உடல் கட்டிடம்

இந்தியாவில் இன்னும் பரவலாக இருக்கும் ஒரு கிழிந்த உடலைப் பெறுவது பற்றிய மிகவும் முட்டாள்தனமான கட்டுக்கதைகளில் 5

இந்தியாவில் ஒரு டன் ஜிம்களில் இன்னும் புராணக் கதைகள் உள்ளன. இங்கே, இந்த கட்டுரையில் நாம் பல்வேறு கட்டுக்கதைகளை உடைப்போம், நீங்கள் கேட்கும் அனைத்தையும் ஏன் நம்பக்கூடாது.

கட்டுக்கதை 1- தசை வரையறைக்கு உயர் மறுபடியும்

நான் நாடு முழுவதும் செல்லும் ஒவ்வொரு ஜிம்மிலும் மிகவும் பிரபலமான கட்டுக்கதை என்னவென்றால், பாய் கட்டிங் சாஹியே டோ ஹை ரெப்ஸ் மார், குறைந்த பிரதிநிதிகள் தசையைப் போடுவதற்காக. பெரும்பாலான ஜிம் பயிற்சியாளர்கள் இன்னும் அதிக பிரதிநிதிகளுடன் பணிபுரிவது உங்களுக்கு மெலிந்த / கிழிந்த உடலைக் கொடுக்கும் என்றும் குறைந்த பிரதிநிதிகள் மட்டுமே அளவைக் கொடுக்க உதவும் என்றும் நினைக்கிறார்கள். இந்த புத்திசாலித்தனத்தை அடுத்த பகுதியில் தெளிவுபடுத்துகிறேன்.

ஐபோன் ஹைகிங்கிற்கான ஜி.பி.எஸ் பயன்பாடு

கட்டுக்கதை 2- வெட்டுதல் மற்றும் மொத்தமாக வெவ்வேறு பயிற்சிகள்

ஒரு குறிப்பிட்ட தசைக் குழுவிற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி அந்த குறிப்பிட்ட தசையின் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், அதே தசைக் குழுவிற்கு வேறுபட்ட உடற்பயிற்சி, அந்த தசையின் துண்டாக்குதலுக்கு வழிவகுக்கும் என்று சிலர் கருதுகின்றனர். அந்த இயக்கத்திற்கு ஒரு சொல் கூட உள்ளது- துண்டாக்கும் உடற்பயிற்சி. அது நகைச்சுவையாக இல்லாவிட்டால், என்னவென்று எனக்குத் தெரியாது. இங்கே உண்மைதான்- உங்கள் தசைகள் ஒரு ‘வெட்டுதல்’ அல்லது ‘பருமனான உடற்பயிற்சி’ என்பதை வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியாது, மேலும் உடற்பயிற்சி உடலியல் போன்ற சொற்கள் எதுவும் இல்லை. காலம்.

நீங்கள் எடையுடன் பயிற்சியளிக்கும்போது, ​​உங்கள் அடித்தள வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை (பி.எம்.ஆர்) அதிகரிக்கிறீர்கள், அதாவது உடற்பயிற்சி செய்தபின் அல்லது ஓய்வு நேரத்தில் கூட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள், மேலும் பல நன்மைகளுடன். உங்கள் மொத்த கலோரி உட்கொள்ளல் சற்று குறைவாகவோ அல்லது பராமரிப்பிலோ இருந்தால் (அதாவது உங்கள் உடலுக்கு ஒரே எடையில் இருக்க வேண்டிய கலோரிகளின் அளவு) கொழுப்பை எரிக்க இது உதவும் பி.எம்.ஆர். இந்த பயிற்சியை மேலதிக நேரத்தைச் செய்வது இறுதியில் உங்கள் உடலைப் போலவே இருக்கும், இது உங்கள் பயிற்சித் திட்டம் உங்கள் உணவைப் போலவே சிறந்தது.

இதேபோல்- அதிக அல்லது குறைந்த மறுபடியும் அல்லது கனமான அல்லது ஒளியைத் தூக்குவது இரண்டும் வேலை செய்யும். உங்களை நீங்களே எரிக்காமல் பகலில் கனமான நாளைத் தூக்க முடியாது, நீங்கள் எப்போதுமே ஒளியைத் தூக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அது இறுதியில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கும். குறைந்த மற்றும் உயர் பிரதிநிதிகள் அல்லது கனமான மற்றும் லேசான எடைகளுக்கு இடையில் ஒரே நாளில் அல்லது நாளுக்கு நாள் அல்லது வாராந்திர அடிப்படையில் அவ்வப்போது மாற்று. இங்கே ஒரு வீடியோ உள்ளது அதையே விளக்கும் இந்தி .

கட்டுக்கதை 3- மொத்தமாக குளிர்காலம், துண்டாக்குதல் அல்லது தசை வரையறைக்கு கோடை

இது மற்றொரு முட்டாள்தனமான விஷயம், பெரும்பாலான தேசி பயிற்சியாளர்கள் பிரச்சாரம் செய்வது இந்த வேடிக்கையான கட்டுக்கதை. குளிர்காலத்தில் நீங்கள் அதிக ஆடைகளை அணிவதால், கொழுப்பு அல்லது பருமனாக இருப்பதற்கு உங்களுக்கு ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை. முக்கியமாக குப்பை சாப்பிடுவதன் மூலமும், அதிக கலோரிகளைக் கட்டுப்படுத்தியதைத் தொடர்ந்து கோடைகாலத்தில் ஈடுசெய்ய முயற்சிப்பதன் மூலமும் அவர்களின் உடல் கையாளக்கூடியதை விட அதிகமான உணவை உண்பதுதான் அவர்களின் மொத்த யோசனை. வெப்பநிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் கிழித்தெறியப்படலாம் என்று நான் சொன்னால் என்ன செய்வது? ஆம், நீங்கள் இருக்க முடியும். நாம் மேலே கோடிட்டுக் காட்டிய படிகளைப் பின்பற்றவும்.

கட்டுக்கதை 4 - தசை வரையறை இலக்கு என்றால் நீங்கள் கிரியேட்டினைப் பயன்படுத்த முடியாது.

கிரியேட்டின் உங்கள் உடலுக்குள் தண்ணீரைப் பிடிக்க வைப்பதால் இந்த கட்டுக்கதை எழுகிறது, இல்லையா? சரி, இல்லை. நீங்கள் விஷயங்களை ஒரு குறுகிய பார்வையில் பார்த்தால் அது உங்களை அவ்வாறு சிந்திக்க வைக்கும். கிரியேட்டின் உங்கள் தசைக்குள் உள்ளக நீரை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக ஜிம்மில் செயல்திறன் அதிகரிக்கும், எனவே சிறந்த தசை வளர்ச்சி மற்றும் தசை வரையறை. இது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் தசைகள் முழுமையாக தோற்றமளிக்கும். எனவே நீங்கள் தசை வரையறையைத் தேடுகிறீர்களானாலும் கூட கிரியேட்டினை வெளியேற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. நான் தனிப்பட்ட முறையில் ஒருபோதும் கிரியேட்டின் எடுப்பதை நிறுத்தமாட்டேன் அல்லது எனது வாடிக்கையாளர்கள் ஃபோட்டோஷூட்டுக்கு தயாராக இருந்தாலும் கூட செய்வதில்லை.

கட்டுக்கதை 5- நைட்ரிக் ஆக்சைடு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் நரம்புகள் வெளியேறும்.

எல்-அர்ஜினைன், எல்-சிட்ரூலைன் போன்ற கூடுதல் பொருட்கள் இதில் அடங்கும், அவை ஒரு வொர்க்அவுட்டின் போது உங்களுக்கு சூப்பர் பம்ப் கொடுக்க சந்தைப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவற்றின் சொந்த இடத்தைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு குறைந்த உடல் கொழுப்பு இல்லாவிட்டால் நீங்கள் தேடும் எந்த தசை வரையறையையும் அவை உங்களுக்கு வழங்காது.

அது எல்லோரும் தான். 2017 ஆம் ஆண்டில் கூட பெரும்பான்மையான மக்கள் நம்பும் ‘தசை வரையறை’ அல்லது ‘வெட்டு உடல்’ தொடர்பான இந்த முட்டாள்தனமான கட்டுக்கதைகளை நீங்கள் இனி நம்ப மாட்டீர்கள் என்று நம்புகிறேன்!

சிங் தமன் ஒரு ஆன்-மாடி மற்றும் ஆன்லைன் தனிநபர் பயிற்சியாளர் மற்றும் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றில் பி.ஜி டிப்ளோமா வைத்திருப்பவர், ஒருவரின் வாழ்க்கையில் சுவாசம், தூக்கம் மற்றும் உணவு போன்றவற்றில் உடல் ஆரோக்கியம் முக்கியமானது என்று நம்புகிறார். நீங்கள் அவருடன் இணைக்கிறீர்கள் YouTube பக்கம்

இந்த கதையைப் பகிரவும்

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

தொழில்நுட்ப கூடாரம் என்றால் என்ன

இடுகை கருத்து