சமையல் வகைகள்

இனிப்பு மற்றும் காரமான காலை உணவு வாணலி

இது சொல்லாமல் போக வேண்டும்: காலை உணவு என்பது நாளின் மிக முக்கியமான உணவு. நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்தால், உங்களுக்குத் தேவையான ஒரே உணவு இதுதான் (குறைந்தது மதிய உணவு வரை).

காலை உணவின் இன்றியமையாத செயல்பாடுகளில் ஒன்று நம்மை எழுப்ப உதவுவதாகும். அதிகாலையில், ஒரு சூடான உணவின் எதிர்பார்ப்பு மட்டுமே பெரும்பாலும் நம்மை தூக்கப் பைகளில் இருந்து எழுப்பும். ஒரு திடமான காலை உணவை உட்கொள்வது நமது வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்குகிறது, நமது உடலின் உள் வேகத்தை அமைக்கிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் அடித்தளத்தை அமைக்கிறது. உடனடி ஓட்ஸ் பாக்கெட்டுக்கு இது மிகவும் உயரமான ஆர்டர்.

காலை உணவு வாணலியின் எளிமை மற்றும் ஆற்றல்மிக்க வரம்பிற்காக நாங்கள் நீண்ட காலமாக அதன் ஆதரவாளர்களாக இருந்தோம். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ சேர்த்து, சுவைகளை கலந்து பொருத்தவும், உங்களை ஊக்குவிக்கும் உணவை உருவாக்கவும். சுவைகள் என்று வரும்போது, ​​இந்த இனிப்பு மற்றும் காரமான ஸ்கில்லெட் அனைத்தையும் கொண்டிருக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது: இனிப்பு (இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு), காரமான ஒன்று (பொப்லானோஸ் மிளகுத்தூள்), ஆரோக்கியமான ஒன்று (காலே), மற்றும் இதயம் நிறைந்த ஒன்று (முட்டை). சிறிது உப்பு மற்றும் மிளகுத்தூள் தூவி, 360-டிகிரி சுவை சுயவிவரத்தைப் பெறுவீர்கள், அது காலையில் உங்கள் சுவை மொட்டுகளை உண்மையில் ஒளிரச் செய்யும்.

சந்தா படிவம் (#4)

டி

இந்த இடுகையைச் சேமிக்கவும்!

உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிடவும், இந்த இடுகையை உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு அனுப்புவோம்! மேலும், உங்களின் அனைத்து வெளிப்புற சாகசங்களுக்கும் சிறந்த குறிப்புகள் நிறைந்த எங்கள் செய்திமடலைப் பெறுவீர்கள்.

சேமி!

இனிப்பு மற்றும் காரமான காலை உணவு வாணலி

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, காரமான பொப்லானோ மிளகுத்தூள், ஹார்டி கேல் மற்றும் இரண்டு வறுத்த முட்டைகள், இந்த ஒரு வாணலி காலை உணவு உங்கள் நாளைத் தொடங்க சிறந்த வழியாகும். நூலாசிரியர்:புதிய கட்டம் 5இருந்து2மதிப்பீடுகள் சேமிக்கவும் சேமிக்கப்பட்டது! மதிப்பிடவும் தயாரிப்பு நேரம்:5நிமிடங்கள் நிமிடங்கள் சமையல் நேரம்:இருபதுநிமிடங்கள் நிமிடங்கள் மொத்த நேரம்:25நிமிடங்கள் நிமிடங்கள் 2 பரிமாணங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 பெரிய இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு,1/2 அங்குல க்யூப்ஸாக வெட்டவும்
• 2 பாப்லானோ மிளகுத்தூள்,தண்டுகள் அகற்றப்பட்டு, 1/2 அங்குல துண்டுகளாக வெட்டவும்
• ½ தேக்கரண்டி உப்பு
• 2 கோப்பைகள் நறுக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ்
• 3 கிராம்பு பூண்டு,துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 2 முட்டைகள்

சமையல் முறைஉங்கள் திரை இருட்டடைவதைத் தடுக்கவும்

வழிமுறைகள்

• சூடாக்கவும் ஆலிவ் எண்ணெய் நடுத்தர உயர் வெப்பத்தில் ஒரு வாணலியில். எண்ணெய் பளபளக்க ஆரம்பித்தவுடன், சேர்க்கவும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு , மிளகுத்தூள் , மற்றும் 1/2 தேக்கரண்டி உப்பு . 7-10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், மென்மையாக தொடங்கும் வரை, அவ்வப்போது கிளறி, அதனால் காய்கறிகள் சமமாக சமைக்கவும். சேர் மற்றவை மற்றும் பூண்டு மற்றும் முட்டைக்கோஸ் மென்மையாகும் வரை கூடுதலாக 3-5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
• காய்கறிகள் முடிந்ததும், அவற்றை வாணலியின் ஒரு பக்கத்திற்கு நகர்த்தவும்.
• தேவைப்பட்டால் மேலும் எண்ணெய் சேர்க்கவும், பின்னர் வெடிக்கவும் முட்டைகள் வாணலியின் வெற்று பாதியில். முட்டைகள் உங்களுக்கு விருப்பமானதாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும்.
• இரண்டு தட்டுகளுக்கு இடையில் பிரித்து, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து, மகிழுங்கள்!

ஊட்டச்சத்தை காட்டு மறை

ஊட்டச்சத்து (ஒவ்வொரு சேவைக்கும்)

கலோரிகள்:251கிலோகலோரி

*ஊட்டச்சத்து என்பது மூன்றாம் தரப்பு ஊட்டச்சத்து கால்குலேட்டரால் வழங்கப்பட்ட தகவலின் அடிப்படையிலான மதிப்பீடாகும்

காலை உணவு முகாம்இந்த செய்முறையை அச்சிடுங்கள்