கொழுப்பை இழக்கும்போது தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க உதவும் 4 சப்ளிமெண்ட்ஸ்
கொழுப்பை இழக்க முயற்சிக்கும்போது ஒருவர் தசையில் வைக்க முடியுமா? தசை ஆதாயம் கலோரிஃபிக் உபரி நிலையை கோருகையில், கொழுப்பு இழப்புக்கு கலோரி பற்றாக்குறையின் சூழல் தேவைப்படுகிறது. சரி, கொழுப்பு இழப்பு போது தசை இழப்பு தடுக்க முடியும். ஒரு முதன்மை கலோரி பற்றாக்குறை காரணமாக, பெரிய அளவிலான தசையை வைக்க முடியாது, ஆனால் நிச்சயமாக ஒரு தசை அளவை ‘குறைந்தபட்சம்’ பராமரிக்க முடியும். உங்கள் புரத நுகர்வு அதிகமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், அதிக எடையுடன் பயிற்சியளிக்கவும், ஆனால் ரயிலுக்கு மேல் செல்ல வேண்டாம், மெதுவாக கலோரிகளை குறைக்கவும், குறைக்கவும், கோடு போடவும் வேண்டாம். தசை இழப்பைத் தடுக்கும் போது கூடுதல் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தசை வினையூக்கத்தைத் தடுக்கும் 5 சூப்கள் இங்கே.
ஆண்கள் ஹைகிங் ஷார்ட்ஸ் 6 இன்ச் இன்சீம்
1) மோர் புரதம் தனிமைப்படுத்து
கொழுப்பைக் குறைக்கும் போது தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க சரியான புரத உட்கொள்ளல் மிக முக்கியமானது. மோர் புரதம் விரைவாக ஜீரணமாகி தசை பழுதுபார்க்க உதவுகிறது. மோர் தனிமைப்படுத்தலில் அதிக அளவு புரதம் உள்ளது மற்றும் கிட்டத்தட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு இல்லை. தினசரி உணவில் இருந்து உங்கள் புரத உட்கொள்ளல் போதுமானதாக இருந்தால், உங்களுக்கு உண்மையில் ஒரு துணை தேவையில்லை.
2) கார்னைடைன்
ஒரு அமினோ அமிலம், கார்னைடைன் கொழுப்பை இழந்து தசை வினையூக்கத்தைத் தடுக்கும் போது பெரிதும் உதவுகிறது என்பதை நிரூபிக்க முடியும். கார்னைடைன் ட்ரைஜில்சரைடுகளை கொழுப்பு கலத்தின் மைட்டோகாண்ட்ரியாவுக்குள் நகர்த்தி, பின்னர், ஆற்றலுக்காக உடைந்து போகிறது. இது கலோரிகளை எரிக்க ஏரோபிக் திறனைக் குலுக்கும்போது கொழுப்புச் சேமிப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது.
3) பி.சி.ஏ.ஏ.
லியூசின், ஐசோலூசின் மற்றும் வாலின் எனப்படும் மூன்று அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் இவை. எளிமையாக வைக்க- இந்த அமினோக்கள் புரதத்தின் கட்டுமான தொகுதிகள். அவை தசையின் உள்ளே வளர்சிதைமாற்றம் செய்கின்றன, கல்லீரல் அல்ல, எனவே தசை புரத தொகுப்பு சிறந்ததாகவும் வேகமாகவும் இருக்கும். எனது புரதத்தின் BCAA ஒரு நல்ல வழி.
4) குளுட்டமைன்
மனித உடலின் எலும்பு தசையில் அறுபது சதவீதம் வரை குளுட்டமைன் உள்ளது. இது உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது தசை வெகுஜனத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தசை பழுதுபார்ப்பதைத் தவிர, குளுட்டமைன் HGH ஐ சுரக்கும் உடலின் திறனைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஓரளவிற்கு, கொழுப்பு சேமிப்பைத் தடுக்கிறது.
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
