முயற்சி

சைக்கிள் ஓட்டுதல் Vs. இயங்கும் - எது ஆரோக்கியமானது?

எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் கலோரிகளை எரிக்கவும், உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ஓட்டத்தின் எளிதான அணுகல் இந்த இரண்டு செயல்பாடுகளையும் மிகவும் பிரபலமாக்குகிறது. இருப்பினும், இரண்டில் எது ஆரோக்கியமானது என்று மக்கள் அடிக்கடி கேட்கிறார்கள். எந்த செயல்பாடு உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் சில புள்ளிகள் இங்கே.



எடை இழப்பு

சைக்கிள் ஓட்டுதல்-Vs.- இயங்கும்

© ஷட்டர்ஸ்டாக்





அந்த கூடுதல் கிலோவை இழந்து மீண்டும் வடிவத்திற்கு வருவதே உங்கள் முக்கிய நோக்கம் என்றால், ஓடுவது உங்கள் வெளிப்படையான விருப்பமாக இருக்க வேண்டும். ஓட்டப்பந்தயம் சைக்கிள் ஓட்டுதலுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த நேரத்தில் அதிக தீவிர பயிற்சி அளிக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் பைக்கில் உட்கார்ந்திருப்பீர்கள். ஒரு மணி நேரத்திற்கு 755 கலோரிகளில், 5-மைல் வேகத்தில் இயங்கும் ஒரு நிதானமான சுழற்சி பயணத்தின் ஆற்றல் செலவை இரட்டிப்பாக்குகிறது, இது 90 கிலோ மனிதனுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு 364 கலோரிகளை மட்டுமே எரிக்கிறது. மேலும், இந்த இரண்டு செயல்களிலும் எரியும் கலோரிகள் மனிதனின் எடையைப் பொறுத்தது.

போட்டிகள் இல்லாமல் நெருப்பை உருவாக்குகிறது

அன்றாட பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் சேதம்

சைக்கிள் ஓட்டுதல்-Vs.- இயங்கும்



© ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஓடுவதை ஒப்பிடும்போது சைக்கிள் ஓட்டுதல் உடலுக்கு குறைவாகவே உள்ளது. இது மிகவும் வசதியானது மற்றும் நீங்கள் சுழற்சியில் இருந்து விழவோ அல்லது ஒருவரிடம் செயலிழக்கவோ இல்லாத வரை, உங்கள் உடல் எந்த பெரிய உடைகள் மற்றும் கண்ணீரைச் சந்திக்காது. இருப்பினும், ஓடுவது நிச்சயமாக எடை தாங்கும் மூட்டுகளை வலியுறுத்துகிறது. இயங்கும் போது உங்கள் முழங்கால்கள் உங்கள் எடையை விட ஏழு மடங்கு வரை ஆதரிக்கின்றன. இது தசை புண் மற்றும் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஓடுவது முழங்கால்களின் கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அது ஆரம்பித்தவுடன் அது அவசரப்படலாம் அல்லது நிலைமையை மோசமாக்கலாம்.

இன்பம் தேடுவது

சைக்கிள் ஓட்டுதல்-Vs.- இயங்கும்



பெரிய குழுக்களுக்கு எளிதான முகாம் சமையல்

நீங்கள் ஓடுவதை ரசிக்கலாம், ஆனால் அதற்கு நிறைய சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படுகிறது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு வலிக்கிறது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது சகிப்புத்தன்மை வாய்ந்த பயிற்சியாகும், மேலும் நீங்கள் நீண்ட நேரம் செல்லலாம். நீங்கள் வேகத்தையும் சாகசத்தையும் விரும்பும் ஒருவர் என்றால், நீங்கள் ஓடுவதை விட சைக்கிள் ஓட்டுவதை தேர்வு செய்ய வேண்டும். அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு, ஓடுவது அடிக்கடி முழங்கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் முதுகில் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதனால் உடற்பயிற்சி குறைவாக சுவாரஸ்யமாகவும் சிக்கலாகவும் இருக்கும். எனவே, இந்த நபர்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதலுடன் தொடங்க வேண்டும், பின்னர் அவர்கள் தங்கள் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கியவுடன் ஓட வேண்டும்.

சுகாதார நலன்கள்

சைக்கிள் ஓட்டுதல்-Vs.- இயங்கும்

© ஷட்டர்ஸ்டாக்

சுவர் தெரு மார்கோட் ராபி நிர்வாணமாக ஓநாய்

சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ஓட்டம் இரண்டுமே சமமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் இதய தசையை திறம்பட வொர்க்அவுட்டாக வழங்குவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஓடுதல் ஒன்றாகும். தவறாமல் ஓடுவதன் மூலம் நீங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம், மேலும் மாரடைப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கலாம். இது ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவுகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது எடை இல்லாத ஒரு செயல்பாடு மற்றும் வழக்கமான சைக்கிள் ஓட்டுதல் மேம்பட்ட தசை வலிமை மற்றும் மேம்பட்ட இயக்கம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இது நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. அவர்கள் இருவரும் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறார்கள்.

இறுதி தீர்ப்பு

சைக்கிள் ஓட்டுதல்-Vs.- இயங்கும்

© ஷட்டர்ஸ்டாக்

சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ஓடுதல் ஆகிய இரண்டுமே அவற்றின் நன்மை தீமைகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் உடல் வகைக்கு எந்த செயல்பாடு பொருந்துகிறது மற்றும் உங்கள் இறுதி உடற்பயிற்சி குறிக்கோள் என்ன என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

நீயும் விரும்புவாய்:

சைக்கிள் ஓட்டுதலின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1939 நிலங்களில் இருந்து விமானம் காணவில்லை

நீங்கள் இப்போது இயங்கத் தொடங்க 10 காரணங்கள்

சைக்கிள் ஓட்டுதல் எடை இழப்பை அதிகரிக்க 5 காரணங்கள்

இந்தியாவில் சிறந்த சைக்கிள்

புகைப்படம்: © பி.சி.சி.எல் (முதன்மை படம்)

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து