வலைப்பதிவு

பேக் பேக்கிங்கிற்கான 10 சிறந்த நீரிழப்பு காய்கறி பிராண்டுகள்

நீரிழப்பு (உலர்ந்த) காய்கறிகள், உறைந்த உலர்ந்த மற்றும் தூள் பற்றிய கண்ணோட்டம்,
கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் மற்றும் மிகவும் பிரபலமான சில பேக் பேக்கிங் விருப்பங்கள்.

பிரபலமான நீரிழப்பு காய்கறி பிராண்டுகள்

நீரிழப்பு காய்கறிகள் உயிர்வாழும் சந்தையில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, ஆனால் அவை பேக் பேக்கர்களிடையே இருக்க வேண்டும் என்பதால் அவை பிடிபடவில்லை. எந்தவொரு த்ரூ-ஹைக்கர்ஸ் பேக்கிலும் பாருங்கள், நீங்கள் ஏராளமான பார்கள், டிரெயில் கலவை மற்றும் ஜெர்கி ஆகியவற்றைக் காண்பீர்கள் - நீங்கள் எந்த காய்கறிகளையும் பார்க்க மாட்டீர்கள். ஏன்?

காய்கறிகள் கலோரி அடர்த்தியாக இல்லாததால், பெரும்பாலான பேக் பேக்கர்கள் விரும்புவார்கள். ஆனால் அவை ஆரோக்கியமான உணவின் இன்றியமையாத பகுதி மற்றும் கவனிக்கக்கூடாது. நீரிழப்பு காய்கறிகளின் தயார் நிலையில், உங்கள் பையில் சில ப்ரோக்கோலி அல்லது கேரட்டுக்கு இடமளிக்க முடியாது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.

ஏன் காய்கறிகள்?

புதிய பழங்களை எவ்வாறு கொண்டு செல்வது என்பது பற்றி நாங்கள் பேசினோம் பாதையில் காய்கறிகள் , ஆனால் அது சவாலானது. காய்கறிகளைச் சுற்றிலும் கனமானவை மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் விரைவாகக் கெடுக்கலாம் அல்லது காயப்படுத்தலாம் - ஒரு நடைபயணியின் முரட்டுத்தனமான மற்றும் தொலைதூர வாழ்க்கை முறைக்கு இது ஒரு சிறந்த கலவையாக இருக்காது. இறைச்சி மற்றும் தானியங்களுடன் உங்களை கட்டுப்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு சில பைகள் நீரிழப்பு காய்கறிகளைப் பரிசோதித்து, அவை உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பார்க்க வேண்டும். நீரிழப்பு காய்கறிகளைக் கட்டத் தொடங்கும்போது நீங்கள் கண்டறியக்கூடிய சில நன்மைகளை மட்டுமே நாங்கள் கோடிட்டுக் காட்டியுள்ளோம்.

சத்தான: நீரிழப்பு காய்கறிகளில் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிரம்பியுள்ளன, குறிப்பாக நீண்ட நாட்கள் நடைபயணத்திலிருந்து அது குறைந்துவிடும்.

* உதவிக்குறிப்பு: நீரிழப்பு காய்கறிகளைப் பற்றி மக்கள் கேட்கும் பொதுவான கேள்வி என்னவென்றால், அவை புதிய சகாக்களைப் போலவே சத்தானவையா என்பதுதான். மற்றும் பதில் (பெரும்பாலும்) அ 'ஆம்' .

புதியது நிச்சயமாக சிறந்தது, ஆனால் உலர்ந்த காய்கறிகளும் நீரிழப்பு செயல்முறைக்குச் செல்லும்போது அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை மிகக் குறைவாகவே இழக்கின்றன. அவை பெரும்பாலான தாதுக்கள், பெரும்பாலான வைட்டமின் ஏ மற்றும் சில பி-வைட்டமின்களை வைத்திருக்கின்றன. அவை இழப்பது வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற கொந்தளிப்பான ஊட்டச்சத்துக்கள். எவ்வாறாயினும், குறைந்த வெப்பநிலையில் நீரிழப்பு செய்வதன் மூலமோ அல்லது சல்பர் டை ஆக்சைடு போன்ற இரசாயனங்கள் மூலம் உணவை முன்கூட்டியே சிகிச்சையளிப்பதன் மூலமோ இந்த இழப்பைக் குறைக்கலாம். சிட்ரஸ் ஜூஸ் அல்லது சிட்ரிக் அமிலத்தில் உணவை நனைப்பதன் மூலம் நீங்கள் சில வைட்டமின் சி யையும் மீண்டும் சேர்க்கலாம்.

தொகுக்கக்கூடியது: அவை இலகுரக மற்றும் அவற்றின் புதிய சகாக்களின் அளவின் ஒரு பகுதியை எடுத்துக்கொள்கின்றன. நீங்கள் அவற்றை உங்கள் உணவுப் பையின் அடிப்பகுதியில் வைக்கலாம், நீங்கள் நடக்கும்போது அவை அழுகுவது அல்லது சிராய்ப்பது பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.

எளிதான தயாரிப்பு: மற்ற உலர்ந்த உணவுகளைப் போலவே, நீரிழப்பு காய்கறிகளும் முதுகெலும்பாக வசதியாக இருக்கும். அவை சாப்பிடத் தயாராக உள்ளன, எனவே அவற்றை வெட்டுவதற்கு அல்லது வெட்டுவதற்கு நீங்கள் நேரத்தை செலவிட வேண்டியதில்லை. அவற்றை பையில் இருந்து வெளியே இழுத்து உங்கள் உணவில் விடுங்கள். நீங்கள் மறுபயன்பாட்டுக்கு இடையில் நீண்ட தூரத்தில் இருக்கும்போது கூட கெட்டுப்போவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

INEXPENSIVE: பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, குறைந்த விலை, தரமான காய்கறி கலவைகள் ஏராளமாக உள்ளன. விலை உற்பத்தியாளர்களிடையே வேறுபடுகிறது, ஆனால் சிறிய 10-அவுன்ஸ் தொகுப்புகளுக்கு ஒரு அவுன்ஸ் ஒரு டாலர் செலுத்த வேண்டும், மொத்தமாக வாங்கினால் குறைவாக இருக்கும். ஒவ்வொரு அவுன்ஸ் 1/4 முதல் 1/2 கப் நீரிழப்பு காய்கறிகளுக்கு இடையில் விளைகிறது. உருளைக்கிழங்கு மிகவும் மலிவு நீரிழப்பு காய்கறியாக இருக்கும், அஸ்பாரகஸ், காளான்கள் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு அதிக விலை கொண்டவை.

* உதவிக்குறிப்பு: ஒரு நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சேவைகளை வாங்கி, $ 1 முதல் $ 2 வரை மட்டுமே மனம் நிறைந்த சேவையைப் பெறுங்கள். பிடிக்கும் இந்த குவார்ட் அளவு ஜாடி $ 15 க்கு.

அவற்றை சாப்பிடாமல் கவலைப்படுகிறீர்களா? ஆகசன் ஃபுட்ஸ் போன்ற சில விருப்பங்கள் ஒரு வருடம் வரை நீடிக்கும். திறக்கப்படாத பைகள் கெட்டுப்போகாது (25 வருட அடுக்கு வாழ்க்கை) எனவே அவை துளி பெட்டிகளில் நன்றாக அனுப்பப்படுகின்றன. நீங்கள் அவற்றை சீல் வைத்த ஜிப்லோக்கில் வைத்திருக்கும் வரை, நீரிழப்பு காய்கறிகள் திறந்த பின் ஒன்று முதல் மூன்று வாரங்கள் வரை நீடிக்கும்.

நீக்கப்பட்ட, இலவசமாக உலர்த்தப்பட்டதா அல்லது பவர் செய்யப்பட்டதா?

நீரிழப்பு காய்கறிகள் மற்றும் உலர்ந்த மற்றும் தூள் முடக்கம்

'உலர்ந்த' காய்கறிகள் எவ்வாறு உலர்ந்தன என்பதன் அடிப்படையில் பல வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன. நீரிழப்பு, உறைந்த உலர்ந்த மற்றும் தூள் காய்கறிகள் உள்ளன. ஒவ்வொன்றும் அதன் தனித்துவமான நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன. பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பொறுத்து ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வகைகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

நீக்கப்பட்ட காய்கறிகள்: ஒரு டீஹைட்ரேட்டரில் வைக்கப்படுகின்றன, அவை வெப்பமான காற்றை உலர வைக்கின்றன.

இது வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதால், காய்கறிகளால் அவற்றின் வைட்டமின்கள் சிலவற்றை இழக்க நேரிடும். அவை அளவு சுருங்கி நீரிழப்பின் போது கடினப்படுத்துகின்றன. இந்த செயல்முறை முடக்கம்-உலர்த்துவதை விட குறைவாக செலவாகும், அதனால்தான் இது மற்ற உலர்ந்த விருப்பங்களை விட மிகவும் பொதுவானது. இது ஒரு கவுண்டர் டாப் டீஹைட்ரேட்டரைக் கொண்டு வீட்டிலும் செய்யலாம். இந்த காய்கறிகளை சமைப்பதன் மூலமோ அல்லது தண்ணீரில் ஊறவைப்பதன் மூலமோ மீண்டும் நீரிழப்பு செய்கிறது, ஆனால் அவை சிறிது நேரம் எடுக்கும். நீங்கள் அவற்றை சூப்களில் சாப்பிடலாம் அல்லது அவற்றை உங்கள் நூடுல்ஸில் சேர்க்கலாம்.

இலவசமாக உலர்ந்த காய்கறிகள்: காய்கறிகளில் இருந்து ஈரப்பதத்தை வெளியேற்ற குளிரூட்டப்பட்ட வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

இந்த செயல்முறை வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்களின் இழப்பைக் குறைக்கிறது. காய்கறிகளின் வடிவம், அளவு மற்றும் அமைப்பு ஆகியவற்றை இது அப்படியே வைத்திருக்கிறது, அவை அவற்றின் அமைப்புக்கு காய்கறிகளை சாப்பிடுவதை நீங்கள் ரசிக்கிறீர்கள் என்றால் முக்கியமானதாக இருக்கலாம். அவை அவற்றின் அளவை அதிகமாக பராமரிப்பதால், உறைந்த உலர்ந்த காய்கறிகள் அவற்றின் நீரிழப்பு சகாக்களைப் போல பேக் செய்ய முடியாது. அவற்றை நேரடியாக ஒரு சிற்றுண்டாக சாப்பிடலாம் அல்லது நீரேற்றம் செய்து சூடான உணவில் சேர்க்கலாம். அவர்கள் விரைவாக வாழ்க்கைக்குத் திரும்புகிறார்கள், பசியுள்ள ஒரு நடைபயணக்காரருக்கு அவர்களை சரியானவர்களாக ஆக்குகிறார்கள்.

ஆற்றல்மிக்க காய்கறிகள்: 'நீரிழப்பு காய்கறிகள்' அவை நன்றாக தூள் போடப்பட்டுள்ளன.

காய்கறிகளின் ஊட்டச்சத்து ஊக்கத்தை விரும்பும் எல்லோருக்கும் பேக் செய்து தயார் செய்ய வேண்டிய வம்பு இல்லாமல் இது ஒரு சாத்தியமான மாற்றாகும். நீங்கள் வெறுமனே உங்கள் உணவின் மேல் தூள் தூவி அல்லது ஒரு மிருதுவாக்கலில் சேர்க்கவும். பொடிகள் ஒரு ஜிப்லோக் பையில் எளிதில் சேமிக்கப்படுகின்றன, இது குறைந்தபட்ச அறையை எடுத்து உங்கள் பேக்கில் மிகக் குறைவான எடையைச் சேர்க்கிறது.

இயங்கும் காய்கறிகள் பலவகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகின்றன, ஆனால் புதிய காய்கறிகளிலிருந்து நீங்கள் பெறும் உணவு நார்ச்சத்தை இழக்கிறீர்கள். ஃபைபர் இல்லாததால் அவற்றை ஜீரணிக்க எளிதாகிறது. குறிப்பாக உங்கள் உடலில் சேரும் வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ள பொடிகளுடன் அதை மிகைப்படுத்தாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். கேரட் பவுடர், எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் ஏ உடன் அடர்த்தியானது, இது உங்கள் சருமத்தை அதிக செறிவுகளில் மஞ்சள்-ஆரஞ்சு நிறமாக மாற்றும். ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு கேரட் சாப்பிடுவது கடினம் ஹைபர்கரோடெனீமியா , தூள் கொண்டு செல்ல எளிதானது.

* குறிப்பு: நீரிழப்பு காய்கறிகளை வாங்கும்போது, செயலாக்கத்தில் சல்பைட்டுகள் அல்லது ஒத்த பாதுகாப்புகள் பயன்படுத்தப்பட்டனவா என்பதை அறிய ஊட்டச்சத்து லேபிளை சரிபார்க்கவும். இந்த இரசாயனங்கள் நீரிழப்பு உணவுகளின் அடுக்கு ஆயுளை நீட்டிக்க உதவுகின்றன, ஆனால் அவை சுகாதார காரணங்களுக்காக பாதுகாப்புகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கும் எல்லோருக்கும் தேவையற்ற சேர்த்தல்களாக இருக்கலாம்.

எப்படி-குக் உலர்ந்த காய்கறிகள்

நீரிழப்பு காய்கறிகளை சமைப்பது எளிதானது மற்றும் வேறு எந்த நீரிழப்பு உணவையும் சமைப்பது போன்றது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

ஒரு ரக்கூனுக்கு எத்தனை கால்விரல்கள் உள்ளன

1: சுடு நீர் சேர்க்கவும். இது நீங்கள் சமைக்கும் காய்கறிகளைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், கட்டைவிரல் ஒரு பொதுவான விதியாக, நீங்கள் 1 பகுதி காய்கறியை 2 பாகங்கள் தண்ணீரில் சேர்க்க வேண்டும்

2: காத்திருங்கள். 10-15 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.

முடிந்ததும் நீங்கள் தண்ணீரை வடிகட்டலாம், வெற்று சாப்பிடுங்கள், ஒரு சூப்பில் சேர்க்கலாம் அல்லது உங்கள் நூடுல்ஸ், அரிசி, எதுவாக இருந்தாலும் அவற்றை கலக்கலாம். நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் உறைவிப்பான் பை முறை சமையல். இந்த முறையுடன் விரைவாக சமைக்கும் கேரட் அல்லது ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய விரும்புவீர்கள்.

அடுப்பு இல்லையா? ஒரு பிரச்சனையல்ல, உலர்ந்த காய்கறிகளை நீங்கள் உயர்த்தும்போது சில மணிநேரங்களை குளிர்ச்சியால் ஊறவைத்து மீண்டும் நீரிழப்பு செய்யலாம். நீங்கள் சமைக்காமல் அவற்றை உண்ணலாம், அவற்றை மெதுவாக மென்று சாப்பிடுங்கள், அதனால் அவை உங்கள் வாயில் மறுநீக்கம் செய்யும்.

பிரபலமான டிஹைட்ரேட்டட் காய்கறிகள்

CC BY-SA 3.0 | விக்கிபீடியா ( வஸிலிக் )

நீரிழப்பு வடிவத்தில் பலவகையான காய்கறிகளைப் பெறலாம். எல்லா காய்கறிகளும் முழுமையாக விற்கப்படுவதில்லை. கீரை போன்ற அடர் பச்சை இலை காய்கறிகளில் சில செதில்களாக விற்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை முழு நீரிழப்புடன் எளிதில் உடைந்து விடும். எங்கள் பிடித்தவைகளில் உருளைக்கிழங்கு செதில்களும் அடங்கும், ஏனெனில் அவை உடனடியாக ஹைட்ரேட் செய்யப்படுகின்றன, மேலும் அவை கார்ப்ஸால் நிரப்பப்படுகின்றன. கேரட் மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் ஆகியவையும் நன்றாக மறுசீரமைக்கின்றன மற்றும் உணவில் சிறிது வண்ணத்தையும் சுவையையும் சேர்க்கின்றன. ப்ரோக்கோலி மற்றொரு சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் இது முழு ஊட்டச்சத்து நிரம்பியுள்ளது மற்றும் மறுசீரமைக்க முழு சமையல் தேவையில்லை.

சோளம்
பட்டாணி
பீட்
அஸ்பாரகஸ்
உருளைக்கிழங்கு
ப்ரோக்கோலி
கீரை
கேரட்
சிவப்பு மிளகு
செலரி
வெங்காயம்
தக்காளி

ஹார்மனி ஹவுஸ்

ஹார்மனி ஹவுஸில் ஒரு பேக் பேக்கிங் கிட் உள்ளது, இது 3 பவுண்டுகள் தொகுப்பில் 45 கப் உணவை வழங்குகிறது. கிட்டில் கேரட், துண்டுகளாக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு, பச்சை பட்டாணி, தக்காளி பகடை, இனிப்பு செலரி, வெட்டப்பட்ட பச்சை பீன்ஸ், இனிப்பு சோளம், பச்சை முட்டைக்கோஸ், கலப்பு சிவப்பு மற்றும் பச்சை மிளகுத்தூள், நறுக்கிய வெங்காயம், கருப்பு பீன்ஸ், வடக்கு பீன்ஸ், பயறு, சிவப்பு பீன்ஸ் மற்றும் பிண்டோ பீன்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். . அவர்கள் தனித்தனியாக நீரிழப்பு மற்றும் உறைந்த உலர்ந்த காய்கறிகளையும் பல்வேறு அளவுகளில் விற்கிறார்கள். காய்கறிகளில் சேர்க்கைகள் அல்லது பாதுகாப்புகள் எதுவும் சேர்க்கப்படவில்லை, அவை GMO அல்லாதவை.

பார் ஹார்மனி ஹவுஸ் .

தாய் பூமி தயாரிப்புகள்

மதர் எர்த் தயாரிப்புகள் என்பது வர்ஜீனியாவிலிருந்து ஒரு குடும்பத்திற்கு சொந்தமான வணிகமாகும், இது GMO அல்லாத, பாதுகாப்பற்ற-முடக்கம்-உலர்ந்த மற்றும் நீரிழப்பு உணவுகளை உற்பத்தி செய்கிறது. அவை பரவலான காய்கறிகள், பழம், பீன்ஸ் மற்றும் டி.வி.பி (கடினமான-காய்கறி புரதம்) ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. மறுவிற்பனை செய்யக்கூடிய பை, பிளாஸ்டிக் ஜாடி அல்லது 3-25 எல்பி மொத்த பையில் அவற்றைப் பெறுங்கள். அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் அழகு சாதனங்களின் வரிசையையும் கொண்டுள்ளன.

பார் தாய் பூமி தயாரிப்புகள் .

ஆகசன் உணவுகள்

ஆகசன் ஃபுட்ஸ் அவசரகால தயாரிப்புக்கு கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் அதன் காய்கறிகளை மொத்த கொள்கலன்களில் விற்பனை செய்கிறது. நிறுவனம் உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பட்டாணி மற்றும் பல போன்ற பிடித்த காய்கறிகளை வழங்குகிறது. சேர்க்கைகள் அல்லது பாதுகாப்புகள் எதுவும் பயன்படுத்தப்படவில்லை.

டீஹைட்ரேட்டருடன் பழ தோல் செய்வது எப்படி

பார் ஆகசன் உணவுகள் .

வைஸ் உணவுகள்

வைஸ் ஃபுட்ஸ் உறைந்த உலர்ந்த காய்கறி கருவிகளை 120 முதல் 1440 பரிமாணங்கள் வரை பெரிய பரிமாறும் அளவுகளில் விற்கிறது. ஒவ்வொரு தொகுப்பிலும் சோளம், பட்டாணி, பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவை அடங்கும். சில கருவிகளில் சாஸ்கள் உள்ளன. சேர்க்கைகள் அல்லது பாதுகாப்புகள் எதுவும் பயன்படுத்தப்படவில்லை.

பார் விவேகமான உணவுகள் .

ரெய்னி டே உணவுகள்

மழை நாள் 7-அவுன்ஸ் பெட்டிகளிலிருந்து 16-பவுண்டு வாளிகள் வரை பல்வேறு அளவுகளில் உறைந்த உலர்ந்த மற்றும் நீரிழப்பு காய்கறிகளை விற்கிறது. நீங்கள் காய்கறிகளை தனித்தனியாக வாங்கலாம் அல்லது ப்ரோக்கோலி, கேரட், ஸ்வீட் கார்ன், கார்டன் பட்டாணி, கிரீன் பீன்ஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு டைஸுடன் தொடக்க காய்கறி பேக்கை தேர்வு செய்யலாம்.

பார் மழை நாள் உணவுகள் .

நார்த்பே டிரேடிங்

நார்த்பே டிரேடிங்கில் பலவிதமான உலர்ந்த காய்கறிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு காய்கறிகளும் தனிப்பட்ட பைகளில் (8 முதல் 10 அவுன்ஸ்) மற்றும் மொத்தமாக கிடைக்கின்றன. சல்பைட்டுகள் எதுவும் பயன்படுத்தப்படவில்லை மற்றும் அனைத்து காய்கறிகளும் சான்றளிக்கப்பட்ட கோஷர்.

பார் வடக்கு விரிகுடா வர்த்தகம் .

ஹனிவில்லே

ஹனிவில்லே பெரும்பாலும் உறைந்த உலர்ந்த காய்கறிகளை # 10 கேன்களில் 1.25 பவுண்டுகள் காய்கறிகளைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றின் மிகவும் பிரபலமான காய்கறிகள் (பட்டாணி, கேரட், வெங்காயம், செலரி, சோளம் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு செதில்களாக) ஒரு காம்போ பேக்கில் விற்கப்படுகின்றன.

பார் ஹனிவில்லே .

'VEGGIE MEALS'

வெற்று உலர்ந்த காய்கறிகளை விட நீங்கள் அதிகம் தேடுகிறீர்களானால், குட் டு-கோ, வெளிப்புற ஹெர்பிவோர் மற்றும் பேக் பேக்கர்ஸ் பேன்ட்ரி போன்ற பிராண்டுகளை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். குட் டு கோ அவர்களின் காய்கறி அடிப்படையிலான உணவில் தைரியமான மற்றும் தனித்துவமான சுவைகளை வழங்குகிறது. இந்திய காய்கறி கோர்மா மற்றும் மெக்சிகன் குயினோவா கிண்ணம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெளிப்புற ஹெர்பிவோர் சிறந்த உயர்தர, ஒரு பானை உணவையும் செய்கிறது - குளிர் மற்றும் சூடான நீர் விருப்பங்கள். பேக் பேக்கரின் பேன்ட்ரி அதன் சூடான-நீர் உணவுக்காக அறியப்படுகிறது, ஆனால் இது ஒரு உறைந்த உலர்ந்த காய்கறி மெட்லியை உருவாக்குகிறது, இதில் சோளம், பட்டாணி மற்றும் கேரட் ஆகியவை லேசான வெண்ணெய்-சுவை கொண்ட சாஸில் அடங்கும்.

சக்திகள்

காய்கறி பொடிகள் பிரபலமடைந்து வருகின்றன மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக. நீங்கள் தினசரி காய்கறிகளின் கொடுப்பனவை தயாரிப்பதில் சிரமம் இல்லாமல் விரைவாக உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் தனிப்பட்ட காய்கறி பொடிகள் அல்லது நெஸ்டட் நேச்சுரல்ஸ் சூப்பர் கிரீன்ஸ் அல்லது அமேசிங் கிராஸ் கிரீன் சூப்பர்ஃபுட் போன்ற “சூப்பர்ஃபுட்” புல் கலவைகளை வாங்கலாம்.

வெஜி சில்லுகள்

நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளை அனுபவித்தால், உங்கள் தினசரி காய்கறிகளைப் பெறுவதற்கும் அவற்றை அனுபவிப்பதற்கும் ஒரு வழியாக சில காய்கறி சில்லுகளை முயற்சிப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். நீங்கள் சைவ சில்லுகளை உருவாக்கலாம் வீட்டில் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த சுகாதார உணவு கடையில் அவற்றை வாங்கவும். உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால், டிரேடர் ஜோவின் காய்கறி ரூட் சில்லுகள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

DIY நீரிழப்பு உலர்ந்த காய்கறிகளை உருவாக்குங்கள்

DIY உலர்ந்த காய்கறிகள்

சுவடுகளில் சுவையான உணவுக்காக உங்கள் சொந்த காய்கறிகளை நீரிழப்பு செய்வது எளிது. சுய நீரிழப்பு பற்றி அறிய சிறந்த ஆதாரம் பேக் பேக்கிங் செஃப் . அவர் உணவுகளை உலர்த்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மட்டுமல்லாமல், பேக் பேக்கிங்கிற்கான சமையல் மற்றும் உணவு திட்டங்களையும் வழங்குகிறார்.

எழுதியவர் கெல்லி ஹோட்கின்ஸ்: கெல்லி ஒரு முழுநேர பேக் பேக்கிங் குரு. நியூ ஹாம்ப்ஷயர் மற்றும் மைனே சுவடுகளில், முன்னணி குழு பேக் பேக்கிங் பயணங்கள், டிரெயில் ஓடுதல் அல்லது ஆல்பைன் பனிச்சறுக்கு ஆகியவற்றில் அவரைக் காணலாம்.
புத்திசாலி பற்றி: அப்பலாச்சியன் தடத்தைத் தூக்கி எறிந்த பிறகு, கிறிஸ் கேஜ் உருவாக்கினார் புத்திசாலி பேக் பேக்கர்களுக்கு விரைவான, நிரப்புதல் மற்றும் சீரான உணவை வழங்க. கிறிஸும் எழுதினார் அப்பலாச்சியன் தடத்தை எவ்வாறு உயர்த்துவது .

இணைப்பு வெளிப்படுத்தல்: எங்கள் வாசகர்களுக்கு நேர்மையான தகவல்களை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளோம். நாங்கள் ஸ்பான்சர் செய்த அல்லது பணம் செலுத்திய பதிவுகள் செய்வதில்லை. விற்பனையைக் குறிப்பிடுவதற்கு ஈடாக, இணைப்பு இணைப்புகள் மூலம் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இந்த இடுகையில் இணைப்பு இணைப்புகள் இருக்கலாம். இது உங்களுக்கு கூடுதல் செலவில்லாமல் வருகிறது.