முயற்சி

வலிமை அல்லது அழகியல்: நீங்கள் எதற்காக பயிற்சியளிக்க வேண்டும், ஏன்

எனவே நீங்கள் எதற்காக பயிற்சி பெறுகிறீர்கள்? நீங்கள் வலிமைக்காக அல்லது அழகியலுக்காக ஜிம்மில் இருக்கிறீர்களா? அல்லது இரண்டையும் தேர்வு செய்ய நீங்கள் புத்திசாலியா? உங்கள் கடின உழைப்பின் ஓரளவு நன்மைகளைப் பெற விரும்புகிறீர்களா அல்லது அது வழங்கும் அனைத்து செயல்பாட்டு நன்மைகளையும் அறுவடை செய்ய விரும்புகிறீர்களா? இந்த கேள்வி எப்போதும் மூழ்கியுள்ளது.



வலிமை அல்லது அழகியல்: நீங்கள் எதற்காக பயிற்சியளிக்க வேண்டும், ஏன்

இலக்கை நிர்ணயம் செய். ஆனால் நீங்களே பொய் சொல்ல வேண்டாம்

வலிமை அல்லது அழகியல்: நீங்கள் எதற்காக பயிற்சியளிக்க வேண்டும், ஏன்





வலிமைக்கான பயிற்சி மற்றும் அழகியலுக்கான பயிற்சி என்பது முற்றிலும் தனிப்பட்ட தேர்வாகும். இது உங்கள் இலக்கைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், தர்க்கரீதியான பகுத்தறிவின் படி இரண்டிலும் எந்த வித்தியாசமும் இருக்கக்கூடாது. யாராவது சொல்வதை நீங்கள் கேட்டால் எவ்வளவு அசிங்கமாக இருக்கும், நான் அழகாக இருக்க எடையை உயர்த்துகிறேன், என் வலிமையைப் பற்றி எனக்கு கவலையில்லை அல்லது நான் ஒரு உடலைக் கட்டிக்கொண்டிருக்கிறேன், அதனால் நான் 500 பவுண்டுகள் தூக்கக்கூடிய ஒருவரைப் போல் இருக்கிறேன், நான் உண்மையில் கவலைப்படவில்லை என்னால் முடியும் அல்லது முடியாது. நீங்கள் ஏன் அந்த தசையை எல்லாம் சுமக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அதை நியாயப்படுத்த முடியவில்லையா? அது ஒரு பொய்யை வாழ்வது போன்றது. நீங்கள் விரும்பினால், அதற்கு பதிலாக போலி தசைகள் கொண்ட பேட்மேன் சூட் அணிவது நல்லது. நாம் ஏன் வலிமைக்காக பயிற்சி செய்கிறோம்? வலிமைக்கு இரண்டு அடிப்படை தேவைகள் உள்ளன- செயல்பாட்டு நோக்கம் மற்றும் மற்றொன்று நீங்கள் தூக்கும் போட்டிகளில் இறங்குவதற்கான அபிலாஷைகளைக் கொண்டிருந்தால்.

பயிற்சிக்கு வரும்போது வலிமைக்கும் அழகியலுக்கும் உள்ள வேறுபாடு என்ன?

வலிமை அல்லது அழகியல்: நீங்கள் எதற்காக பயிற்சியளிக்க வேண்டும், ஏன்



அழகியல் என்பது உங்கள் உணவின் இரு தயாரிப்பு ஆகும். வித்தியாசமாக, நீங்கள் மெலிந்தவராக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உணவு. ஆனால் நீங்கள் ஒரு போட்டி விளையாட்டு வீரரைப் போல கிழிந்து காண விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தையும் வைக்க வேண்டும். இது நீங்கள் எடையுடன் வேலை செய்ய வேண்டும் என்றாலும், இறுதியில், ஊட்டச்சத்து என்பது தசை எவ்வளவு வளரும் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. ஒரு சார்பு பாடிபில்டரைப் போல நீங்கள் ஒரு சார்பு லிஃப்டரைப் போல தூக்குவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. தசைகள் இருப்பது வலிமையாக மொழிபெயர்க்காது. ஒரு நபரின் வலிமை மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் (மூளை) திறனால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, தசை நார்களை வேலை செய்ய அதிகபட்ச அளவு மோட்டார் அலகுகளை நியமிக்க முடியும். ஒரு பாடிபில்டர் எல்லாவற்றையும் கிழித்தெறியும் வலிமையாகவும் தோன்றலாம், ஆனால் தூக்கும் செயல்திறனின் போது ஏமாற்றமடைவார். அதேசமயம் பொதுவாக பெரிய மற்றும் பருமனான ஒரு பவர் லிஃப்டருக்கு அவர் பலம் பயிற்சியளிப்பதால் அந்த வகையான எடையை உயர்த்துவதற்கான வலிமை இருக்கும். பாஸ்தா மற்றும் உருளைக்கிழங்கு மீதான அவரது அன்பின் காரணமாக அவரது அழகியல் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியதாக இருக்காது, ஆனால் அவர் ஒரு கொழுப்பு இழப்பு உணவோடு ஒரு உடற் கட்டமைப்பைப் பின்பற்றுவதைக் கருத்தில் கொண்டு, அவர் மிகக் குறைந்த நேரத்தில் ஒரு போட்டி உடற்கட்டமைப்பாளராக நல்லவராக இருப்பார்.

அழகியல் என்பது வலிமை பயிற்சி மற்றும் திட ஊட்டச்சத்தின் தயாரிப்பு ஆகும்

வலிமை அல்லது அழகியல்: நீங்கள் எதற்காக பயிற்சியளிக்க வேண்டும், ஏன்

தசைகளை உருவாக்க நீங்கள் கனமான வாழ்க்கை தேவையில்லை. தசைகளை உருவாக்க நீங்கள் முழு அளவிலான இயக்கத்தில் வேலை செய்ய தேவையில்லை. நரகமாக தசைகள் கட்ட சரியான வடிவம் மற்றும் நுட்பம் தேவையில்லை என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்புகிறீர்கள். தசைகள், ஓய்வு, மீட்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றின் உடைப்பு இருக்கும் வரை, நீங்கள் தசைகளை உருவாக்குவீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் வலிமைக்கு கனமாக உயர்த்த விரும்பினால், சரியான வடிவம் மற்றும் நுட்பம் தேவை. உயிர் இயக்கவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய சரியான புரிதல் தேவை. ஆகையால், இதைச் சுருக்கமாகக் கூறினால், அழகியல் என்பது உணவு வலிமை பயிற்சியின் இரு தயாரிப்புகளாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் வலிமையின் அடித்தளத்தை கவனித்தவுடன், நீங்கள் செய்ய விரும்பும் எந்தவொரு விளையாட்டு குறிப்பிட்ட பயிற்சியையும் நீங்கள் பிரிக்கலாம். எப்போதும் வலிமைக்கு பயிற்சி அளிக்கவும், உங்கள் கடின உழைப்பின் இரு தயாரிப்பு ஊட்டச்சத்தை சார்ந்தது.



ஹீலியஸ் மும்பையின் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய உடற்பயிற்சி நிபுணர்களில் ஒருவர் மற்றும் பகுதி நேர கெட்டில் பெல் விரிவுரையாளர். ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயிற்சியாளர் மென்மையான திறன் மேலாண்மை குறித்த அவரது அறிவு நன்கு அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. அவரைப் பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்க , மற்றும் உடற்பயிற்சி குறித்த உங்கள் கேள்விகளை heliusd@hotmail.com க்கு அனுப்பவும்.

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து