தொற்றுநோய்களின் போது பேய் பிடித்ததன் வலியை எவ்வாறு கையாள்வது
தலைப்பு நான் பேச முயற்சிக்கும் விஷயத்தில் தொனியை நேராக அமைக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் 'மறுப்பு' பயன்முறையில் இருந்தால், உங்களுக்கு ஏற்கனவே என்ன நடக்கிறது என்பதை ஏற்க மறுத்தால், என் அன்பான நண்பர் தயவுசெய்து 'பேய்' என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள் எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் ஒரு கூடுதல் உணர்வு. ஆகவே, ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது பேயாக இருப்பதற்கு ஒருவரை எவ்வளவு விரக்தியடையச் செய்யலாம், காயப்படுத்தலாம் என்பதை ஒருவர் மட்டுமே படம்பிடிக்க முடியும். நீங்கள் நினைவில் கொள்ளக்கூடிய சில விஷயங்களின் பட்டியல் இங்கே அல்லது உங்களுக்கு அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த எவருக்கும் தற்போது ‘பேய்’ ஆகிறது:
‘துண்டிக்கப்படுவதை’ ஏற்றுக்கொள்
நண்பரே இல்லை, உங்கள் வாட்ஸ்அப் தொங்கவில்லை அல்லது உங்கள் இன்ஸ்டா டி.எம்மில் எந்த தவறும் இல்லை. உங்கள் நெட்வொர்க் பலவீனமாக இருக்கலாம், ஆனால் 2020 ஆம் ஆண்டில் யாராவது உண்மையிலேயே இணைந்திருக்க விரும்பினால், இந்த விருப்பத்தை நிறைவேற்ற வழிகள் உள்ளன. தொற்றுநோய்களின் போது நிறைய பேர் தங்கள் நண்பர்கள், சாத்தியமான பங்காளிகள், குடும்பங்கள் கூட பேய்களுக்கு ஆளாகியுள்ளனர். மனம் உணர்ச்சியற்றுப் போகும், இதயம் ‘என்ன நடந்தது’ என்று கேட்கும், எனவே தயவுசெய்து அதை விடுங்கள். உங்கள் உறவின் பகுதியைத் தொடர்ந்து வந்த உண்மை மற்றும் ‘துண்டிப்பு’ ஆகியவற்றை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது உறிஞ்சப்படுகிறது, ஆனால் இது உங்கள் வாழ்க்கையில் இயல்புநிலையை மீண்டும் பெறுவதற்கான முதல் படியாகும்.
‘நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள்’ என்பது பற்றி எப்போதும் இல்லை
ஒரு முறிவு அல்லது பேய் (இது ஒரு மூடுதலுடன் முறிந்ததை விட வலிக்கிறது) பெரும்பாலும் என்ன நடந்தது, என்ன தவறு நடந்தது என்ற மூழ்கிய உணர்வைப் பின்பற்றுகிறது. நீங்கள் என்னைப் போல இருந்தால், இந்தச் சமன்பாட்டில் உங்களை பேய் பிடித்தவரை அப்பட்டமாகக் குற்றம் சாட்டுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் அனைவரும் உங்களைப் பற்றி கடுமையாகச் சென்று ‘நான் என்ன செய்தேன்’ என்பதற்கான பதிலைக் கோருவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. இந்த நடத்தைக்கு நான் வக்காலத்து வாங்கவோ அல்லது யாருக்காகவும் வழக்குத் தொடரவோ விரும்பவில்லை, ஆனால் சில நேரங்களில், நீங்கள் சொன்னது அல்லது செய்தது அல்லது செய்யாதது பற்றியது அல்ல. சில நேரங்களில், அனைவரின் மனதையும் இதயத்தையும் பிடிக்கும் புயலுக்கு மத்தியில், சிலர் தங்கள் உணர்ச்சி வலிமையையும், ஆரோக்கியமான சமன்பாட்டைப் பேணுவதற்காக, தொடர்ந்து எங்களுக்காக இருப்பதற்கான சகிப்புத்தன்மையையும் இழக்கிறார்கள். விலையை இப்போதே நீங்கள் செலுத்தலாம், ஆனால் இது நீண்ட காலத்திற்கு நல்லது. உங்களுடைய ஒரு பகுதியை யாராவது ஏன் வைத்திருக்க அனுமதிக்கிறார்கள்?
© PEXELS
உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
உங்கள் இதயம் வேறு யாருக்கும் சொந்தமானதற்கு முன்பு, அது முதலில் உங்களுடையது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சி நிலை மற்றும் உங்கள் மனநிலை இரண்டு முதன்மை விஷயங்கள், அவை மிகவும் முன்னுரிமை தேவை. ஒரு நண்பர், ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் ஆகியோரைத் திறப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் அல்லது பிரிந்து செல்வது உங்களை மோசமான நிலையில் விட்டுவிட்டால் சிகிச்சையை மேற்கொள்ளுங்கள். தொழில்முறை உதவியை நாடுவது மோசமான விஷயம் அல்ல. ஒரு பயிற்சியாளருடன் பணியாற்றுவதில் ஒருவர் கவலைப்படாவிட்டால், உங்கள் சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு நிபுணரிடம் பணிபுரிவது மற்றும் திறப்பது பற்றி ஏன் இருமுறை யோசிக்க வேண்டும்? ஒரு நல்ல நண்பருடன் நீண்ட அரட்டை, ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம், மீண்டும் இயங்குவதைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கும் நண்பர்கள் அல்லது ஒரு நல்ல புத்தகத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது செய்ய முடியும். நீங்களே முன்னுரிமை கொடுங்கள். மற்ற அனைத்தும் காத்திருக்க முடியும்.
© சினிமா 1 ஸ்டுடியோக்கள்
உலகில் வேறு எவரும் உங்களை பேய் அல்லது கைவிடும்போது எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்களை பேய் செய்ய முடியாத மற்றும் விரும்பாத ஒரே நபர் உண்மையில் நீங்கள் தான்! தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே கடுமையாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். தெளிவின்மை மற்றும் மூடல் இல்லாமை யாரையும் சுய சந்தேகத்திற்கு உள்ளாக்குகிறது மற்றும் நீங்கள் ஒரு நட்பை அல்லது உறவை உணரும் விதத்தை பாதிக்கும், ஆனால் சில நேரங்களில் வாழ்க்கையில், அதே உறவை மற்றவர்கள் எவ்வாறு உணர்கிறார்கள் என்பதில் எங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை. சில நேரங்களில், மக்கள் நம் வாழ்வில் ஒரு பருவத்தில் தங்குவதைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஒரு காரணம் அல்ல. நகர்த்துவது மட்டுமே சாத்தியமான விருப்பம் என்றாலும், இன்று அதைச் செய்ய யாரும் உங்களிடம் கேட்கவில்லை. உங்கள் இதயத்தையும் மனதையும் சோகமாக அல்லது கசப்பாக உணர அனுமதிக்கவும், உங்கள் மூளையை சுத்தப்படுத்தவும், பின்னர் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
