நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாதபோது உங்கள் உடல் செல்லும் திகில் இதுதான்
உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நாம் அனைவரும் கற்பிக்கப்படுகிறோம். இருப்பினும், இன்னும் நிறைய பேர் இதைப் பற்றி ஒரு தகவலையும் கொடுக்கவில்லை, உடற்பயிற்சி மையத்தின் உட்புறங்களைப் பார்த்ததில்லை. இதன் விளைவாக, இந்த மக்கள் தங்கள் உடல்நிலையைத் திருத்துவதோடு, ஒரு மருத்துவர் எச்சரிக்கும் போது மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நாங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாதபோது என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? இங்கே, நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், நீங்கள் நிச்சயமாக அதை விரும்ப மாட்டீர்கள்.
எங்கள் உடல்கள் என்ன செய்யப்படுகின்றன, எப்படி நாங்கள் சிக்கிக்கொண்டோம்!
நான் அதை வைக்க முடியும் என- எங்கள் உடல்கள் மொபைல் இருக்க வேண்டும். நாங்கள் நகர்த்தப்படுகிறோம். நாம் எவ்வளவு அதிகமாக நகர்கிறோமோ, அவ்வளவுதான் நம் உடல் ஒரு யூனிட்டாக செயல்படுகிறது, உடலுக்குள் உள்ள அனைத்தையும் சீரமைக்க வைக்கிறது. உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு செயல்பாடும், நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ, பைபெடல் லோகோமோஷனுடன் தொடர்புடையது. அந்த நாளில் உடல் பருமன் இல்லை. இப்போது, நாங்கள் எங்கள் அசையாத நிலையில் இருக்கிறோம், விரைவில், எங்கள் பருமனான நிலையில் இருப்போம். சர்க்காடியன் ரிதம் முதல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம் வரை அனைத்தும் புணர்ந்தன. நாம் நம் உடலுக்கு என்ன செய்தோம் என்பது பரிதாபகரமான விஷயம்.
1) மோசமான வளர்சிதை மாற்றம்
செயல்பாடு குறைவாக, வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக. வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு வேதியியல் செயல்பாடுகளின் கூட்டுத்தொகையாகும். இது உங்களை உயிருடன் மற்றும் செயல்பட வைக்கிறது. மிகக் குறைந்த உடல் செயல்பாடு இருக்கும்போது, உடல் தன்னை மிகக் குறைந்த பி.எம்.ஆர் (பாசல் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம்) உடன் சரிசெய்கிறது. குறைந்த பி.எம்.ஆர், அதிக கொழுப்பு அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் மற்றும் பல குறைபாடுகளை எளிதில் தவிர்க்கலாம்.
2) மோசமான உடல் கலவை
நாம் அதிக மெலிந்த தசை வெகுஜன மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு இருக்க வேண்டும். பரிதாபகரமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவை தசைக் குறைபாட்டிற்கும் கொழுப்பு நிறை அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை உங்களை அதிக எடையுடன் ஆக்குகிறது, இது இறுதியில் உடல் பருமனாக மாறும்.
3) மந்தமான மூளை பதில்
வழக்கமான உடற்பயிற்சி மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் சிறந்த செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு கலத்தின் நரம்பு சமிக்ஞையையும் பலப்படுத்துகிறது. உடல் செயல்பாடு இல்லாத நிலையில், ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தை திறம்பட வழங்காததால் இந்த முழு செயல்முறையும் மந்தமாகிறது.
4) பலவீனமான தசைகள் மற்றும் எலும்புகள்
உடற்பயிற்சியின் பற்றாக்குறை தசைச் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதாவது தசை வெகுஜனத்தின் அளவு குறைகிறது. மேலும், இது கால்சியத்தை உறிஞ்சும் எலும்புகளின் திறனையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மேலும் காலப்போக்கில் பலவீனமான எலும்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. உலகில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவதற்கு இது ஒரு முக்கிய காரணம்.
5) ஒழுங்கற்ற இரத்த அழுத்தம்
உடற்பயிற்சியின்மை காரணமாக எல்.டி.எல் (குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம்) கொழுப்பு (கெட்ட கொழுப்பு) இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகரிக்கிறது. எல்.டி.எல் தமனிகளில் பிளேக் நெரிசலுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஒழுங்கற்ற இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தீவிர நிகழ்வுகளில் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
6) மனச்சோர்வு மற்றும் கவலை
உடற்தகுதி வாழ்க்கை முறையைத் தழுவுவதன் மூலம் மனச்சோர்வு வழக்குகளில் பெரும்பகுதியைக் கட்டுப்படுத்தலாம். உடல் செயல்பாடு இல்லாத நிலையில், உங்கள் மூளை ஆரோக்கியம் ஒரு டாஸுக்கு (மேலே குறிப்பிட்ட காரணிகள்) செல்கிறது, இது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
உடற்பயிற்சி ஒரு ஆடம்பரமல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். அது உடலின் தேவை. உடற்பயிற்சி மையத்தில் சேருவதன் மூலமோ, ஒரு விளையாட்டை விளையாடுவதன் மூலமோ அல்லது குறைந்தபட்சம் வழக்கமான காலை / மாலை நடைக்கு செல்வதன் மூலமோ செயலில் உள்ள வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு சிறந்தது, எனவே, ஒரு படுக்கை உருளைக்கிழங்காக இருப்பதை நிறுத்துங்கள்!
ரச்சிட் துவா பொது மற்றும் சிறப்பு மக்களுக்கான (மருத்துவ பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், முதியவர்கள், கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள்) மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுக்கான மேம்பட்ட கே 11 சான்றளிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் ஆவார். நீங்கள் அவருடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் இங்கே .
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
