ஆரோக்கியம்

5 அற்புதமான கோடைகால பானங்கள் வெப்பத்தை வெல்ல நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்

கோடைகாலங்களை நாங்கள் வரவேற்கும்போது, நம் உடல்களை குளிர்ச்சியாகவும், நீரேற்றமாகவும் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் வெப்பநிலை உயரத் தொடங்கும் போது அனைவருக்கும் சோர்வு, வியர்வை, குழப்பம் ஏற்படுகிறது. நீரேற்றமாக இருப்பது சன்னி பருவத்தில் நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான அம்சமாகும். அதிகப்படியான வியர்வை மற்றும் வெப்பம் காரணமாக உங்கள் உடல் விரைவான விகிதத்தில் நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை இழக்க முனைகிறது. உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க நீர் மிக முக்கியமான பானம் என்றாலும், உங்கள் சுவை மொட்டுகளை பூர்த்தி செய்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாகவும், நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கும் பிற கோடைகால பானங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

எனவே, வெப்பத்தை வெல்வதற்காக எந்தவொரு பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை பானத்திற்கும் பதிலாக சில ஆரோக்கியமான கோடைகால பானங்கள் மூலம் நம் உடலை புதுப்பித்து நிரப்புவோம். எனவே இவை சில கோடைகால பானங்கள், நீங்கள் தவறவிடக்கூடாது.

1. தேங்காய் நீர்

தேங்காய் தண்ணீர் © ஐஸ்டாக்

பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் முதல் கால்சியம் வரை, எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதால், தேங்காய் நீர் பெரும்பாலும் இயற்கை கேடோரேட் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, தேங்காய் நீரில் இவை அனைத்தும் உள்ளன, நீங்கள் ஒரு தீவிர வியர்வை அமர்வு இருந்தால், குறிப்பாக கோடைகாலங்களில் அதிக வியர்த்தல், தேங்காய் நீரில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள் திரவ சமநிலையை சீராக்க உதவுவதோடு, வியர்வை காரணமாக உங்கள் உடல் இழந்திருக்கக் கூடிய குறைக்கப்பட்ட எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்பவும், இதனால் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

சரியான நீரேற்றம் இல்லாததால் தலைவலி, சோம்பல், வறண்ட சருமம் போன்ற பல பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். தேங்காய் தண்ணீரை அடிக்கடி குடிப்பதால் இதுபோன்ற எந்தவொரு பிரச்சினைகளுக்கும் நீங்கள் விழுவது குறைவு என்பதை உறுதி செய்யும்.

தேங்காய் நீர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது, ஏனெனில் தேங்காய் நீர் பொட்டாசியத்தின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது உயிரணுக்களின் திரவ சமநிலைக்கு உதவுகிறது. எல்லா நன்மைகளையும் தவிர தேங்காய் நீர் உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

எனவே இந்த கோடைகால வெப்பத்தை வெல்ல நீங்கள் தேங்காய் தண்ணீரின் ஒரு குளிர்ந்த கண்ணாடி தேவை, நீங்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட / தொகுக்கப்பட்ட தேங்காய் தண்ணீரை உட்கொள்ளவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இயற்கை மற்றும் புதியவற்றுக்கு செல்வதே சிறந்தது.

2. கரும்பு சாறு

கரும்பு சாறு © ஐஸ்டாக்

இறுதி ஆற்றல் பூஸ்டரான இந்த கரும்பு சாற்றின் புதிய மற்றும் குளிர்ந்த கண்ணாடி இல்லாமல் கோடைகாலங்கள் நிறைவடையாது. கரும்பு சாற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் உடலுக்கு தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் உதவுகிறது, கரும்பு சாறு வைத்திருக்கும் மிக முக்கியமான சுகாதார நன்மைகளில் ஒன்று அதுதான் ஒரு டையூரிடிக் அதாவது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள், சிறுநீரக கற்களைக் கையாள்வதற்கும் சிறுநீரகத்தின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதி செய்வதற்கும் இது உதவுகிறது.

கரும்பு சாற்றின் மற்றொரு முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மை என்னவென்றால், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய மைக்ரோ-ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதால் எந்த ஆற்றல் பானங்களுக்கும் இது சிறந்த மாற்றாக அமைகிறது. குறிப்பாக கோடைகாலங்களில் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் உடலை நிரப்ப வேண்டும் மற்றும் மீண்டும் ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், குளிர்ந்த கரும்பு சாற்றின் கண்ணாடியைப் பிடுங்கி அதன் நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்.

3. சத்து பானம்

சத்து பானம் © ஐஸ்டாக்

மேற்கு வங்கம் மற்றும் பீகாரில் உள்ள கடின உழைப்பாளி தொழிலாளர்கள் அனைவருக்கும் இயற்கையான புரத குலுக்கல், சத்து ஏழை மனிதனின் புரதம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதன் மகத்தான நன்மைகள் காரணமாக, இந்த நாட்களிலும் நகர்ப்புற மக்களிடையே இது பிரபலமாகி வருகிறது. சத்து தூள் அடிப்படையில் வறுத்த கொண்டைக்கடலை ஒரு தூள் வடிவில் நன்றாக தரையில் வறுக்கப்படுகிறது, இது மனித உடலுக்கு மிகவும் சத்தானதாகவும், புரதச்சத்து நிறைந்ததாகவும் உள்ளது, ஏனெனில் 100 கிராம் சத்து உங்களுக்கு ஒரு நல்ல 20 கிராம் புரதத்தை அளிக்கிறது, இப்போது மோர் புரதத்துடன் ஒப்பிடும்போது இது குறைவாக இருக்கும் ஆனால் இதை மீண்டும் உங்கள் மோர் அல்லது உங்கள் ரோட்டீஸில் சேர்ப்பது உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்க மட்டுமே உதவும். சத்து ஒரு பெரிய அளவிலான கரையாத நார்ச்சத்துகளால் நிரப்பப்பட்டுள்ளது, இது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சத்து நுகர்வு உங்கள் பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் மலச்சிக்கல், வீக்கம், அமிலத்தன்மை போன்ற சில சிக்கல்களை எளிதாக்க உதவுகிறது.

தயாரிப்பதற்கு, ஒரு டம்ளர் குளிர்ந்த நீரில் 2 டீஸ்பூன் புதிய சத்து தூள் சேர்க்கவும் அல்லது நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் மோர் கூட சேர்க்கலாம், பின்னர் அதில் சீரகம் தூள், கருப்பு உப்பு, கருப்பு மிளகு, எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். சில புதினா இலைகளால் அதை அலங்கரித்து குளிர்ந்த பரிமாறவும். சத்து பானம் நிச்சயமாக உங்கள் உடலுக்கு அந்த நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தையும் நிரப்ப உதவும், இதனால் வெப்பத்தின் சுமையை நீங்கள் அதிகம் உணர மாட்டீர்கள்.

4. லெமனேட் (நிம்பு பானி)

லெமனேட் (நிம்பு பானி) © ஐஸ்டாக்

சில நேரங்களில் இது நம் வாழ்வில் அதிகபட்ச மகிழ்ச்சியைச் சேர்க்கும் எளிய மற்றும் மிக அடிப்படையான விஷயம், மற்றும் எலுமிச்சைப் பழம் (நிம்பு பானி) அவற்றில் ஒன்று. ஒரு விரைவான பானம் மற்றும் அதிசயமாக சுவையாக இருக்கும் இந்த பானம் புதினா இலைகள், எலுமிச்சை, சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது. எலுமிச்சை பழம் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க எளிதான மற்றும் சுவையான வழியாகும், நீரேற்றம் தவிர எலுமிச்சையிலிருந்து வரும் வைட்டமின் சி உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில கருப்பு மிளகு, பாறை உப்பு மற்றும் சீரகப் பொடியைச் சேர்ப்பது நிச்சயமாக இந்த பானத்தின் சுவை விளையாட்டை உயர்த்தும், இது வியர்வை காரணமாக நீங்கள் இழந்திருக்க வேண்டிய அனைத்து அத்தியாவசிய எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் நிரப்ப உங்கள் உடலுக்கு உதவும். உங்கள் சுவை மொட்டுகள் இனிமையான ஒன்றை ஏங்கினால், நீங்கள் சிறிது அளவு டேபிள் சர்க்கரையும் சேர்க்கலாம்.

5. மோர்

மோர் © ஐஸ்டாக்

குளிர்ந்த மோர் ஒரு கிளாஸ் உங்கள் உடலுக்கு ஒரு சன்னி சூடான நாளில் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் குளிர்ந்த மோர் கோடைகாலத்திற்கு ஒரு இனிமையான பானமாகும். இது எண்ணற்ற சுகாதார நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. மோர் மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதோடு, நம் உடலை விரைவாக குளிர்விக்கும். சேர்க்கப்பட்ட சீரக விதைகள், புதினா மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு கிளாஸ் மோர், உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கவும், ஏப்ரல் முதல் ஜூலை வரையிலான வெப்பமான கோடை மாதங்களில் உங்கள் உடலை குளிர்விக்கவும் மிகவும் பொருத்தமானது. உங்கள் கண்ணாடி மோர் குவளையில் சில ஐஸ் க்யூப்ஸையும் வீசலாம், இது சந்தையில் பதப்படுத்தப்பட்ட எந்தவொரு பானங்களுக்கும் அல்லது தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளுக்கும் சிறந்த மாற்றாக இருக்கும்.

மோர் செரிமான அமைப்புக்கு ஒரு வரப்பிரசாதம், மோர் நல்ல பாக்டீரியா மற்றும் லாக்டிக் அமிலம் இருப்பது மண்ணில் செரிமானத்தையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது, அதனால்தான் இது உங்கள் மதிய உணவை நன்கு கலக்கிறது. இது வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவுகிறது. 100 மில்லி மோர் 116 மி.கி கால்சியம் கொண்டிருப்பதால் மோர் கால்சியத்தின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது உங்கள் எலும்புகளையும் பற்களையும் வலிமையாக்க உதவுகிறது.

கீழே

எந்தவொரு பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தொகுப்பு சர்க்கரை பானங்களுக்கும் செல்வதற்கு பதிலாக, ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கையான கோடைகாலங்களை உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கவும், கோடைகாலத்தில் உங்கள் உடலை நன்கு நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கவும். சுவையான சுவை தவிர, இந்த பானங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை உயர்த்தவும் உதவும்.