ஜிம்மில் அடிக்காமல் வலிமையை அதிகரிக்க 8 வழிகள்
1. இயக்கவும்
வழக்கமாக இயங்குவதை விட சிறந்த உடற்பயிற்சி அல்லது சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கும் முறை எதுவும் இருக்க முடியாது. இல்லை ஓ ... மேலும் வாசிக்க
வழக்கமாக இயங்குவதை விட சிறந்த உடற்பயிற்சி அல்லது சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கும் முறை எதுவும் இருக்க முடியாது. மட்டுமல்ல
__READMORE__
இயங்கும் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் கால்கள் மற்றும் பட் ஆகியவற்றின் தசைகளையும் டன் செய்கிறது. எனவே, வழக்கத்தை விட ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே எழுந்து, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியை இயக்கவும்!பட கடன்: திங்க்ஸ்டாக் குறைவாகப் படியுங்கள்
2. நீச்சல்
வழக்கமான நீச்சல் மற்றும் குளத்தில் குறைந்தது 40 மடியில் செய்வது சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க, வலிமையைப் பெற, நெகிழ்வு ... மேலும் வாசிக்க
வழக்கமான நீச்சல் மற்றும் குளத்தில் குறைந்தது 40 மடியில் செய்வது சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கவும், வலிமையைப் பெறவும், தசைகள் வளையவும் உதவும்
__READMORE__
ஜான் முயர் பாதை மறு விநியோக வரைபடம்மேலும் நெறிப்படுத்தப்பட்ட உடலுடன் ஆசீர்வதிக்கப்படுங்கள். அதனுடன் நீங்கள் பெறும் ஆற்றல் மற்றும் இளமை உணர்வு ஒரு போனஸ்!பட கடன்: ஷட்டர்ஸ்டாக் குறைவாகப் படியுங்கள்
3. புஷ் அப்ஸ்
வலிமை பயிற்சியின் மிக அடிப்படையான முறைகளில் ஒன்று, புஷ் அப்களை எங்கும் எந்த நேரத்திலும் செய்ய முடியும். ... மேலும் வாசிக்க
உலக உயரத்தில் மிக உயரமான மனிதன்வலிமை பயிற்சியின் மிக அடிப்படையான முறைகளில் ஒன்று, புஷ் அப்களை எங்கும் எந்த நேரத்திலும் செய்ய முடியும். நீங்கள்
__READMORE__
அவற்றைச் செய்வதற்கு எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை. உங்களுக்கு தேவையானது நாளின் அரை மணி நேரம், முன்னுரிமை காலையில். புஷ் அப்களால், உங்கள் மார்பு, தோள்கள் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸில் உள்ள தசைகள் வலுவடைகின்றன.பட கடன்: திங்க்ஸ்டாக் குறைவாகப் படியுங்கள்
4. உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்
அடிவயிற்றின் தசைகளை வலுப்படுத்த, சிட் அப்கள் உடற்பயிற்சியின் மற்றொரு அடிப்படை வலிமை பயிற்சி வடிவமாகும். நீங்கள்__READMORE__
எவ்வாறாயினும், சிட் அப்களைச் செய்யும்போது கழுத்து அல்லது பின்புற தசைகளில் கவனம் செலுத்தாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.பட கடன்: திங்க்ஸ்டாக்
5. ஏரோபிக்ஸ்
உடல் வலிமையை வளர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி ஏரோபிக்ஸ். மேலும், அவை enh ... மேலும் வாசிக்க
உடல் வலிமையை வளர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி ஏரோபிக்ஸ். மேலும், அவை மேம்படுத்துவதிலும் பயனளிக்கின்றன
__READMORE__
இதய தசைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் வலிமை. நீங்கள் ஏரோபிக் வகுப்புகளில் சேரலாம் அல்லது வீடியோவைப் பெற்று வீட்டில் பயிற்சிகள் செய்யலாம்.பட கடன்: ஷட்டர்ஸ்டாக் குறைவாகப் படியுங்கள்
6. படிக்கட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் அலுவலகம் 8 வது மாடியில் உள்ளதா? படிக்கட்டுகளில் செல்லுங்கள். நீங்கள் முதல் அல்லது இரண்டாவது மாடியில் வசிக்கிறீர்களா? டி இயக்கவும் ... மேலும் வாசிக்க
உங்கள் அலுவலகம் 8 வது மாடியில் உள்ளதா? படிக்கட்டுகளில் செல்லுங்கள். நீங்கள் முதல் அல்லது இரண்டாவது மாடியில் வசிக்கிறீர்களா? ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஓடுங்கள்__READMORE__
மாடிக்கு அல்லது கீழே செல்ல வேண்டும். படிக்கட்டுகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு வலுவான இதயத்தைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், இது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் தசைகளை உருவாக்குகிறது.பட கடன்: ஷட்டர்ஸ்டாக் குறைவாகப் படியுங்கள்
7. டம்பல்ஸை தூக்குங்கள்
உங்கள் காலை தூக்கும் எடையில் சுமார் 15 நிமிடங்கள் செலவழித்து, உங்கள் தசைகள் வலுப்பெறுவதை அனுபவிக்கவும்__READMORE__
சிறந்த உணவு மாற்று எடை இழப்பு குலுக்கல்ஒரு காலம். உங்கள் தசைகள் வலுவாக வளர்வதை நீங்கள் உணரும்போது டம்ப்பெல்களின் எடையை அதிகரிக்கவும்.பட கடன்: திங்க்ஸ்டாக்
8. யோகா
யோகா, நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு ஒருவேளை தெரியாதது என்னவென்றால், அது நானும் ... மேலும் வாசிக்க
யோகா, நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒருவேளை உங்களுக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், இதுவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்__READMORE__
தவறாமல் மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் பயிற்சி செய்தால், உடல் வலிமையை உருவாக்குங்கள். வலிமையுடன், நெகிழ்வுத்தன்மையையும் சமநிலையையும் வளர்க்க இது உதவும். மேற்கண்ட உடற்பயிற்சியின் சில அல்லது ஒன்றைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடல் வலிமையை மேம்படுத்த உதவும் என்பது உறுதி. எவ்வாறாயினும், எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் முடிவுகள் காட்டத் தொடங்குவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் எடுக்கும் என்பதால் பொறுமையாகவும் விடாமுயற்சியுடனும் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.பட கடன்: திங்க்ஸ்டாக் குறைவாகப் படியுங்கள்புதிய ஆண்டுகள் ஈவ் குடி விளையாட்டு
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
