எடை இழப்பு

உங்கள் எடையைக் குறைக்க சிறந்த 5 எதிர்மறை கலோரிகள் உணவு

1. வெங்காயம்: உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம், ஆனால் தகுதியான உணவுப் பொருட்கள்

வெங்காயம் மூலிகைகளில் மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்த ஒன்றாகும், அவை சமையல் மற்றும் மருத்துவ மதிப்புக்கு பெயர் பெற்றவை. வெங்காயம் ... மேலும் வாசிக்க

வெங்காயம் மூலிகைகளில் மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்த ஒன்றாகும், அவை சமையல் மற்றும் மருத்துவ மதிப்புக்கு பெயர் பெற்றவை. வெங்காயம் தண்ணீர் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் கிட்டத்தட்ட இல்லாதவை

__READMORE__

எந்த கலோரிகளும். மேலும், அவை உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை உயர்த்த முனைகின்றன. இதனால்தான் இருதய நோயைத் தடுக்க வெங்காயம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதாவது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை உயர்த்துவதன் மூலம் வெங்காயம் இரத்த உறைவு உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. வேகமான வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உடலின் ஆற்றல் தேவைகளுக்கு எரிபொருளாக அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன என்பதாகும். வெங்காயம் எவ்வளவு கடுமையானதோ, சல்பைடுகள் போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தி-பூஸ்டர்களைத் தவிர்த்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஊக்குவிக்கும் பைட்டோ கெமிக்கல்களின் அதிக செறிவுகளைக் கண்டறியும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.குறைவாகப் படியுங்கள்

2. கீரை: உங்கள் சரியான தினசரி, கலோரி உடைக்கும் தோழமை

ஒருவேளை, எதிர்மறை கலோரி உணவுகளை தினசரி உட்கொள்ள எளிதானது, கீரை மிகக் குறைந்த கலோரி கொண்டது ... மேலும் வாசிக்க

ஒருவேளை, எதிர்மறை கலோரி உணவுகளை தினசரி உட்கொள்ள எளிதானது, கீரை மிகக் குறைந்த கலோரி எண்ணிக்கையைக் கொண்டுள்ளது. இது முதன்மையாக அமைந்துள்ளது

__READMORE__

சாப்பிட முடியாத நார் மற்றும் நீர். இந்த வகையான நார்ச்சத்து ஜீரணிக்க மிகவும் கடினம், இறுதியில் வெளியேற்றப்பட வேண்டிய பெரிய குடலை நோக்கி செலுத்தப்படுகிறது. ஃபைபர் உள்ளடக்கம் பாதிப்புக்குள்ளான மலம் மீது அழுத்தத்தை செலுத்துகிறது, இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. இது தவிர, வைட்டமின் பி 2, சி, ஏ, பி 1 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் மாங்கனீசு மற்றும் குரோமியம் போன்ற தாதுக்கள் தவிர, வைட்டமின் கே மற்றும் குளோரோபில் ஆகியவற்றுடன் கீரை ஏற்றப்படுகிறது.குறைவாகப் படியுங்கள்

3. வெள்ளரி: இந்த கூல் வாடிக்கையாளரில் கலோரிகள் இல்லை

வெள்ளரிகளில் காஃபிக் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலங்கள் அதிக அளவில் உள்ளன. இந்த முகவர்கள் அதிகப்படியானவை ... மேலும் வாசிக்க

வெள்ளரிகளில் காஃபிக் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலங்கள் அதிக அளவில் உள்ளன. இந்த முகவர்கள் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்றத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன மற்றும் தண்ணீரைத் தடுக்கின்றன

__READMORE__

தக்கவைத்தல். முதன்மையாக நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்டதாக இருப்பதால், வெள்ளரிகள் மிகக் குறைந்த அளவு கலோரிகளை வழங்குகின்றன. இருப்பினும், அவை ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களால் வளப்படுத்தப்படுகின்றன. சிலிக்கா போன்ற சுவடு தாதுக்களைத் தவிர வெள்ளரிக்காயின் தோல் மாலிப்டினம், மெக்னீசியம், சிலிக்கா மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும்.குறைவாகப் படியுங்கள்

4. காலிஃபிளவர்: கோலிக்கு கலோரி பஸ்டர்

ஒரு கப் காலிஃபிளவர் ஃபைபர் மற்றும் புரதம் ஒவ்வொன்றிலும் கிட்டத்தட்ட இரண்டு கிராம் மற்றும் 26 கலோரிகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது! காவ் ... மேலும் வாசிக்க

ஒரு கப் காலிஃபிளவர் ஃபைபர் மற்றும் புரதம் ஒவ்வொன்றிலும் கிட்டத்தட்ட இரண்டு கிராம் மற்றும் 26 கலோரிகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது! காலிஃபிளவரில் எந்தவிதமான கொழுப்பும் இல்லை

__READMORE__

ஃபைபர் உள்ளடக்கம் ஜீரணிக்க உடல் நிறைய கலோரிகளை எரிப்பதை உறுதி செய்கிறது. கால்சியம், ஃபோலேட், செலினியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அதிக அளவில் இருப்பதால் காலிஃபிளவர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்தோல் -3-கார்பினோல் எனப்படும் ஒரு பொருள் இருப்பதால் புற்றுநோய்க்கு எதிரான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக சந்தேகிக்கப்படும் சில காய்கறிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.குறைவாகப் படியுங்கள்

5. தர்பூசணி: எதிர்மறை கலோரி உணவுகளில் சுவையானது

இந்த பட்டியலில் தர்பூசணி மிகச் சிறந்த ருசியான உணவுகளில் ஒன்றாகும், இது புத்துணர்ச்சியுடனும், நிறைவாகவும் இருப்பதால், அது ... மேலும் வாசிக்க

இந்த பட்டியலில் தர்பூசணி மிகச் சிறந்த ருசியான உணவுகளில் ஒன்றாகும், இது புத்துணர்ச்சியுடனும், நிறைவுடனும் இருப்பதால், பல கலோரிகளை பங்களிக்காமல் உங்கள் பசி வேதனையை எளிதில் கவனித்துக் கொள்ளலாம்.

__READMORE__

இயற்கை உலகில் லைகோபீனின் பணக்கார ஆதாரங்களில் தர்பூசணி உள்ளது. இந்த கலவை உடலின் இயற்கையான கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை முழுமையாக வளர்சிதை மாற்ற பயன்படுத்துகிறது.குறைவாகப் படியுங்கள்