முடி வளர்ச்சிக்கு 7 உணவுகள் முடி உதிர்தல் உள்ள ஒவ்வொரு மனிதனும் தனது உணவில் சேர்க்க வேண்டும்
பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் தலைமுடியை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க போராடுகிறார்கள், குறிப்பாக வயதாகும்போது. எதிர்கொள்ளும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது முதல் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது வரை, உங்கள் முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன.
இருப்பினும், எல்லா முறைகளிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவை உட்கொள்வது எளிதானது அல்ல, ஆனால் இது உங்கள் அமைப்புகளை உள்ளே இருந்து மேம்படுத்தும் ஒன்று. நீங்கள் ஒரு நல்ல உணவைப் பின்பற்றினால், அது நீடித்த மற்றும் நிலையான முடிவுகளைக் காண்பிக்கும்.
முடி வளர்ச்சிக்கு ஏழு உணவுகள் இங்கே உள்ளன, மேலும் ஆரோக்கியமான, வலுவான கூந்தலுக்காக உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.
1. வெண்ணெய்
வெண்ணெய் பழங்களில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ளன. ஒரு குறிப்பிட்ட ஆய்வு முடிந்தது முடி உதிர்தல் உள்ளவர்கள் வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்த பிறகு முடி வளர்ச்சியில் 34% அதிகரிப்பு ஏற்பட்டுள்ளனர். வெண்ணெய் போன்ற வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலமோ நீங்கள் நேரடியாக செய்யலாம்.
2. சியா விதைகள்
சியா விதைகள் ஒரு சைவ உணவு அல்லது சைவ உணவைப் பின்பற்றும் எவருக்கும் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். அவை சோயாபீன்களை விட 20% அதிக புரதத்தைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலமாகும். ஒமேகா -3 கள் முடி அடர்த்தியை மேம்படுத்த அறியப்படுகின்றன.
3. கொட்டைகள்
பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற கொட்டைகள் வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான ஆதாரங்கள். இவை அனைத்தும் அடர்த்தியான மற்றும் வலுவான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க அத்தியாவசிய உணவுகள். கொட்டைகள் பலவிதமான பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உங்கள் உணவில் அவசியம் இருக்க வேண்டும்.
4. ஆளி விதைகள்
ஆளி விதைகள் மீண்டும் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்களின் வளமான மூலமாகும். நல்ல முடி வளர்ச்சிக்கு இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம் மட்டுமல்ல, கொழுப்பை இழக்க முயற்சிக்கும் எவருக்கும் அவை சிறந்தவை. சிற்றுண்டிக்காக அவற்றை உங்கள் தயிரில் சேர்க்கலாம் அல்லது அவற்றை தண்ணீரில் ஊற வைக்கலாம், இந்த சூப்பர்ஃபுட் உட்கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன.
5. பெர்ரி
வைட்டமின் சி போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பெர்ரிகளில் ஏற்றப்படுகின்றன. வைட்டமின் சி முடி வளர்ச்சியுடன் நேரடியாக இணைந்திருக்கும் உணவில் இருந்து இரும்புச்சத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது. உங்கள் முடி உதிர்தலுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு பல காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
6. கொலாஜன்
கொலாஜன் ஒரு வகை புரதம் இது முடி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. இது நம் உடலில் இயற்கையாக நிகழும் புரதமாகும். இருப்பினும், நாம் வயதாகும்போது, நம் உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தி குறைகிறது. வயதானதால் முடி உதிர்வதைத் தடுக்க விரும்பினால் இந்த இழப்பை ஈடுசெய்வது முக்கியம்.
7. முட்டை
முடி வளர்ச்சிக்கு மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் இரண்டு புரதங்கள் மற்றும் பயோட்டின் ஆகியவற்றில் முட்டை மிகவும் நிறைந்துள்ளது. உங்கள் உடலில் கெரட்டின் உற்பத்திக்கு பயோட்டின் அவசியம், இது முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியமான புரதமாகும்.
முட்டைகளை சாப்பிடுவதோடு, ஹேர் மாஸ்க்கிலும் முட்டைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
அடிக்கோடு
உங்கள் ஊட்டச்சத்தை கண்காணிப்பது கடினமான பணி. இருப்பினும், அது சரியாக செய்யப்பட்டால், அது பலனளிக்கும். மேலும், நீங்கள் முதலீடு செய்ய விரும்பவில்லை என்றால் நல்ல முடி உதிர்தல் தயாரிப்புகள், உங்கள் உணவை நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் முடி உதிர்தல் ஒரே இரவில் மாயமாக சிகிச்சையளிக்கப்படாது. ஆரோக்கியமான முடி பராமரிப்பு வழக்கத்திற்கு நீங்கள் நேரத்தை ஒதுக்கி, உங்கள் வாழ்க்கை முறையை நல்லதாக மாற்ற வேண்டும்.
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
