உடல் கட்டிடம்

'இயற்கையாகவே' தசை வேகமாக உருவாக்க விரும்பும் நண்பர்களுக்கு 5 கடுமையான உண்மைகள்

குறிப்பு: செயல்திறன் அதிகரிக்கும் மருந்துகளின் பயன்பாட்டை கட்டுரை ஆதரிக்கவில்லை அல்லது கண்டிக்கவில்லை. இது முற்றிலும் தனிப்பட்ட தேர்வு.



உடற்பயிற்சி உலகம் ஒரு காடு. ஒரு அடர்த்தியான, தவறாக வழிநடத்தும் காடு, அங்கு பொய்கள் விற்கப்படுகின்றன, உண்மை குறைவாக மதிப்பிடப்படுகிறது. இது இயற்கை லிஃப்டர்கள் தொலைந்து போகும் இடம், பெரும்பாலும் இல்லை. இயற்கையாகவே தசையை உருவாக்குவது மிகவும் மெதுவான செயல்முறையாகும், மேலும் வேதியியல் ரீதியாக மேம்படுத்தப்பட்ட லிப்டர்களுக்கு தொடர்ந்து வெளிப்படுவதால் வலி மோசமடைகிறது. போதைப்பொருள் சராசரி ஜிம்-ப்ரோ என்பது அசாதாரணமானது அல்ல, ‘நாட்டி’ என்று கூறும் ஒரு போதைப் பொருள் கொண்ட பிரபலமும் இல்லை. இந்த வெளிப்பாடு இனப்பெருக்கம் செய்வது ஒரு இயற்கை தூக்குபவரின் மனதில் ஒருவித பொறுமையின்மை. அவர் எப்போதும் ஒரு சுழலில் சிந்திக்கிறார். போன்ற கேள்விகள்- நான் ஏன் பெரிதாக இல்லை, நான் சரியாக சாப்பிடவில்லை, ஒருவேளை எனக்கு பயிற்சி தீவிரம் இல்லாதிருக்கிறதா? - பெரும்பாலும் அவர்களை பாதிக்கும். யார் ஒரு ‘போலி நாட்டி’, யார் இல்லை என்பது பற்றி நான் கோபப்படப் போவதில்லை. இயற்கையான லிஃப்டராக இருப்பதால், இயற்கையாகவே பெரியதாக மாறுவது குறித்த உங்கள் கருத்தை மாற்றுவேன்.

1) உங்கள் பயிற்சியும் ஊட்டச்சத்தும் எவ்வளவு திடமானவை என்பது முக்கியமல்ல, நீங்கள் ஒருபோதும் தசைகளை வேகமாக உயர்த்துவதில்லை





இயற்கையாகவே தசையை உருவாக்க விரும்பும் நண்பர்களுக்கான உண்மைகள்

மருந்துகள் மந்திர மாத்திரைகள். வேறு யாராவது உங்களிடம் சொன்னால், அவர்கள் பொய் சொல்கிறார்கள். உணவு மற்றும் தசை மீட்புக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதை மருந்துகள் முற்றிலும் மாற்றும். உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம், ஊட்டச்சத்து பகிர்வு, உங்கள் உடலின் ஹார்மோன் செயல்பாடுகள் வரை எல்லாம் பாதிக்கப்படுகிறது. ஒரு போதை மருந்து தூக்குபவர் 4-6 வாரங்களில் 10 பவுண்டுகளுக்கு மேல் தசையை உருவாக்க முடியும், ஒரு இயற்கை தூக்குபவர் முடியாது. நீங்கள் பயிற்சியும் உணவும் உங்களுடன் இருந்தாலும் கூட இது சாத்தியமற்றது. ஏன்? அதை அடுத்த கட்டத்தில் விளக்குகிறேன்.



இரண்டு) தூக்குவதை விட ஓய்வு மற்றும் மீட்க உங்களுக்கு அதிக நேரம் தேவை

இரண்டு பாறைகளுடன் நெருப்பை உருவாக்குவது எப்படி

இயற்கையாகவே தசையை உருவாக்க விரும்பும் நண்பர்களுக்கான உண்மைகள்

ஓய்வெடுப்பது உங்கள் தசைகள் வளர வைக்கிறது. பயிற்சியின்போது ஏற்படும் மைக்ரோ கண்ணீர் பழுதுபார்ப்பதற்கு ஓய்வு தேவை (மேலும் பெரிதாக). இயற்கை தூக்குபவர்களுக்கு, மீட்பு முக்கிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. மேம்படுத்தப்பட்ட லிப்டர்களுக்கு, இது ஒரு பிரச்சினை அல்ல. நிறைய இயற்கை லிப்டர்கள் வளரத் தவறியதற்கான காரணம் என்னவென்றால், அவர்கள் அதிக நேரம் தூக்குவதை செலவிடுகிறார்கள், ஓய்வுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க மாட்டார்கள். போதுமான அளவு ஓய்வெடுக்காமல் அதிக எடையைத் துளைப்பது தசையை வளர்க்கும் பந்தயத்தில் உங்களை வெகுதூரம் அழைத்துச் செல்லாது.



3) மோசமான ஊட்டச்சத்துடன் நீங்கள் ஒருபோதும் விலகிச் செல்ல முடியாது, அதே நேரத்தில் ஒரு போதை மருந்து தூக்கும்

இயற்கையாகவே தசையை உருவாக்க விரும்பும் நண்பர்களுக்கான உண்மைகள்

நான் சொன்னது போல், போதைப்பொருள் பயன்பாட்டின் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று, உங்கள் உடல் பகிர்வுகள் ஊட்டச்சத்து வழி மிகவும் சிறந்தது. புரத தொகுப்பு எப்போதும் உயர்த்தப்படுவதால், போதைப் பொருள் தூக்கும் நபர்கள் புரதத்தின் போதிய நுகர்வு கூட தசையை உருவாக்க முடியும். அவர்கள் எந்த புரதத்தை உட்கொண்டாலும் தசையை உருவாக்க உடலால் குறிவைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் இன்னும் மோசமான உணவில் தசையை உருவாக்க முடியும். இயற்கையாக இருப்பதால், உங்கள் உணவில் நீங்கள் பல மாதங்கள் மட்டுமல்ல, தொடர்ச்சியாக பல ஆண்டுகளாக இருக்க வேண்டும், அதிக புரத உட்கொள்ளல் முன்னுரிமை. ஊட்டச்சத்து பிழைக்கு உங்களுக்கு மிகக் குறைவான இடம் உள்ளது. தவறான பல்கிங் உங்களுக்கு கொழுப்பைக் கொடுக்கும் அதே வேளையில், சாப்பிடுவதன் கீழ் நீங்கள் சிறியதாகிவிடுவீர்கள்.

4) உங்கள் உடலுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக தோல்வியடைவீர்கள்

இயற்கையாகவே தசையை உருவாக்க விரும்பும் நண்பர்களுக்கான உண்மைகள்

இயற்கையாகவே தசையில் போடுவதற்கு பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துடன் புத்திசாலித்தனமான வேலை தேவைப்படுகிறது. அது, என் நண்பரே, வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் வரவில்லை. சோதனை மற்றும் பிழை நேரம் எடுக்கும், நிறைய நேரம். போதை மருந்து தூக்குபவர் ஒரு மாத்திரையை பாப் செய்யலாம் அல்லது ஒரு ஊசியை தனது பட்ஸில் ஒட்டிக்கொண்டு மோசமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் மோசமான பயிற்சியிலிருந்து தப்பிக்க முடியும், உங்கள் பிழைகளிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். இவை அனைத்தும் நேரம் எடுக்கும்.

5) உங்களை உடற்தகுதி மாதிரிகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால் உங்கள் மன அமைதி பாழாகிவிடும், அவர்களில் பெரும்பாலோர் இயற்கையானவர்கள் என்று உரிமை கோருகிறார்கள், ஆனால் இல்லை

இயற்கையாகவே தசையை உருவாக்க விரும்பும் நண்பர்களுக்கான உண்மைகள்

appalachian பாதை hanover nh வரைபடம்

உடற்தகுதி அகநிலை மற்றும் தசையை உருவாக்குகிறது. போலி நாட்டி பிரபலங்கள் அசாதாரணமானது அல்ல, அவை இயற்கையான உடற்தகுதிக்கு மோசமான எடுத்துக்காட்டுகள். அவர்கள் தொழில்துறையில் மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்துகிறார்கள், அவர்கள் கடையை மூட மாட்டார்கள் என்பதால், நீங்கள் தான் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும், அவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். சமூக ஊடகங்களில், வடிப்பான்கள் தூக்குவதில்லை, பேசுவதைச் செய்கின்றன. உங்களுக்கு பிடித்த ஐ.ஜி மாடல் அவர் இல்லை என்று வலிமிகுந்த வெளிப்படையாக இருக்கும்போது இயற்கையானது என்று கூறுவார். ஆனால் உலகம் அப்படித்தான். ரெய்டுகள் இல்லாமல் அடைய முடியாத ஒரு உடலைத் துரத்துவதற்குப் பதிலாக நீங்களே பதிலளித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சிறந்த பதிப்பைத் துரத்துங்கள்.

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து