உடல் கட்டிடம்

அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் ஒருபோதும் ஒரு பாடிபில்டர் அல்ல

இந்த மனிதனுக்கு எந்த அறிமுகமும் தேவை என்று நான் நினைக்கவில்லை. 'தசைக் குறும்புகளை' ஒருபோதும் விரும்பாத உடலமைப்பை அவர் உலகிற்கு கொண்டு வந்தார். அவர் வெறுப்பவர்களை காதலர்களாக மாற்றினார். நீங்கள் இந்தியாவிலிருந்து வந்தாலும் அல்லது உலகின் எந்தப் பகுதியிலிருந்தாலும், அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் யார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அவரது பெயர், அவரது உடலமைப்பு, அவரது அணுகுமுறை, அவரது ஆளுமை ஆகியவை உடலமைப்பை இன்றைய விளையாட்டாக ஆக்கியது. பாடிபில்டிங் அர்னால்டை உருவாக்கவில்லை, அர்னால்ட் உடலமைப்பை உருவாக்கினார். நிலத்தடி ஜிம்கள் போன்ற நிலவறையிலிருந்து ஜிம்கள் வரை அவை உங்கள் தாடை வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும், அர்னால்ட் முதலில் இல்லாதிருந்தால், நாம் அனைவரும் கொழுப்பாக இருப்போம். விஷயம் என்னவென்றால், அர்னால்ட் ஒருபோதும் ஒரு பாடிபில்டர் மட்டுமல்ல. அவர் அதை விட அதிகமாக இருந்தார்.

புராணக்கதை பற்றிய சில உண்மைகள்

தவளை அல்ட்ரா லைட் மழை ஜாக்கெட்டை மாற்றுகிறது

1. கலிபோர்னியாவின் ஆளுநராக இரண்டு பதவிகளில் பணியாற்றினார்.

2. 30 க்கும் மேற்பட்ட ஹாலிவுட் திரைப்படங்களில் முன்னணி நடிகராக நடித்துள்ளார்.

3. 1970 இல் 23 வயதில் திரு. ஒலிம்பியா. இளையவர். இது 2017 ஆம் ஆண்டில் அவர் வைத்திருக்கும் ஒரு பதிவு.

நான்கு. அவர் திரு ஒலிம்பியாவை மொத்தம் 7 முறை வென்றார்- 1970-75 வரை. திரு ஒலிம்பியாவை கடைசியாக ஒரு முறை வெல்ல வேண்டும் என்ற விருப்பத்துடன், 1980 இல் மீண்டும் வந்து வெற்றி பெற்றார்.

அவர் தனது இளைய நாட்களில் ஒரு பவர் லிப்டராக இருந்தார் என்பது பலருக்கும் தெரியாது. அவரது சிறந்த லிஃப்ட் இருந்தது

குந்து - 545 எல்பி (247 கிலோ)

பெஞ்ச் அச்சகம் - 520 எல்பி (240 கிலோ)

இலகுவாக இல்லாமல் தீ தயாரிப்பது எப்படி

டெட்லிஃப்ட்- 710 எல்பி (320 கிலோ)

ஒருபோதும் மங்காத ஒரு பழம்பெரும் ஆவணப்படம்

அர்னால்டை வீட்டுப் பெயராக மாற்றிய மற்றொரு விஷயம், 1977 ஆம் ஆண்டில் வெளியான 'பாம்பிங் இரும்பு' என்ற பெரிய உடற்கட்டமைப்பு ஆவணப்படம். இது 1975 திரு. ஒலிம்பியா மற்றும் மிஸ்டர் யுனிவர்ஸ் வரையிலான 100 நாட்களில் படமாக்கப்பட்டது. இந்த திரைப்படம் அடிப்படையில் அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் மற்றும் 1975 ஆம் ஆண்டில் அவரது கடுமையான போட்டியாளரான திரு. ஒலிம்பியா தலைப்பு-லூ பெர்ரிக்னோவைச் சுற்றி வருகிறது. அமெரிக்க தொலைக்காட்சித் தொடரான ​​'தி இன்க்ரெடிபிள் ஹல்க்' இல் 'தி ஹல்க்' நடித்த அதே பையன் லூ ஃபெரிக்னோ.

இப்படம் உடலமைப்புக்கான அன்றைய வழிபாட்டு முறையை ஆராய்ந்தது. இது இன்றைய புகழ்பெற்ற வழிபாட்டுத் திரைப்படமாக மாறும் என்று யாரும் நினைத்ததில்லை. போட்டியாளர்களின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலிருந்து அவர்களின் பயிற்சி தத்துவங்கள் வரை, 1975 ஆம் ஆண்டின் திரு. ஒலிம்பியா வரை அர்னால்ட் உச்சத்தில் ஆட்சி செய்த அனைத்தையும் 'பம்பிங் இரும்பு' காட்டியது. அர்னால்ட் முதல் இடத்தைப் பிடித்தார், அவரது நெருங்கிய போட்டியாளரான லூ ஃபெரிக்னோ 3 இடங்களைப் பிடித்தார்^rd. 1975 ஆம் ஆண்டு திரு ஒலிம்பியாவுக்குப் பிறகு இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இந்தப் படம் வெளியிடப்பட்டது. இந்த திரைப்படம் அர்னால்டை உலகளவில் பிரபலமாக்கியது மற்றும் தயாரிப்பாளர்களை பணக்காரர்களாக்கியது. அர்னால்ட் மட்டுமல்ல, இந்த படம் ஒட்டுமொத்தமாக உடற் கட்டமைப்பிற்கு ஒரு வரப்பிரசாதமாக இருந்தது. இது உடற் கட்டமைப்பின் கலாச்சாரத்தை பிரபலப்படுத்தியது, அதன்பிறகு அமெரிக்காவிலும் உலகின் பிற பகுதிகளிலும் வணிக ஜிம்களின் எண்ணிக்கையில் விரைவான அதிகரிப்பு இருந்தது.

900 கூஸ் டவுன் ஜாக்கெட்டுகளை நிரப்பவும்

அர்னால்ட்ஸ் அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

இப்போதெல்லாம் பல போலி இயற்கை உடற்பயிற்சி மாதிரிகள் மற்றும் பாடி பில்டர்களைப் போலல்லாமல், செயல்திறன் மேம்படுத்தும் மருந்துகளை (அவை சட்டப்பூர்வமாக இருந்தபோது) பயன்படுத்துவதாக ஒப்புக் கொள்ளும் அளவுக்கு அர்னால்ட் நேர்மையானவர்.

அர்னால்டின் சொந்த வார்த்தைகளில் -

'நான் எனது சகாக்களுக்காகப் பேசமாட்டேன், ஆனால் திசுக்களை உருவாக்கும் மருந்துகளுடன் எனது அனுபவத்தைப் பற்றி எழுதுவேன். ஆமாம், நான் அவற்றைப் பயன்படுத்தினேன், ஆனால் இல்லை, நான் என்னவென்று அவர்கள் என்னை உருவாக்கவில்லை. ஒரு போட்டிக்குத் தயாராகும் போது கண்டிப்பான உணவில் இருக்கும்போது தசை அளவைப் பராமரிக்க அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் எனக்கு உதவியாக இருந்தன. (ஆதாரம்- டோப்: பத்தொன்பதாம் நூற்றாண்டு முதல் இன்று வரை விளையாட்டுகளில் செயல்திறன் மேம்பாட்டின் வரலாறு)

ஒரு பாடிபில்டர் ஒரு பேனாவை எடுக்கும்போது

ஒரு லாட்ஜ் வார்ப்பிரும்பு பான் எப்படி பருவம்

உடலமைப்பு, நடிப்பு மற்றும் ஒரு மூத்த அரசியல்வாதி மட்டும் அவர் தன்னை நிரூபிக்கவில்லை. உடற்கட்டமைப்பு தொடர்பான 5 க்கும் மேற்பட்ட புத்தகங்களையும் 'நவீன உடற்கட்டமைப்பின் புதிய கலைக்களஞ்சியம்' எழுதியுள்ளார். அர்னால்ட் இந்த புத்தகத்தில் உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து, கூடுதல், உளவியல், பயிற்சி முறைகள், காயம் மற்றும் மீட்பு பற்றி விரிவாக பேசினார். உடற் கட்டமைப்பில் அதிக விற்பனையான புத்தகங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். அவரது சுயசரிதை 'டோட்டல் ரீகால்' 2012 இல் வெளியிடப்பட்டது. இந்த புத்தகத்தில், அவர் தனது வாழ்க்கையின் மூன்று முக்கிய அத்தியாயங்களைப் பற்றி பிரத்தியேகமாகப் பேசுகிறார்- ஒரு பாடி பில்டர், நடிகர் மற்றும் கவர்னராக.

கல்லில் பொறிக்கப்பட்ட அவரது சில மேற்கோள்கள்

'பசியுடன் இருங்கள், ஆரோக்கியமாக இருங்கள், ஒரு பண்புள்ளவராக இருங்கள், உங்களை வலுவாக நம்புங்கள், வரம்புகளுக்கு அப்பால் செல்லுங்கள்.'

'நானும் அவ்வாறே செய்கிறேன்பயிற்சிகள்நான் 50 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு செய்தேன், அவை இன்னும் வேலை செய்கின்றன. 50 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் சாப்பிட்ட அதே உணவை நான் சாப்பிடுகிறேன், அது இன்னும் வேலை செய்கிறது. '

'இது எளிது, அது சிரித்தால், அது கொழுப்பு.'

பால் என்பது குழந்தைகளுக்கானது. நீங்கள் வளரும்போது பீர் குடிக்க வேண்டும்.

'ஜிம்மில் நீங்கள் பெறக்கூடிய மிகப் பெரிய உணர்வு அல்லது ஜிம்மில் நீங்கள் பெறக்கூடிய மிகவும் திருப்திகரமான உணர்வு பம்ப் ஆகும். கம்மிங் செய்வது போல இது எனக்கு திருப்தி அளிக்கிறது(மூவி பம்பிங் இரும்பிலிருந்து).

இந்த கதையைப் பகிரவும்

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

நெருப்பைத் தொடங்க என்ன தேவை

இடுகை கருத்து