தர்பூசணியின் 5 ஆச்சரியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அது ஏன் உங்கள் கோடைகால உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்
புத்துணர்ச்சி மற்றும் சுவையான சுவை இருப்பதால் தர்பூசணி மிகவும் பிரபலமான கோடைகால பழங்களில் ஒன்றாகும். இதில் 100 கிராம் சேவைக்கு 30 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, அதோடு நல்ல அளவு வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் பல்வேறு அத்தியாவசிய எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன. இப்போது வரை நீங்கள் இந்த பசியின்மை பழத்தை அதன் சுவைக்காக உட்கொண்டிருக்கலாம். எனவே இந்த கட்டுரையில், தர்பூசணி வழங்கும் ஐந்து சுகாதார நன்மைகளைப் பற்றி பேசுவோம்.
1. உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது
© ஐஸ்டாக்
தர்பூசணி சுமார் 92% நீர், அதனால்தான் அதை சாப்பிட்ட பிறகு புத்துணர்ச்சி அடைகிறீர்கள். இது ஒரு நல்ல நீர் ஆதாரம் மட்டுமல்ல, சில அத்தியாவசிய எலக்ட்ரோலைட்டுகளும் கூட. தர்பூசணி சாப்பிடுவது உங்கள் உடலில் கோடைகாலத்தில் வியர்வையால் இழக்கும் தண்ணீரை நிரப்ப உதவுகிறது. நீங்கள் தர்பூசணியை ஒரு சிற்றுண்டி / மிட்மீல் அல்லது முன்-வொர்க்அவுட் உணவாக உட்கொள்ளலாம். உங்கள் தர்பூசணியை சில ராக் உப்பு / கருப்பு மிளகு / அரட்டை மசாலாவுடன் கூட சீசன் செய்யலாம்.
2. தர்பூசணி உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது
© ஐஸ்டாக்
உங்கள் உணவில் தர்பூசணியைச் சேர்ப்பது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது தர்பூசணியில் காணப்படும் கரோட்டினாய்டு லைகோபீன் இருப்பதால் தான், இது பழத்திற்கு சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கிறது. தக்காளி மற்றும் சிவப்பு மிளகாய் கூட இந்த பொருளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் தக்காளியை விட லைகோபீனின் அளவு தர்பூசணியில் அதிகம்.
லைகோபீன் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் இதயம் தொடர்பான நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. லைகோபீனைத் தவிர, தர்பூசணியில் எல்-சிட்ரூலைன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
3. எடை இழக்கும்போது உதவ முடியும்
© ஐஸ்டாக்
நீங்கள் ஒரு கொழுப்பு இழப்பு திட்டத்தில் இருக்கும்போது, கலோரிகளின் பற்றாக்குறை எனப்படும் ஒரு நிலையை அடைவதற்கு உங்கள் உடல் நாள் முழுவதும் எரிவதை விட குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வதே உங்கள் முக்கிய முன்னுரிமை. ஆகையால், எந்தவொரு கலோரி அடர்த்தியான உணவையும் ஒரு வரம்புக்கு மேல் சாப்பிடுவதால் உங்கள் கலோரி பற்றாக்குறையை பராமரிக்க நீங்கள் எந்த வகையான உணவுகளை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பது மிகவும் முக்கியமானது.
இத்தகைய சூழ்நிலையில், தர்பூசணி உங்கள் சிறந்த நண்பராக இருக்கக்கூடும், ஏனெனில் இந்த சுவையான பழம் ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, கலோரிகளும் மிகக் குறைவு. நீங்கள் 100 கிராம் தர்பூசணிக்கு சுமார் 30 கலோரிகளைப் பெறுவீர்கள், எனவே சுமார் 200 கிராம் தர்பூசணி உட்கொள்வது உங்கள் சுவை மொட்டுகள் உங்களை முழுமையாகவும், நிறைவாகவும் வைத்திருக்கும்போது திருப்தி அடைவதை உறுதி செய்யும். ஆகவே, நீங்கள் சில கிலோ எடைய திட்டமிட்டுள்ளவராக இருந்தால், தர்பூசணி நடுப்பகுதியில் சாப்பிடுவது அல்லது நாளின் எந்த நேரத்திலும் இந்த செயல்முறையை எளிதாக்கும்.
4. நரம்பு செயல்பாட்டிற்கு நல்லது
© ஐஸ்டாக்
தர்பூசணி பொட்டாசியத்தின் வளமான மூலமாகும், இது நரம்பு செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பயனளிக்கும். இன்னும் எளிமையான சொற்களில், இது மின்சார தூண்டுதல்களையும் செய்திகளையும் எளிதாக்குகிறது. மனித உடலில் பொட்டாசியத்தை குறைவாக உட்கொள்வது உயிரணுக்களில் உணர்வின்மை மற்றும் திரவ ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும்.
எனவே உங்கள் உடலில் எந்தவிதமான பிடிப்புகளாலும் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இது உங்கள் உடலில் பொட்டாசியம் குறைவாக இருப்பதால் இருக்கலாம். எனவே தர்பூசணியைச் சேர்ப்பது உங்கள் உடலுக்கு அதன் பொட்டாசியம் தேவையை பூர்த்தி செய்ய உதவும், ஏனெனில் நீங்கள் 100 கிராம் தர்பூசணிக்கு சுமார் 112 மி.கி பொட்டாசியம் பெறுவீர்கள்.
5. ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை
© ஐஸ்டாக்
லைகோபீன் மற்றும் எல்-சிட்ரூலைன் தவிர, தர்பூசணி ஒரு கெளரவமான வைட்டமின் சி யையும் வழங்குகிறது, இது உங்கள் உடல் சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்யவும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஒரு கிண்ணத்தில் தர்பூசணியில், நீங்கள் ஆர்டிஏவின் 21% வைட்டமின் சி பெறுவீர்கள் (பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொடுப்பனவு). இது வைட்டமின் ஏ யையும் உள்ளடக்கியது, இது உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் தாதுக்களைப் பற்றிப் பேசினால், தர்பூசணி பரிமாறும்போது அதிக அளவு பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தையும் பெறுவீர்கள், இது உயிரணு செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியமானது.
© ஐஸ்டாக்
கீழே
தர்பூசணி என்பது இயற்கையின் மிட்டாய் ஆகும், இது சுவையானது மட்டுமல்ல, உடலுக்கும் சில சிறந்த நன்மைகளை வழங்குகிறது. எனவே, கோடைகாலத்தில் ஒரு கிண்ணத்தில் தர்பூசணி சேர்ப்பது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க சிறந்த வழியாகும், மேலும் உங்கள் சுவை மொட்டுகளும் திருப்தி அடைகின்றன.
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
