ஊட்டச்சத்து

7 மோசமான குப்பை உணவுகள் எப்போதும்

1. பர்கர்கள்

பர்கர்கள் மோசமான குப்பை உணவு தேர்வுகளின் கேள்விக்குறியாத ராஜா. பர்கர்கள் நாம் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் இணைக்கின்றன ’... மேலும் வாசிக்க

பர்கர்கள் மோசமான குப்பை உணவு தேர்வுகளின் கேள்விக்குறியாத ராஜா. நாம் சாப்பிடக் கூடாத அனைத்தையும் பர்கர்கள் இணைக்கின்றன. இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

__READMORE__

Trans டிரான்ஸ் கொழுப்புகளில் அதிகமாக இருக்கும் ஆழமான வறுத்த பஜ்ஜிகள், நமது கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தும் sugar சர்க்கரை மற்றும் சோடியம் அதிகம் உள்ள சாஸ்கள் high அதிக அளவு பால் கொழுப்பைக் கொண்ட சீஸ் அடுக்குகள் • மயோனைசே பாதுகாப்புகள் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்குறைவாகப் படியுங்கள்

2. மிட்டாய்கள்

இவை எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய ஆனால் மிகவும் பாவமுள்ள குப்பை உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றாகும். தொடக்கக்காரர்களுக்கு, மிட்டாய்கள் இல்லை ... மேலும் வாசிக்க

இவை எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய ஆனால் மிகவும் பாவமுள்ள குப்பை உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றாகும். தொடக்கத்தில், மிட்டாய்கள் சர்க்கரையின் செறிவான வடிவம் தவிர வேறில்லை. சில நன்மைகளை உள்ளடக்கியதாகக் கூறுபவர்கள் கூட

__READMORE__

பழங்களின் அடிப்படையில் சர்க்கரையின் சுவையான வடிவங்கள். அதிக சுக்ரோஸ் அல்லது பிரக்டோஸ் உள்ளடக்கம் நீங்கள் உடனடியாக ஒரு சர்க்கரை ஸ்பைக்கைப் பெறுவதை உறுதிசெய்கிறது - இது நன்மையின் வழக்கமான உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, இது மிட்டாய்களை கிட்டத்தட்ட அனைவராலும் போற்றுகிறது. இது லாலிபாப், டோஃபிஸ் அல்லது கம்மி கரடிகள், எந்த வடிவத்திலும் இரண்டு மிட்டாய்கள், உங்கள் நாள் முழுவதும் கலோரி கட்டுப்பாட்டைக் கெடுக்கும்.குறைவாகப் படியுங்கள்

3. சர்க்கரை தானியங்கள்

இவை தவறான கூற்றின் கீழ் செயல்படுவதால் அவை பாவமான குப்பை உணவு பொருட்கள். ஆரோக்கியமான ப்ரீ என விளம்பரப்படுத்தப்பட்டது ... மேலும் வாசிக்க

பொய்யான கூற்றுப்படி செயல்படுவதால் இவை பாவமான குப்பை உணவு பொருட்கள். ஆரோக்கியமான காலை உணவு தானியங்கள், கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ் அல்லது சர்க்கரையுடன் பூசப்பட்ட பிற காலை உணவு தானியங்கள் என விளம்பரப்படுத்தப்படுவது ஆரோக்கியமானதல்ல. வைத்திருத்தல்

__READMORE__

செயற்கை சர்க்கரையின் அதிக செறிவு கொண்ட பழ சுழல்களைக் கொண்டிருப்பதை விட வெற்று ஓட்மீல் அல்லது கஞ்சியின் ஒரு கிண்ணம் சிறந்தது high உயர் சர்க்கரை காலை உணவைக் கொண்டிருப்பது என்பது பகல் நேரத்தில் சர்க்கரை பசி பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.குறைவாகப் படியுங்கள்

4. பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் சமோசாஸ் போன்ற அதன் எதிர் பகுதிகள்

இது பிரஞ்சு பொரியல் மட்டுமல்ல, அடிப்படையில் இந்திய பிடித்தவை உட்பட அனைத்து ஆழமான வறுத்த தின்பண்டங்களும் ... மேலும் வாசிக்க

இது பிரஞ்சு பொரியல் மட்டுமல்ல, அடிப்படையில் சமோசாக்கள் போன்ற இந்திய பிடித்தவை உட்பட அனைத்து ஆழமான வறுத்த சிற்றுண்டிகளும் தவிர, ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் போன்ற நித்திய பிடித்தவை.

__READMORE__

இவை கொழுப்பின் மிக உயர்ந்த ஆதாரங்கள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் தமனிகளை அடைப்பதை நோக்கி செயல்படுகின்றன. உங்கள் தினசரி, பரிந்துரைக்கப்பட்ட கொழுப்பை உட்கொள்வதில் கிட்டத்தட்ட 40% பிரஞ்சு பொரியல்கள் அல்லது இரண்டு சமோசாக்களின் ஒரு சேவை. உப்பு அதிகம் உள்ள இந்த வறுத்த உணவுப் பொருட்களில் பலவற்றில் புற்றுநோய் பண்புகள் இருப்பதாக குற்றம் சாட்டப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் மற்றும் இருதய பிரச்சினைகள் உருவாவதற்கு உங்களைத் தவிர்த்து அவை புற்றுநோயை உருவாக்கும் திறன் கொண்டவை என்பதே இதன் பொருள்! பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் சோடியத்துடன் ஏற்றப்படுகின்றன. பிரபலமான துரித உணவு சங்கிலிகள் பலவற்றில் அக்ரிலிமைடு-நிறுவப்பட்ட புற்றுநோயைத் தூண்டும் நிறுவனம் அடங்கிய பொரியல்களை வழங்குவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.குறைவாகப் படியுங்கள்

5. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்

பெரும்பாலான கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் செயற்கை சர்க்கரையின் மிக உயர்ந்த செறிவு உள்ளது. ஒரு ஒற்றை, 300 மில்லி சர்வின் ... மேலும் வாசிக்க

பெரும்பாலான கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் செயற்கை சர்க்கரையின் மிக உயர்ந்த செறிவு உள்ளது. எந்தவொரு பிரபலமான கோலா போன்ற பானத்தின் ஒற்றை, 300 மில்லி சேவை, உங்கள் முழு நாள் சர்க்கரை அளவிற்கும் சமம். விளையாட்டு

__READMORE__

சர்க்கரை இல்லாத குறிச்சொல் அஸ்பார்டேம் போன்ற இனிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை ஒரு காலகட்டத்தில் உட்கொண்டால் தீங்கு விளைவிக்கும். காற்றோட்டமான பானங்கள் அமிலத்தன்மையைத் தூண்டும் மற்றும் கொழுப்பைச் சேமிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.குறைவாகப் படியுங்கள்

6. ஐஸ்கிரீம்கள்

ஐஸ் கிரீம்கள் எல்லா நேரத்திலும் மோசமான குப்பை உணவுகளின் பட்டியலில் இடம் பெறுகின்றன, ஏனெனில் அவற்றின் உள்ளார்ந்த தன்மை காரணமாக ... மேலும் வாசிக்க

ஐஸ்கிரீம்கள் எல்லா நேரத்திலும் மோசமான குப்பை உணவுகளின் பட்டியலில் இடம் பெறுகின்றன, ஏனெனில் அவற்றின் உள்ளார்ந்த தன்மை காரணமாக கிரீமியர், இனிப்பு பதிப்புகள் அதிகம். மிகவும் சில்லறை விற்பனையான ஐஸ்கிரீம்களின் ஒற்றை சேவை

__READMORE__

அதிக அளவு சர்க்கரையுடன் 15 கிராம் கொழுப்பைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. ஐஸ்கிரீம்களின் குளிர்ந்த தன்மை ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்றம் சில மணிநேரங்களுக்கு பலவீனமடைவதை உறுதி செய்கிறது, அதே நேரத்தில் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இடுப்புக்கு நேரடி பங்களிப்பை செய்கிறது.குறைவாகப் படியுங்கள்

7. கிரீமி கேக்குகள்

பலர் இனிப்புக்கு கேக் வைத்திருப்பதற்கு அல்லது அவர்கள் குறைவாக உணரும்போதெல்லாம் அடிமையாகத் தெரிகிறது. எனினும், வது ... மேலும் வாசிக்க

பலர் இனிப்புக்கு கேக் வைத்திருப்பதற்கு அல்லது அவர்கள் குறைவாக உணரும்போதெல்லாம் அடிமையாகத் தெரிகிறது. இருப்பினும், கேக்கின் கவர்ச்சியான துண்டு ஏராளமான அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒன்றாகும் மோசமான குப்பை உணவுகள் . முதலாவதாக, கேக்குகளில் அதிக அளவு உள்ளது

__READMORE__

கார்போஹைட்ரேட்டின் பதப்படுத்தப்பட்ட, சமைக்கப்படாத வடிவம். இந்த வகையான வெள்ளை ரொட்டியில் அதிக கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது, இது அதிக அளவு சர்க்கரையுடன் இணைந்து இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உடனடியாக அதிகரிக்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. அதிக சாக்லேட் உள்ளடக்கம் மற்றும் கிரீம் தயாரிக்க பயன்படுத்தப்படும் முட்டைகள் கேக்குகள் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளுடன் குவிந்துள்ளன என்பதை உறுதி செய்கிறது. எப்போதாவது கேக் துண்டு எந்தத் தீங்கும் செய்யாது, ஆனால் ஒவ்வொரு சில நாட்களிலும் அதை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சபதம் செய்வதை விட, இதுபோன்ற குப்பை உணவுகளை ஒருபோதும் சாப்பிடக்கூடாது, ஒரு காலத்தில் அவற்றின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். திரும்பப் பெறும் ஏக்கங்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்பதை இது உறுதி செய்கிறது. குறைவாகப் படியுங்கள்