உடல் கட்டிடம்

இயற்கை உடலமைப்பு என்பது வலி மற்றும் பொறுமைக்கு உண்மையில் மதிப்புள்ளது

ஒரு விளையாட்டாக உடலமைப்பு என்பது நீண்ட, நீண்ட தூரம் வந்துவிட்டது. ஆண்களின் வெறித்தனமான வழிபாட்டு முறை எனக் கருதப்பட்ட ஒன்றிலிருந்து மிக முக்கியமான விளையாட்டு வரை, உடலமைப்பு பல முகங்களை மாற்றிக்கொண்டது. விளையாட்டின் பரிணாமத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு கேள்விக்கு இன்னும் பதிலளிக்கப்படவில்லை-இயற்கையான உடற்கட்டமைப்பு அது கொண்டு வரும் வலிக்கு மதிப்புள்ளதா? சரி, இதைப் பார்ப்போம்: 'ஜிம்மில் சில வருடங்களுக்குப் பிறகு, இந்த வாழ்க்கை முறையால் நான் மிகவும் சோர்வடைவதைக் கண்டேன். நான் ஜிம்மில் என் உணவை சமைத்து, அதை எடை போட்டு, எல்லா இடங்களிலும் என்னுடன் எடுத்துச் செல்கிறேன். எனக்கு ஒரு நாளைக்கு 5-6 உணவு, அல்லது சில நேரங்களில் ஒரு புதிய உணவு. சுமார் ஒரு வருடத்தில் நான் ஒரு ஏமாற்று உணவு சாப்பிடவில்லை. இந்த வாழ்க்கை முறையிலும் எண்ணற்ற உறவுகளையும் நண்பர்களையும் இழந்துவிட்டேன். கூடுதலாக, மொத்த மற்றும் வெட்டு சுழற்சிகள் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மிகவும் எரிச்சலூட்டுகின்றன. எல்லாவற்றையும் மீறி, என் உடலமைப்பு எங்கும் சுவாரஸ்யமாக இல்லை. நான் தூக்குவதை மக்கள் கவனிக்கிறார்கள், ஆனால் அது பெரும்பாலும் தூக்குபவர்கள் அல்ல. இணைய தரத்தின்படி நான் தூக்குவதில்லை. '



இது தெரிந்திருக்கிறதா? நீங்கள் இப்போது சிறிது காலமாக இயற்கையான பயிற்சியளித்திருந்தால் அது செய்யும் என்று நான் நினைக்கிறேன். இயற்கையான உடற்கட்டமைப்பு உண்மையில் மதிப்புள்ளதா என்று இவை அனைத்தும் உங்களை (நானும்) ஆச்சரியப்பட வைக்கும்!

வலி மட்டும் இல்லை

இயற்கை உடற்கட்டமைப்பு உண்மையில் வலி மற்றும் பொறுமைக்கு மதிப்புள்ளதா?





இயற்கை உடலமைப்பு என்பது ஒரு வேதனையான பணி. உள்ளே உள்ள அனைத்து தீவிரத்தன்மையுடனும் நீங்கள் தினமும் ஜிம்மில் அடிப்பீர்கள், ஆனாலும் மக்கள் 'நீங்கள் கூட வேலை செய்கிறீர்களா?' ஹார்ட் ரென்ச்சிங், இல்லையா? ஆம், அதுதான் உண்மையான இயற்கை உடற் கட்டமைப்பின் உண்மை. நீங்கள் தொடர்ந்து 3 முதல் 4 ஆண்டுகள் வரை உங்களைப் பயிற்றுவிக்காத வரை, நீங்கள் பயிற்சியளிப்பது போல் கூட இருக்க மாட்டீர்கள். இயற்கையான உடற் கட்டமைப்பானது மிகவும் மெதுவான மற்றும் நேரத்தைச் செலவழிக்கும் செயல்முறையாகும். நீங்கள் சில சூப்பர் மனித மரபியல் மூலம் பிறக்காவிட்டால், உங்கள் 'ஆதாயங்கள்' இரண்டு வருட கடின பயிற்சி மற்றும் உணவுக்கு முன் தெரியாது. அதன் பிறகும், உங்கள் 'ஆதாயங்கள்' உங்கள் ஜிம் 'செல்பி'களுடன் மட்டுமே இருக்கும். நீங்கள் ஜிம்மிலிருந்து வெளியேறியதும், நீங்கள் பொருத்தமாகத் தோன்றும் வேறு எந்த சீரற்ற ஜோ போலவும் இருப்பீர்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கடினமாகத் தள்ளுவீர்கள், ஆனால் வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில் எந்த மாற்றங்களையும் நீங்கள் காண முடியாது. இது இயற்கையான உடற் கட்டமைப்பின் உண்மை.

'போலி நாட்டீஸ்' நிலை

இயற்கை உடற்கட்டமைப்பு உண்மையில் வலி மற்றும் பொறுமைக்கு மதிப்புள்ளதா?



இயற்கையாகவே ஒரு நல்ல உடலமைப்பு பயிற்சியைப் பெறும் சிலர், இயற்கையான உடற்கட்டமைப்பு போட்டியை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். ஆமாம் எனக்கு அந்த உணர்வு தெரியும். நீங்கள் அனைவரும் ஜிம்மில் உந்தப்பட்டு, கண்ணாடியை எதிர்த்து நின்று, உங்கள் உடலமைப்பைப் பாராட்டும்போது, ​​'நான் ஒரு சில அமெச்சூர் இயற்கை சாம்பியன்ஷிப்பை வெல்ல முடியும்' என்று நினைத்துக்கொண்டார். ஆனால் போட்டி உடற்கட்டமைப்பு என்பது ஒரு அழுக்கு விளையாட்டு என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை, அது எந்த மட்டத்தில் இருந்தாலும் சரி. இது ஒரு இயற்கையான போட்டி என்பதால் எல்லோரும் உங்களைப் போலவே மோசமாக இருப்பார்கள் என்று நினைத்து நீங்கள் மேடையில் இறங்குவீர்கள். உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் சிலுவையில் அறையப்படவிருக்கும் ஒரு தனி வீரராக இருப்பீர்கள். இந்த நாட்களில் மக்கள் தங்கள் சுழற்சியை எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்று தெரியும், இதனால் அவர்கள் கண்டறியப்படாமல் போகலாம். இரண்டாவதாக, இந்த நிகழ்வுகளின் சோதனைகள் முன்கூட்டியே மருந்துகளைக் கண்டறியக்கூடிய அளவில் நடத்தப்படுவதில்லை. 'சின்தோல்' மற்றும் 'இன்சுலின்' போன்ற விஷயங்கள் உள்ளன. இயற்கை உடற்கட்டமைப்பு போட்டிகள் ஒரு உண்மையான நகைச்சுவை. நீங்கள் போட்டியிடுவதைப் பற்றி யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், மோசமான வழியை மறந்து விடுங்கள்.

பிரிவுகளில் நடைபயணம்

எனவே நீங்கள் இயற்கை உடற் கட்டமைப்பின் யோசனையை கைவிட வேண்டுமா?

இயற்கை உடற்கட்டமைப்பு உண்மையில் வலி மற்றும் பொறுமைக்கு மதிப்புள்ளதா?

அவ்வளவு சீக்கிரம் இல்லை. நான் உங்களை எந்த வகையிலும் குறைக்க முயற்சிக்கவில்லை, இது ஒரு கடுமையான உண்மை. நீங்கள் வெல்லமுடியாத பொறுமையும் விடாமுயற்சியும் இருந்தால், இயற்கையான உடற் கட்டமைப்பானது உங்களுக்கானது. இருப்பினும், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடக்கூடாது. ஜிம்மில் உள்ள 'தசைநார் பையனுடன்' உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கத் தொடங்கும் போது சிக்கல் தொடங்குகிறது, அவர் உங்களை விட மிகக் குறைவாக வேலை செய்கிறார், இன்னும் சிறந்த உடலமைப்பைக் கொண்டிருக்கிறார். நீங்கள் ஒப்பிட விரும்பினால், உங்கள் சொந்த போட்டியாக இருங்கள். நேற்றை விட சிறப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். முன்னேற்றம் இறுதியில் மிகக் குறைவாக இருக்கும் என்றாலும், உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்காக உங்கள் பட் ஒரு ஊசியை செலுத்தக்கூடாது என்ற உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கும். இது மட்டுமல்ல, இயற்கையான உடற் கட்டமைப்பிற்கு இன்னும் நிறைய இருக்கிறது. முதலாவதாக, உங்கள் 'பந்துகள்' முன்கூட்டியே ஓய்வு பெறாது, இரண்டாவதாக உங்கள் ஆதாயங்கள் சுழற்சிகளுடன் விலகிச் செல்லும் சுழற்சி ஆதாயங்களைப் போலன்றி நிரந்தரமாக இருக்கும்.



அனுஜ் தியாகி ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், சான்றளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் அமெரிக்கன் கவுன்சில் ஆன் உடற்பயிற்சி (ஏ.சி.இ) இன் சிகிச்சை உடற்பயிற்சி நிபுணர். அவர் ஆன்லைன் பயிற்சி வழங்கும் வலைத்தளத்தின் நிறுவனர் ஆவார். கல்வியின் மூலம் ஒரு பட்டய கணக்காளர் என்றாலும், அவர் 2006 முதல் உடற்தகுதி துறையுடன் நெருக்கமாக தொடர்பு கொண்டிருந்தார். மக்களை இயல்பாக மாற்றுவதே அவரது குறிக்கோள், உடற்தகுதிக்கான ரகசிய சூத்திரம் உங்கள் பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து மீதான நிலைத்தன்மை மற்றும் அர்ப்பணிப்பு என்று அவர் நம்புகிறார். நீங்கள் அவருடன் இணைக்க முடியும் முகநூல் மற்றும் வலைஒளி .

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து