எந்தவொரு உணவையும் தொடங்குவதற்கு முன் தன்னைத்தானே கேட்டுக்கொள்ள 7 கேள்விகள் உந்துதல் மற்றும் ஏமாற்றுதல் அல்லது கைவிடாதது
உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை நீங்கள் தொடங்குகிறீர்களோ அல்லது ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளுக்குச் செல்ல முடிவு செய்திருந்தாலும், நீங்கள் நீண்ட மற்றும் உறுதியான அர்ப்பணிப்பைச் செய்ய வேண்டும்.
ஏமாற்றாமல் ஒரு உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது எப்படி?
நீங்கள் எப்போதாவது டயட்டிங்கை முயற்சித்திருந்தால், கடினமான பகுதி உணவு அல்ல, ஆனால் அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்கிறது என்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வீர்கள்.
முழு இலக்கை அடைவதற்கு முன்பே மக்கள் பெரும்பாலும் உணவுத் திட்டத்தை கைவிடுவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. நாங்கள் அதைப் பெறுகிறோம், உணவு என்பது உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் கடுமையான மாற்றமாகும்.
இதனால்தான் இன்று உங்கள் உணவில் நீங்கள் எதிர்பார்க்க வேண்டியதை நாங்கள் அமைப்போம்.
உடற்பயிற்சி என்பது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தின் பாதி மட்டுமே, மற்றொன்று மற்றும் சமமாக முக்கியமான பகுதி உங்கள் உணவு.
எந்தவொரு புதிய உணவையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் கேட்க வேண்டிய 7 முக்கியமான கேள்விகள் இங்கே. ஆரம்பநிலைக்கான இந்த உணவுக் குறிப்புகள் உங்களுக்கு உறுதியுடன் இருக்க உதவும்!
நான் ஏன் எடை குறைக்க விரும்புகிறேன்?
இந்த எளிய கேள்வி கேட்க வேண்டிய முக்கியமான ஒன்றாகும். உங்கள் முழு கவனம் தேவைப்படும் பயணத்தில் குதிப்பதற்கு முன் நிறுத்துங்கள், ஏன் நீங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இது சுகாதார காரணங்களுக்காகவா அல்லது நீங்கள் வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்களா? உங்கள் உடலில் ஆரோக்கியமற்ற அளவு கொழுப்பு இருப்பதால் அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய விரும்புகிறதா?
இந்த கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், இது ஒரு நீண்ட உறுதிப்பாட்டிற்கான வலுவான உந்துதலாக இருக்காது.
நேரம் சரியாக இருக்கிறதா?
பெரும்பாலும், நாங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தைத் தொடங்குங்கள் ஆனால் நேரம் சரியாக இல்லை. புதிய நகரத்திற்குச் செல்வது போன்ற சில காட்சிகள் நம் வாழ்க்கை முறையை கடுமையாக மாற்றும். இந்த சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறைக்கு தீர்வு காண முயற்சிக்கிறீர்கள். அத்தகைய சந்தர்ப்பத்தில், மற்றொரு புதிய மற்றும் கடுமையான பயணத்தைத் தொடங்குவது உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலும் பொருத்த முடியுமா?
உங்களிடம் சூப்பர் பிஸியான அட்டவணை அல்லது கோரக்கூடிய வேலை இருந்தால், டயட்டிங் சிறந்த யோசனையாக இருக்காது. தனியாக, டயட்டிங் விரும்பிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. இதன் விளைவாக நீங்கள் பணமதிப்பிழப்பு செய்யப்பட்டு திட்டத்தை முழுவதுமாக கைவிடலாம்.
நீங்கள் வொர்க்அவுட்டை செய்யாவிட்டால், ஆரம்பநிலைக்கான உணவு குறிப்புகள் எதுவும் உங்களுக்கு உதவ முடியாது. எடை இழப்பு உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், வேகமான மற்றும் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற இந்த இரண்டு நடைமுறைகளையும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.
நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி வெளியே சாப்பிடுகிறீர்கள்?
சரி, நீங்கள் உங்கள் ஊருக்கு வெளியே ஒரு மாணவராகவோ அல்லது வேலை செய்யும் தொழில்சார்ந்தவராகவோ இருந்தால், மற்றவர்களை விட நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிடுவீர்கள். உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது எவ்வளவு கடினமாக இருக்கும். மேலும், உங்கள் உணவு திட்டத்தின் படி நீங்கள் எப்போதும் சாப்பிடுவது வசதியாக இருக்காது. பயண வாழ்க்கை முறையை உண்பது இந்த நாட்களில் மிகவும் பிரபலமானது. இதுதான் ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவதை கடினமாக்குகிறது.
எடை இழப்பு தவிர நன்மைகள்?
எடை இழப்பு தானாக நல்ல ஆரோக்கியத்தை குறிக்காது. ஒரு உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், அதில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட உடல்நல நன்மைகள் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இல்லையெனில், உங்கள் இலக்கு எடையை நீங்கள் அடையலாம், ஆனால் உங்கள் உடல்நலத்தின் செலவில். அதைப் பற்றி முன்பே யோசித்து உங்கள் ஆராய்ச்சியைச் சிறப்பாகச் செய்யுங்கள். நீங்கள் இல்லையென்றால், எப்படியிருந்தாலும் நீங்கள் பின்னர் கட்டத்தில் உணவை விட்டுவிட வேண்டியிருக்கும்.
நான் அதை வழங்க முடியுமா?
நம்மில் பெரும்பாலோர் கருத்தில் கொள்ள மறக்கும் மற்றொரு அம்சம் ஒரு உணவுத் திட்டத்தின் மலிவு. பல உணவுகளில் அன்றாட உணவுப் பொருட்கள் பிரபலமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் மலிவானவை. இருப்பினும், உங்கள் முடிவில் சிறிது ஸ்ப்ளர்கிங் தேவைப்படும் சில உணவுகள் உள்ளன. உங்கள் பட்ஜெட்டை முன்பே அமைத்து, பின்னர் ஒரு உணவைத் தேர்வுசெய்க.
டயட் நிலையானதா?
நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டிய கடைசி மற்றும் இறுதி கேள்வி இதுதான். பெரும்பாலும், நாங்கள் ஒரு உணவைத் தொடங்குகிறோம், ஆனால் அதன் தீவிரத்தின் காரணமாக சில வாரங்களுக்குப் பிறகு நாங்கள் போராடுகிறோம். சில உணவுகள் மிகவும் தீவிரமானவை மற்றும் பல காரணங்களுக்காக நிலையானதாக இருக்காது.
உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு இந்திய உணவில் பழகிவிட்டால் அல்லது இதற்கு முன் ஒருபோதும் டயட்டிங் செய்ய முயற்சித்ததில்லை என்றால், கெட்டோ உங்களுக்கு கொஞ்சம் அதிகமாக இருக்கலாம். இதனால்தான் இந்த விஷயத்தில் ஆராய்ச்சி மற்றும் தொழில்முறை அறிவு முக்கியமானது.
நீங்கள் இப்போது தயாராக இருக்கிறீர்கள்!
பயணத்திலிருந்து என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், அதற்காக நீங்கள் மனதளவில் உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ளலாம். இது ஒரு கடினமான மற்றும் நீண்ட பயணம், ஆனால் நீங்கள் பூஜ்ஜிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சிந்தனையுடன் சென்றால் மட்டுமே.
ஆண்களுக்கான இலகுரக ஹைக்கிங் பேன்ட்
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
