நல்ல ஆரோக்கியத்தை அடைய ஆல்கஹால் ஒரு ரகசிய ஆயுதமாக ஆக்குங்கள்: மிதமான சாராயத்தை குடிப்பதன் நன்மைகள்
அதிகப்படியான சாராயத்தின் அபாயங்களைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள். இது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் அணுகுமுறைக்கு ஒரு குறைவு. உண்மையில், எதையும் அதிகம். நீங்கள் இன்னும் ஒரு முறை ஒரு முறை அல்லது இரண்டை அனுபவிக்க விரும்பினால், நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்யலாம்!
சில ஆய்வுகள் எப்போதாவது குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று காட்டுகின்றன.
உங்கள் ஊக்கத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் வரை, மிதமாக இருக்கும் வரை, ஆல்கஹால் இந்த நன்மைகளை நீங்கள் கவனிக்க முடியும்.
இது எந்த வகையிலும், மெனுவில் உள்ள ஒவ்வொரு காக்டெய்லையும் பீர் சன்ட் அல்லது சுவை-சோதிக்க ஒரு பச்சை சமிக்ஞையாகும். ஆனால் நீங்கள் மதுபானத்தை ரசிப்பவராக இருந்தால், உங்கள் உடல்நலத்திற்காக உங்கள் நண்பர்களுடன் உட்கார்ந்து ஒரு பானம் அல்லது இரண்டை அனுபவிக்க முடியும் என்பதை அறிவது நல்லது.
ஆல்கஹால் என்றால் என்ன?
ஆல்கஹால் என குறிப்பிடப்படும் எத்தனால் தான் மதுபானங்களில் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள். இந்த பொருள் உங்களை குடித்துவிட்டு உணர வைக்கிறது. திராட்சை அல்லது தானியங்கள் போன்ற கார்ப் நிறைந்த உணவுகளில் சர்க்கரையை ஜீரணிக்கும் ஈஸ்ட்களை புளிப்பதன் மூலம் இது தயாரிக்கப்படுகிறது.
பெரிய அளவில் உட்கொள்ளும்போது, அது சுய உணர்வு மற்றும் கூச்சத்தை குறைக்கலாம், ஆனால் தீர்ப்பைக் குறைக்கலாம், வருந்தத்தக்க நடத்தையை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உங்கள் கல்லீரலின் பாதிப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
முட்கள் கொண்ட 3 இலை ஆலை
ஆனால் மிதமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, சில மது பானங்கள் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஏற்படுத்தும்.
© ஐஸ்டாக்
சிவப்பு ஒயின்
சிவப்பு, சிவப்பு ஒயின், நீங்கள் என்னை நன்றாக உணர்கிறீர்கள்… 80 களில் இருந்து வந்த பாப் இசைக்குழுவான யுபி 40 அவர்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள் என்பது தெரியும்.
- எலாஜிக் அமிலம் எனப்படும் ஒரு வேதிப்பொருள் இருப்பதால், ஒரு கிளாஸ் ரெட் ஒயின் உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்கவும், உடல் பருமன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவும். கொழுப்பு உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைப்பதற்கும், புதியவை உருவாக்கப்படுவதைத் தடுப்பதற்கும் இது பொறுப்பு.
- ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுக்கு நன்றி, இது சளி பிடிக்கும் வாய்ப்புகளை 60% குறைக்கும்.
- உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கும் பினோட் நொயர் நல்லது.
- மதுவில் உள்ள இதய ஆரோக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆண்களில் பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும் (அளவோடு உட்கொள்ளும்போது மட்டுமே).
- சிவப்பு திராட்சைகளின் தோலில் காணப்படும் ஒரு கலவை நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தலாம்.
- ரெஸ்வெராட்ரோல் என்ற அதே கலவை நீண்ட ஆயுளை வாழ உதவும்.
- எடை குறைக்க வெள்ளை ஒயின் ஒரு சிறந்த வழி.
- உடற்பயிற்சிகளின்போது கேபர்நெட் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தலாம்.
© ஐஸ்டாக்
பீர்
பீர் கலோரிகளில் அதிகமாக இருப்பதற்கான நற்பெயரைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு பீர் வயிற்றை அனுபவித்தவுடன், அதை திரவ கார்ப்ஸைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க கடினமாக உள்ளது. ஆனால் ஒரு பனி குளிர் கஷாயம் உங்கள் உடலுக்கு நல்லது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
- பியர்களில் வைட்டமின்கள், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிரம்பியுள்ளன.
- ஒரு பனி-குளிர் பீர் ஒரு தீவிர பயிற்சி அமர்வுக்குப் பிறகு உங்களையும் நீரையும் ஹைட்ரேட் செய்யலாம்.
- பியரில் காணப்படும் சாந்தோஹுமோல், மூளை செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும், அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோயின் செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது.
- பீர் அதிக சிலிக்கான் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்க காரணமாகிறது.
- சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை 30% குறைக்க இது உதவுகிறது.
- அதிகமாக குடிப்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மிதமான அளவில் பீர் குடிப்பவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 40% குறைவு.
© ஐஸ்டாக்
டெக்கீலா
டெக்கீலாவின் சிறிய அளவுகள் இது போன்ற அதிசயங்களைச் செய்யலாம்:
- டெக்யுலா ஆலையில் உள்ள ஒரு பொருளின் உதவியுடன் உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்தும் நீலக்கத்தாழை டெக்யுலானா.
- நல்ல பாக்டீரியாக்களை வளர்ப்பதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
- இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
- ஒரு சிறிய அளவு டெக்கீலா உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி தூங்க உதவும்.
- டெக்கீலாவில் உள்ள பிரக்டான்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உடலுக்கு புரோபயாடிக்குகளை வழங்குவதாக அறியப்படுகிறது.
- இது இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது மற்றும் உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் இரத்தத்தை கொண்டு செல்ல உதவுகிறது, இது உடல் வலியைக் குறைக்கிறது.
© ஐஸ்டாக்
அறை
இந்த மொலாசஸ் அடிப்படையிலான பானம் பழமையான ஆவிகளில் ஒன்றாகும். மாலுமிகள் மற்றும் ராணுவ வீரர்களின் எலும்புகள் மற்றும் உடல்களை சூடாக வைத்திருப்பதில் இது மிகவும் பிரபலமானது.
- கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும், தமனி அடைப்புகளை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலமும், மாரடைப்பைத் தடுப்பதன் மூலமும் ரம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- ரம் ஒரு சிறிய பகுதி தொண்டை புண் நீக்கம் மற்றும் ஜலதோஷம் சிகிச்சை உதவும்.
- ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தேக்கரண்டி ரம் இரத்த சர்க்கரையை குறைத்து, நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கும்.
- இது தசை வலியைத் தடுக்கவும் போராடவும் உதவும்.
- இது ஒரு நல்ல கிருமி நாசினியாக இருப்பதால் காயங்களை சுத்தம் செய்யவும் பயன்படுத்தலாம். உட்கொள்ளும்போது, இது மிகவும் பயனுள்ள வலி நிவாரணியாக செயல்படுகிறது.
- ரம் அளவோடு குடிப்பதால் அல்சைமர் நோய், முதுமை மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.
- ரம் ஒரு ஒற்றை சேவை (45 மில்லி தோராயமாக) பதட்டத்தை குறைக்க உதவும்.
- முகப்பருவில் ரம் மற்றும் ரோஸ் வாட்டர் கலவையைப் பயன்படுத்துவது தெளிவான சருமத்தை அடைய உதவும்.
© ஐஸ்டாக்
விஸ்கி
இளைஞர்களிடையே மிகவும் பிரபலமான ஆவிகள் ஒன்று பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
- எடையைக் குறைக்க விஸ்கி உதவியாக இருக்கும்.
- இது நினைவக இழப்பு கோளாறான டிமென்ஷியாவின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
- இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
- விஸ்கியில் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் ஒயின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.
- இது உட்புற இரத்த உறைவைக் குறைக்கிறது.
- மற்ற ஆவிகளைப் போலவே, இது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- விஸ்கியில் கொழுப்பு இல்லை, கார்ப்ஸ் இல்லை, கிட்டத்தட்ட சர்க்கரை இல்லை, மேலும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் நல்லது.
© ஐஸ்டாக் எனவே, உங்களுக்கு பிடித்தது எது?
எவ்வளவு அதிகம்?
மிதமான குடிப்பழக்கம் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு நிலையான பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு இரண்டு என வரையறுக்கப்படுகிறது.
ஒரு நிலையான பானத்தின் அதிகாரப்பூர்வ அளவு வெவ்வேறு நாடுகளில் வேறுபட்டது. இந்தியாவில், ஒரு நிலையான பானம் 10 மில்லி முழுமையான ஆல்கஹால் ஆகும்.
ஒவ்வொரு பானத்தின் ஏபிவி (ஆல்கஹால்-தொகுதி) சதவீதத்தைப் பொறுத்து, வெவ்வேறு மதுபானங்களுக்கான நிலையான பானத்தின் அளவு மாறுபடும்:
வழக்கமான பீர்
ஏபிவி = 4.9%
நிலையான அளவு = 285 மிலி
மது
ஏபிவி = 13%
நிலையான அளவு = 100 மில்லி
மதுபானம்
ஏபிவி = 40%
நிலையான அளவு = 30 மிலி
அடிக்கோடு
அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் அல்லது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை அழிக்கும். ஆகவே, நீங்கள் உண்மையிலேயே மதுவின் அரவணைப்பை அனுபவித்து, அதைக் குடிக்கத் தேர்வுசெய்தால், நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக மிதமான முறையில் செய்யுங்கள்.
நீண்ட பாதை எங்கே
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
