ஊட்டச்சத்து

ஆண்கள் சோயா புரதத்தை சாப்பிட வேண்டுமா? உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதில் இங்கே

சோயா புரதத்தின் நுகர்வு குறித்து நீண்டகாலமாக விவாதம் நடந்து வருகிறது. இது ஆண்களுக்கு நல்லதா? ஆண்கள் அதில் அதிக அளவு சாப்பிட முடியுமா? இது உங்கள் ஊட்டச்சத்து ஆயுதக் களஞ்சியத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியுமா? கேள்விகள் பல மற்றும் புராணங்களும். சோயா புரதத்தை மிகவும் தர்க்கரீதியான மற்றும் விஞ்ஞான ரீதியாக எடுத்துக்கொள்வது இங்கே.



மரணத்தின் தேவதை

1) சோயா புரதம் அத்தகைய ஒரு மூலமாகும், இது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது (அதிக உட்கொள்ளலில்) அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் (மிதமான உட்கொள்ளலில்).

2) நீங்கள் ஒரு 'சோயா பாய்' ஆகி, அதிலிருந்து உங்கள் புரதங்கள் அனைத்தையும் உட்கொள்ளத் தொடங்காவிட்டால் சோயா புரதத்தை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது நல்லது.





3) சோயா புரதம் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு நல்லது, ஆனால் தசையை வளர்க்கும் போது பால் புரதத்தை விட எந்த வகையிலும் சமமாகவோ அல்லது உயர்ந்ததாகவோ இருக்காது.

மலிவான மற்றும் பரவலாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது

ஆண்கள் சோயா புரதத்தை சாப்பிட வேண்டுமா? இங்கே



உலகின் சோயாபீனில் மூன்றில் ஒரு பங்கு அமெரிக்காவில் மட்டுமே தயாரிக்கப்படுகிறது. அழுக்கு மலிவான விலையில் அதிக புரத உள்ளடக்கம் கொண்ட எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய உணவு மூலமாக இருப்பது அவர்களின் புரதத் தேவையைப் பூர்த்தி செய்ய உடல்நலம் மற்றும் ஜிம் பிரீக்குகளில் (குறிப்பாக சைவ உணவு உண்பவர்கள்) மிகவும் பிரபலமாகிறது.

கட்டுக்கதை 1- சோயா புரதம் கினோ அல்லது மனித-புண்டையை ஏற்படுத்துகிறது

60 வயதான ஒருவர் தினமும் சுமார் 3 எல் சோயா பாலை 6 மாதங்களுக்கு தொடர்ந்து உட்கொண்ட ஒரு ஆய்வில் இருந்து புராணம் உருவாகிறது. இங்கே குறைபாட்டைக் காண முடியுமா? மனிதன் ஏற்கனவே ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகமாக இருக்கும் வயதில் இருந்தான், அதற்கு மேல் அவன் அதிக அளவு சோயா பாலை உட்கொண்டிருந்தான். ஒரு லிட்டர் சோயா பாலில் சுமார் 33 கிராம் புரதம் உள்ளது. வயதானவரின் உட்கொள்ளல் சோயா பாலில் இருந்து 99 கிராம் வரை இருந்தது. அவர் அநேகமாக சோயாவிலிருந்து தனது தினசரி ஒதுக்கீட்டை குடித்துக்கொண்டிருந்தார். கட்டுரையின் தொடக்கத்தில் நான் சொன்னது போல், சோயாவிலிருந்து உங்கள் மொத்த புரத உட்கொள்ளலில் 1/3 ஐ விட அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம், உங்களுக்கு எந்த பிரச்சினையும் இருக்காது.

கட்டுக்கதை 2- சோயா கருவுறுதலை பாதிக்கும் அல்லது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கும்

நடத்தப்பட்ட மூன்று மருத்துவ ஆய்வுகள் சோயா விந்து செறிவு அல்லது தரத்தில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்பதைக் காட்டுகின்றன. உண்மையில், ஒரு சந்தர்ப்பத்தில், 6 மாதங்களுக்கு தினசரி ஐசோ-ஃபிளாவோன் (சோயாவில் காணப்படுகிறது) கூடுதலாக ஒரு மலட்டுத்தன்மையுள்ள தம்பதியினரின் ஆண் கூட்டாளியில் விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் அளவை இயல்பாக்கியது.



உங்கள் காதலியை அனுப்ப அற்புதமான நூல்கள்

ஆண்கள் சோயா புரதத்தை சாப்பிட வேண்டுமா? இங்கே

கட்டுக்கதை 3- மோர் புரதத்தை விட சோயா புரதம் சிறந்தது

இது பொதுவாக சோயா உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளை விற்க ஒரு வீண் முயற்சியைத் தவிர வேறில்லை. சோயா பால், டோஃபு அல்லது சோயா புரதமாக இருந்தாலும், அவை பொதுவாக நல்லவை, ஆனால் பாலாடைக்கட்டி, மாட்டு பால் மற்றும் மோர் போன்ற பால் புரதங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​சோயா வெறுமனே துடிக்கிறது. மோர் உயிரியல் மதிப்பு (ஒரு உணவில் இருந்து உறிஞ்சப்படும் புரதத்தின் விகிதத்தின் அளவு) சோயாவை விட மிக அதிகம். பி.வி மட்டுமல்ல, மோர் புரதத்தின் கிளை சங்கிலி அமினோ அமிலம் (பி.சி.ஏ.ஏ) உள்ளடக்கம் சோயா புரதத்தை விட அதிகமாக உள்ளது. சோயா புரதம் நன்றாக இருக்கிறது என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஆனால் மோர் அல்லது பால் புரதத்தை விட இதை சிறப்பாக அழைப்பது முட்டாள்தனம்.

எளிதான கூர்மையான ஆப்பிள் சைடர் செய்முறை

கட்டுக்கதை 4- சோயா தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவதால் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைகிறது

இதற்கு பதில் எளிதானது அல்ல, அதாவது கருப்பு மற்றும் வெள்ளை அல்ல. வெவ்வேறு விளைவுகளுடன் வெவ்வேறு ஆய்வுகளை மேற்கோள் காட்டி வாசகர்களிடையே எந்த குழப்பத்தையும் ஏற்படுத்தாமல், நீங்கள் சோயா தயாரிப்புகளிலிருந்து உங்கள் மொத்த புரதத்தில் 1/3 ஐ விட அதிகமாக இல்லாத வரை, நீங்கள் ஒரு ஆணாக இருந்து சோயாவை நீண்ட காலமாக உட்கொள்ள விரும்பினால் நான் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும். , நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். எனவே சோயாவைப் பற்றி பைத்தியம் பிடிக்காதது மற்றும் தினசரி உணவில் மற்ற புரத மூலங்களையும் சேர்ப்பது நல்லது. சோயா ஒரு சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மிகச் சிறந்ததாக இருக்கும்போது, ​​இறைச்சி உண்பவர்களும் எந்தவொரு தீங்குகளையும் பற்றி கவலைப்படாமல் இதை உட்கொள்ளலாம் என்று கூறி இந்த கட்டுரையை முடிப்பேன்.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188409/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524224

தமன் சிங் சர்வதேச அளவில் சான்றளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் ஒரு தடகள வீரர் அனபோலிக்ஸ் உதவியின்றி ஸ்ட்ராங்மேன் மற்றும் பவர் லிஃப்ட்டில் போட்டியிடுகிறார் .அவர் ஒரு யூடியூப் சேனலையும் இயக்குகிறார்: - SIKHSPACK மற்றும் நீங்கள் அவரை இன்ஸ்டாகிராமில் பின்தொடரலாம் மற்றும் போதைப்பொருள் இல்லாத மக்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கலாம்.

சிறந்த அடைத்த பிரஞ்சு சிற்றுண்டி செய்முறை

மென்ஸ்எக்ஸ்பி பிரத்தியேக: கே.எல்.ராகுல்

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து