முயற்சி

கெட்டில் பெல் பயிற்சி 101: அமெரிக்கன் ஸ்டைல் ​​Vs ரஷ்ய ஸ்டைல்

நீங்கள் கெட்டில் பெல் லிஃப்டராக இருந்தால், நீங்கள் முதலில் கற்றுக்கொண்டதைப் பொறுத்து, கெட்டில் பெல்லை ரஷ்ய பாணி அல்லது அமெரிக்க பாணியாக ஆடுவீர்கள். இன்றைய கட்டுரை இரண்டிற்கும் இடையில் வேறுபடுவதில் கவனம் செலுத்தப் போகிறது. அதன் நன்மை தீமைகள் இரண்டையும் முன்னிலைப்படுத்துகிறது, ஆனால் முதலில், இவை ஒவ்வொன்றும் எவ்வாறு செய்யப்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம்.

ரஷ்ய கெட்டில் பெல் ஸ்விங்: உடல் அல்லது கண் நிலைக்கு ஏற்ப பெல் முடிவடையும் இடத்தில் ஸ்விங் செய்யப்படுகிறது

அமெரிக்கன் கெட்டில் பெல் ஸ்விங்: பெல் மேல்நோக்கிச் செல்லும் இடத்தில் ஸ்விங் செய்யப்படுகிறது, எங்கே நபரின் ஆயுதங்கள் நேராக இருக்கும் மற்றும் பெல்லின் அடிப்பகுதி நேராக மேலே நோக்கிச் செல்கிறது.

ரஷ்ய அடிப்படையிலான ஊசலாட்டம் கெட்டில் பெல் உடற்பயிற்சிகளின் பழமையான வடிவம் மற்றும் வெடிக்கும் சக்தியை உருவாக்க ஒரு நல்ல நுட்பமாகும். உங்களுக்கு ஏதேனும் முந்தைய காயங்கள் ஏற்பட்டிருந்தால், உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்த விரும்பினால், ரஷ்ய பாணி ஸ்விங்கிங் உங்களுக்கு மிகச் சிறந்ததாக இருக்கும். அமெரிக்க பாணி ஸ்விங்கிங் கிராஸ் ஃபிட் சமூகத்தால் தொடங்கப்பட்டது, மேலும் நீங்கள் கிராஸ் ஃபிட்டில் எப்படி ஸ்விங் செய்கிறீர்கள் என்பதில் கடினமான மற்றும் வேகமான விதி இல்லை என்றாலும், கிராஸ் ஃபிட் போட்டிகளில் பங்கேற்க விரும்பும் மக்கள் அமெரிக்க பாணியில் ஒட்டிக்கொள்வார்கள்.

அமெரிக்க கெட்டில் பெல் ஸ்விங்கிற்கு ஆதரவாக

1) முழு அளவிலான இயக்கம், ஊசலாட்டம் கால்களுக்கு இடையில் தொடங்கி மேல்நோக்கி செல்லும்.

இரண்டு) கெட்டில் பெல் அதன் முழு அளவிலான இயக்கத்தை முடிக்க, அதிக சக்தி தேவை.

3) கெட்டில் பெல் மேல்நோக்கிச் செல்வதால், முன் டெல்டோயிட்டின் நல்ல ஈடுபாடு உள்ளது, ஏனெனில் ஒரே நேரத்தில் அதிக வேலை செய்யப்படுகிறது.

4) பின்புற சங்கிலி மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸ் குழுவிலிருந்து உருவாக்கப்படும் வெடிக்கும் சக்தி.

5) கெட்டில் பெல் இலகுவாக இருப்பதால், இன்னும் பல பிரதிநிதிகள் முடிக்கப்படலாம்.

ரஷ்ய கெட்டில் பெல் ஸ்விங்கிற்கு ஆதரவாக

1) கெட்டில் பெல் ஊசலாட்டம் வெடிக்கும் சக்தியைக் கொண்டிருப்பதால், உடல் / கண் மட்டத்திற்கு அப்பால் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, அதன் வீழ்ச்சியால் மேல்நோக்கி நகர்கிறது, முன் டெல்டோயிட் வேலை அல்லது தூக்குதல் செய்ய வேண்டியிருந்தது, எனவே ஊஞ்சலின் நோக்கத்தை தோற்கடிக்கிறது.

இரண்டு) கெட்டில் பெல் ஊசலாட்டம் வெடிக்கும் வலிமையைப் பயன்படுத்துவதாகும், கெட்டில்பெல் கனமானது, அதிக வெடிக்கும் வலிமை தேவைப்படுகிறது. கெட்டில் பெல் அமெரிக்க பாணியை ஆடுவதன் மூலம், பல பிரதிநிதிகளுக்கு மிக அதிக சுமை மேல்நோக்கி கொண்டு செல்வது மிகவும் கடினம் என்பதால் சுமைகளை கைவிட வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம், எனவே மையத்திற்கான முற்போக்கான சுமைகளில் சமரசமும் உள்ளது.

3) தோள்பட்டை மனித உடலின் மிகவும் நிலையற்ற பகுதியாக இருப்பதால் கெட்டில் பெல் எல்லா வழிகளிலும் மேல்நோக்கி வீசப்பட்டால் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே ஒரு பெரிய சமரசம் உள்ளது.

4) ஒரு பார்பெல் ஸ்னாட்ச் ஒரு டெட்லிஃப்ட்டில் தொடங்குகிறது, பவர் லிஃப்டருடன் அவரது இறந்த லிப்ட் ஒரு அரை இயக்கம் என்று நீங்கள் வாதிட முடியாது, ஏனெனில் அவர் இயக்கத்தை மேல்நிலை லிப்டில் தொடரவில்லை. நீங்கள் ஒரு இறந்த லிப்ட் பயிற்சி காரணம் நீங்கள் ஒரு ஸ்னாட்ச் பயிற்சி காரணத்திலிருந்து வேறுபட்டது. நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொன்றும் ஒரு இயக்கத்தில் அதிக வேலைகளைப் பெற முயற்சிப்பதில்லை. நீங்கள் டெல்டோயிட்டைப் பயிற்றுவிக்க விரும்பினால், அதற்கு வேறு பயிற்சிகள் உள்ளன. எனவே நீங்கள் ஒரு ரஷ்ய ஸ்விங்கை அரை அளவிலான இயக்கம் என்று அழைக்க முடியாது.

இருப்பினும், முடிவில், உங்களிடம் உள்ள இலக்குகளின் அடிப்படையில் ஸ்விங் வகையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஒரு தீவிரமான கெட்டில் பெல் லிஃப்டருக்கு, ரஷ்ய பாணியைப் பயிற்சி செய்வது அதிக அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் அது ஒரு ஸ்னாட்சாக அல்லது சுத்தமாக மாற்றப்படுவதற்கு முன்பு லிஃப்ட் ஒரு ஊஞ்சலில் தொடங்குகிறது, மேலும் ஸ்விங்கிற்கான சிறந்த வழி அவர்களுக்கு ரஷ்ய பாணியாக இருக்கும். ஒரு கிராஸ் ஃபிட்டரைப் பொறுத்தவரை, விளையாட்டின் விதிகள் வேறுபட்டவை என்பதால், அவர்கள் தங்கள் குறிக்கோளுக்கு ஏற்றவாறு முன்னேற வேண்டும்.

ஹீலியஸ் மும்பையின் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய உடற்பயிற்சி நிபுணர்களில் ஒருவர் மற்றும் பகுதி நேர கெட்டில் பெல் விரிவுரையாளர். ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயிற்சியாளர் மென்மையான திறன் மேலாண்மை குறித்த அவரது அறிவு நன்கு அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. அவரைப் பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்க , மற்றும் உடற்பயிற்சி குறித்த உங்கள் கேள்விகளை heliusd@hotmail.com க்கு அனுப்பவும்.

இந்த கதையைப் பகிரவும்

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து