செங்குத்து தாவலை அதிகரிக்க 8 பயனுள்ள பயிற்சிகள் மற்றும் ஒவ்வொரு கூடைப்பந்து வீரரின் கனவும் நனவாகும்
கூடைப்பந்து என்பது உயரத்தின் பரிசைக் கொண்டவர்களுக்கு ஒரு விளையாட்டு என்று நம்பப்படுகிறது. உதாரணமாக, தேசிய கூடைப்பந்து லீக்கின் மிகச் சிறந்த வீரர்கள் சிலர், 6’5 ’மற்றும் 7’2’ ’க்கு இடையில் இருக்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் ஒருபோதும் ஏணி தேவையில்லை.
பலர் உணரத் தவறியது என்னவென்றால், ஆச்சரியமான உயரம் இருந்தபோதிலும், வெற்றிகரமான கூடைப்பந்தாட்ட வீரர்களில் பெரும்பாலோர் ஒரு அற்புதமான செங்குத்து பாய்ச்சலைக் கொண்டுள்ளனர். எல்லா காலத்திலும் மிகப் பெரிய கூடைப்பந்தாட்ட வீரரான மைக்கேல் ஜோர்டான் 46 அங்குல செங்குத்து தாவலைக் கொண்டிருந்தார் லெப்ரான் ஜேம்ஸ் அவரது திறன்களை 44 அங்குலங்களில் பதிவு செய்தார்.
செங்குத்து தாவல் என்பது ஒரு நபரின் மரபணு வலிமை மற்றும் இயற்கையான திறன்களுடன் நிறைய சம்பந்தப்பட்டிருக்கிறது என்பது இப்போது ஒரு உண்மை, சில பயிற்சிகளும் பயிற்சிகளும் உள்ளன.
உங்கள் செங்குத்து தாவலை அதிகரிக்க எட்டு பயிற்சிகள் இங்கே:
1. பக்கவாட்டு ஸ்கேட்டர் தாவல்கள்
நிற்கும் நிலையில் இருந்து, உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக பக்கவாட்டில் குதிக்கவும். மற்ற கால் உங்கள் உடலை பின்னால் இருந்து கடக்கும்போது நீங்கள் குதிக்கும் திசையில் முன்னணி காலில் நிலம். விரைவாக மற்ற திசையில் செல்லவும், இந்த நேரத்தில் உங்கள் தரையிறக்கத்திற்கு எதிர் கால் கொண்டு செல்லுங்கள். மற்ற திசையில் குதிப்பதற்கு முன்பு முடிந்தவரை குறைந்த நேரம் தரையில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
2. ஒற்றை கால் எல்லைகள்
நிற்கும் நிலையில் இருந்து, ஒரு காலைத் தூக்கி, மற்றொரு காலில் ஒரு ஹாப்பில் அதிகபட்ச தூரத்தை மறைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தரையிறங்கியவுடன் வெடிக்கும் வகையில் ஹாப்ஸ். உங்கள் கால்களை மாற்றுவதற்கு முன் 5-10 முறை செயல்முறை செய்யவும்.
3. தாவல் குந்துகைகள்
நிற்கும் நிலையில் இருந்து, உங்கள் குதிகால் தரையில் நட்டு, நேராக பின்னால் மற்றும் முகத்தை எதிர்நோக்கி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உடனடியாக உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, தரையில் இருந்து தள்ளுங்கள். தரையிறங்கும் போது, இரண்டாவது பிரதிநிதிக்கு உங்களை காற்றில் செலுத்துவதற்கு முன், மென்மையாகவும், குந்துகையிலும் மீண்டும் தரையில் இறங்குங்கள். உங்கள் தாவல்களில் வேலை செய்வது மட்டுமல்லாமல் நிறைய கலோரிகளை எரிக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
4. முழங்கால் முதல் மார்பு தாவல்கள்
உங்கள் கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்துடன் நிற்கவும், முழங்கால்கள் சற்று வளைந்திருக்கும். உங்கள் கைகளையும் முழங்கால்களையும் மேலே செலுத்துங்கள், உங்கள் முழங்கால்களை முடிந்தவரை உங்கள் மார்புக்கு அருகில் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும். இது மிகவும் மேம்பட்ட பதிப்பாகும் ஜம்ப் குந்துகைகள் முந்தைய படிவத்துடன் நீங்கள் வசதியானவுடன் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும்.
5. ஆழம் தாவல்கள்
ஆழம் தாவல்கள் அடிப்படையில் நீங்கள் இரண்டு பெட்டிகளைப் பற்றி ஒரு பெட்டியைக் கைவிட வேண்டும், தரையில் இறங்க வேண்டும், உடனடியாக வெடிக்கலாம் மற்றும் நீண்ட தூரத்தை மறைப்பதற்காக மற்றொரு மேடையில் குதிக்க வேண்டும். குதிப்பதற்கு முன்பு தரையில் மிகக் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவதே இதன் நோக்கம்.
6. லம்ப்ஸ் செல்லவும்
உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்துவதற்கான பொதுவான மற்றும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும், ஒவ்வொரு பிரதிநிதியின் முடிவிலும் ஒரு தாவலைச் சேர்ப்பது நபரின் முன்னணி திறன்களை சேர்க்கிறது. நிற்கும் நிலையில் இருந்து, ஒரு காலை பின்னோக்கி மாற்றி, முன் முழங்காலை வளைத்து, பின் முழங்கால் தரையில் மேலே ஒரு அங்குலம் இருக்கும். அதே நிலையில் மெதுவாக இறங்குவதற்கு முன் இந்த நிலையில் இருந்து உங்களை நம்ப முயற்சி செய்யுங்கள். தரையிறங்கும்போது கால்களை மாற்றவும்.
7. தவளை தாவல்கள்
ஒரு பெரிய வித்தியாசத்துடன் ஜம்ப் குந்துகளின் மற்றொரு பதிப்பு. ஒரு குந்து நிலையில் இருந்து மேல்நோக்கி குதிப்பதற்குப் பதிலாக, இரண்டாவது பிரதிநிதிக்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்களால் முடிந்தவரை தூரத்தை மூடி முன்னேற வேண்டும்.
8. 180 ஜம்ப் டர்ன்ஸ்
ஒரு ஜம்ப் குந்துகையின் ஒரு இறுதி பதிப்பு, 180 ஜம்ப் திருப்பம் தரையிறங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு குந்து நிலையில் இருந்து குதித்து 180 டிகிரி காற்றில் (எதிர் திசையை எதிர்கொள்கிறது) திருப்புகிறது. உங்கள் ஜம்பிங் திறன்களைச் சேர்க்கும்போது, இந்த துரப்பணம் உங்கள் வேகத்தின் திசையை விரைவாக மாற்றவும் அனுமதிக்கும்.
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
