாலே ஸ்நாக்ஸ் , பேரிக்காய் தின்பண்டங்கள் , மற்றும் பாபிசூவின் கலவையான கொட்டைகள் .
19. சாக்லேட் வாப்பிள் கூம்புகள்
ஒரு முருங்கை ஐஸ்கிரீம் கோனின் சாக்லேட் நிரப்பப்பட்ட அடிப்பகுதியை கற்பனை செய்து பாருங்கள்... ஆம், அதுதான் இவை சாக்லேட் வாப்பிள் கூம்புகள் போன்றவை. இவை எனது கடைசி பேக் பேக்கிங் பயணத்தில் வந்தவை, நான் முதலில் அடையும் தின்பண்டங்கள் அவை! அவர்கள் உள்ளே வருகிறார்கள் கருப்பு சாக்லேட் , கூட!
20. குக்கீ பைட்ஸ்
ஷாப்பிங் பயணத்தின் பசி நெருக்கடியின் போது நான் முதலில் REI இல் இவற்றை எடுத்தேன், நான் செய்ததில் மிக்க மகிழ்ச்சி! இவை அடிப்படையில் உறைந்த உலர்ந்த குக்கீ மாவை துண்டுகள் மற்றும் அவை சுவையாக இருக்கும். ஒரு கூட உள்ளது ஃபட்ஜ் பிரவுனி பல்வேறு.
21. வேஃபர் & கிரீம் குக்கீகள்
பேக் பேக்கிங் சிற்றுண்டி பட்டியலில் நீங்கள் பார்க்கும் வழக்கமான உருப்படி அல்ல, ஆனால் எனது ஜேஎம்டி உயர்வில் இதை நான் மிகவும் விரும்பினேன். கொண்டு வந்தோம் என்று நினைக்கிறேன் ஒரு பெரிய பை அவற்றில், ஆனால் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் தனித்தனியாக மூடப்பட்டிருக்கும் ஒன்றையும்.
22. மினி குக்கீ வெரைட்டி பேக்குகள்
ஒருவேளை அவை 'ஆற்றல் குக்கீகள்' போல செயல்திறன்-ஒலிக்கக்கூடியதாக இல்லை, ஆனால் நீங்கள் தவறாகப் போக முடியாது சிறிய அளவிலான ஓரியோஸ் மற்றும் நட்டர் பட்டர் குக்கீகள் போன்ற குழந்தை பருவ கிளாசிக்!
23. அன்னியின் சிற்றுண்டிப் பொதிகள்
மற்றொரு வேடிக்கையான யோசனை அன்னியின் சிற்றுண்டிப் பொதிகள் . செடார் அல்லது கிரஹாம் முயல்களுடன், இவை கிட் மற்றும் வயது வந்தோருக்கான நட்பு.
24. ரைஸ் கிறிஸ்பீஸ் பார்களை நடத்துகிறது
குழந்தை பருவ ஏக்கத்தில் நாங்கள் உண்மையில் சாய்ந்து கொண்டிருக்கிறோம் என்று நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் அடுத்தது ரைஸ் கிறிஸ்பீஸ் ட்ரீட் பார்கள் ! இந்த மொறுமொறுப்பான மற்றும் இனிப்பு விருந்துகளை விரும்பாதவர் யார்? இவை எளிதாக பேக்கிங்கிற்காக தனித்தனி பகுதிகளாக வருகின்றன.
25. அத்தி பார்கள்
படம் நியூட்டன்கள் மற்றும் இயற்கையின் பேக்கரி அத்தி பார்கள் பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த மற்றொரு பாதி ஆரோக்கியமான ஆனால் வசதியான சிற்றுண்டி. உங்கள் கரடி குப்பியின் மேற்புறத்தில் அவற்றை பேக் செய்ய மறக்காதீர்கள், அதனால் அவை முற்றிலும் நசுக்கப்படாது.
26. வர்த்தகர் ஜோவின் மோச்சி அரிசிக் கட்டிகள்
உங்களுக்கு டிரேடர் ஜோஸ் அணுகல் இருந்தால், ஓடுங்கள், நடக்க வேண்டாம், உங்கள் அடுத்த பேக் பேக்கிங் பயணத்திற்கு இவற்றின் தொகுப்பைப் பெறுங்கள்! அவை மிகவும் உறுதியானவை, எனவே அவை உங்கள் பேக்கில் நொறுங்காது, நல்ல கலோரி-க்கு-எடை விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சரியான உப்பு-முறுமுறுப்பான கடியாகும்.
27. பிடித்த நாள் சிற்றுண்டி கலவைகள்
நீங்கள் இனிப்பான சிற்றுண்டி வகைகளை விரும்புபவர்கள் மற்றும் சுவையான டிரெயில் கலவையாக இருந்தால், இந்த சிற்றுண்டி கலவைகள் பார்க்க வேண்டியவை: குக்கீ டஃப் டிரெயில் கலவை , வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாக்லேட் டிரெயில் கலவை , மற்றும் S'mores Trail Mix அனைத்தும் உங்கள் சிற்றுண்டி மெனுவில் மகிழ்ச்சிகரமான சேர்த்தல் போல் தெரிகிறது.
