ஆரோக்கியமான மற்றும் கிருமிகள் இல்லாத ஒரே தனிப்பட்ட சுகாதார வழிகாட்டி ஆண்கள்
தனிப்பட்ட சுகாதாரம் என்பது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நாம் கற்பிக்கப்பட்ட ஒன்று. பல் துலக்குவது முதல் ஒவ்வொரு நாளும் பொழிவது வரை, நிச்சயமாக தனிப்பட்ட சுகாதாரப் பழக்கங்கள் நிறைய உள்ளன. இருப்பினும், உங்கள் உடலை கவனித்து சுத்தமாக வைத்திருப்பது நம் அனைவருக்கும் பழக்கமில்லாத ஒன்று. நீங்கள் அவர்களை விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும், நாங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும், அழகாக இருப்பதற்கும் அவை மிகவும் முக்கியம். நாம் உணர்ந்ததை விட,மோசமான சுகாதாரத்தின் அறிகுறிகள் எப்போதும் இருக்கும் தெரியும் மற்றும் மோசமான முதல் தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது. மேலும் ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டிய தனிப்பட்ட பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.
© ஐஸ்டாக்
சுகாதாரம் ஏன் முக்கியமானது?
உடல்நலம் மற்றும் சுகாதாரம் - நோய்களிலிருந்து நம்மைத் தீர்மானிக்கும் மற்றும் பாதுகாக்கும் இரண்டு முக்கிய காரணிகள் உள்ளன. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் பாதுகாக்கவும் நீங்கள் நல்ல தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பின்பற்ற வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மோசமான சுகாதாரப் பழக்கம் லேசான அல்லது கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். சரியான தனிப்பட்ட பராமரிப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதார தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதால் இது நிகழாமல் தடுக்கலாம். மோசமான சுகாதாரப் பழக்கவழக்கங்கள் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களுக்கு விரும்பத்தகாததாக இருக்கும்.
வாய் சுகாதாரம்
உங்கள் பல் துலக்குவது முதல் அவற்றை வெண்மையாக்குவது வரை, வாய்வழி சுகாதாரம் என்பது உங்கள் வாயை கவனித்துக்கொள்வதுதான். பாக்டீரியா உங்கள் வாய் வழியாக உங்கள் உடலில் நுழையக்கூடும். எல்லா நேரங்களிலும் அதை சுத்தமாக வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பிளேக் கட்டமைப்பைத் தவிர்ப்பதற்காக, தினமும் குறைந்தது இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குங்கள். இது மிகவும் பொதுவான பிரச்சினையாகும், கவனித்துக்கொள்ளாவிட்டால் மற்றவர்களுக்கு இது தெளிவாகத் தெரியும். நீங்கள் இதற்கு ஆளாக நேரிட்டால் தவறாமல் மிதக்கவும். துர்நாற்றத்தை விலக்கி வைக்க மவுத்வாஷ் அவசியம்.
தாடி சுகாதாரம்
தாடி கொண்ட ஆண்கள், அவர்களின் அன்றாட சுகாதார வழக்கத்திற்கு மற்றொரு படி சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் தாடியை வைத்திருக்கிறீர்கள் அல்லது வளர்க்கிறீர்கள் என்றால், தாடி சுகாதாரம் மிக முக்கியமானது. எண்ணெய் மற்றும் வியர்வை கட்டமைப்பது தேவையற்ற கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு சிறந்த குடியிருப்பாக அமைகிறது. இதனால்தான் சுத்தம் மற்றும் உங்கள் தாடியை ஒழுங்கமைத்தல் உங்கள் சுகாதார வழக்கத்தின் அத்தியாவசிய பாகங்கள்.
தாடி ஷாம்பு
ஒரு தாடி கழுவும் அல்லது தாடி ஷாம்பு குறிப்பாக கரடுமுரடான தாடி முடிக்கு தயாரிக்கப்படுகிறது. உங்கள் தாடியின் நீளம் மற்றும் அடர்த்தியைப் பொறுத்து, ஒவ்வொரு மாற்று நாளிலும் நீங்கள் அதைக் கழுவ வேண்டும். உங்கள் தாடியைக் கழுவுவது சுத்தமாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் மென்மையாகவும் இருக்கும்.
தாடி கண்டிஷனர்: இந்த படி உங்கள் தாடிக்கு கூடுதல் மென்மையை வழங்குவதோடு, தாடி ½ மற்றும் அங்குலத்தை விட நீளமானது. தாடி கழுவிய பிறகு, உங்கள் தாடி சிறிது உலர்ந்து போகும். மென்மையை மீண்டும் பெற கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தவும்.
ஈரப்பதம்
உங்கள் தாடியை ஈரப்பதமாக்கவில்லை என்றால், அது உணரக்கூடியதாக இருக்கும். இது துப்புரவு அனைத்தையும் பயனற்றதாக மாற்றும். தாடி எண்ணெய், வெண்ணெய் அல்லது கிரீம் ஆகியவற்றைத் தொடர்ந்து ஈரப்பதமாக்கலாம்.
வழக்கமான டிரிம்மிங் : இந்த படி உங்கள் தாடி பாணியை பராமரிக்க மட்டுமல்ல, நல்ல தாடி சுகாதாரத்திற்கும் முக்கியமானது. இனி உங்கள் தாடி சுகாதாரமாக வைத்திருப்பது மிக முக்கியமானது.
கை சுகாதாரம்
சரி, 2020 எங்களுக்கு எதையும் கற்பித்திருந்தால், மோசமான உடல் சுகாதாரமே நாம் நோய்வாய்ப்பட்டதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். நிச்சயமாக, இது உங்கள் கைகளை 20 விநாடிகள் கழுவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நகங்களை வெட்டி சுத்தமாக வைத்திருப்பது பற்றியும் கூட. உங்கள் கைகளை வளர்ப்பது ஒரு பாணியிலான பார்வையில் முக்கியமானதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் சுகாதாரக் கண்ணோட்டத்தில் இது முக்கியமானது. ஆணி கட்டர் மூலம் தொடங்குவது உங்கள் தனிப்பட்ட பராமரிப்பு தயாரிப்புகளின் கிட்டில் அவசியம். உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ முடியாவிட்டால், எப்போதும் ஒரு கை சுத்திகரிப்பு மற்றும் கை கிரீம் போன்ற தனிப்பட்ட சுகாதார தயாரிப்புகளை உங்கள் பையில் கொண்டு செல்லுங்கள். தனிப்பட்ட பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் சுத்திகரிப்பு மட்டுமல்லாமல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளுக்குப் பிறகும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதார தயாரிப்பு கிட் அவை இல்லாமல் முழுமையடையாது.
முடி சுகாதாரம்
நாங்கள் பேசிக்கொண்டிருக்கும் அதே காரணங்களுக்காக, முடி சுகாதாரம் மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் எப்போதும் பொடுகு மற்றும் க்ரீஸ் முடியுடன் மாட்டிக்கொண்டிருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் தலைமுடி சுகாதார வழக்கத்தை மாற்ற வேண்டும். உங்கள் தலைமுடியை வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது கழுவ வேண்டும். இருப்பினும், வெப்பம் ஒரு முக்கிய காரணியாக இருக்கும் இந்தியா போன்ற ஒரு நாட்டில் நீங்கள் வாழ்ந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவும் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும். உங்கள் தலைமுடி வறட்சி மற்றும் சுறுசுறுப்புக்கு ஆளாக நேரிட்டால், உங்கள் தலைமுடியை மழைக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு எண்ணெயை முழுவதுமாக தவிர்ப்பதற்கு பதிலாக எண்ணெயில் வைக்கவும்.
ஒட்டுமொத்த உடல் சுகாதாரம்
உங்கள் கவனத்தை உங்கள் தினசரி மழை வழக்கத்திற்கு மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. வெள்ளை சட்டைகளில் மஞ்சள் வியர்வை புள்ளிகள் அல்லது உங்கள் உடையில் எப்போதும் நீடிக்கும் ஒரு வலுவான உடல் வாசனையை நீங்கள் அனுபவித்தால், நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் மழை வழியைத் தவிர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.
ஹெல்த்லைன்.காம் படி, ஒவ்வொரு மாற்று நாளிலும் பொழிவது போதுமானது. உங்கள் சருமத்திலிருந்து அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அனைத்தையும் அகற்ற விரும்ப மாட்டீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு நாளும் பொழியுங்கள். அதுவும் உதவாது என்றால், உங்களுக்கு மருத்துவ உதவி தேவைப்படலாம்.
குறிப்பாக கோடைகாலங்களில் பொழிவது மிக முக்கியம். துர்நாற்றம் வீசுவதற்கு வியர்வை முக்கிய காரணம் மட்டுமல்ல, இது பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகளையும் கொண்டுள்ளது. குளியலறைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களுக்கு அவை மிகவும் சுகாதாரமானவை என்பதால், சோப்பு கம்பிகளுக்கு பதிலாக ஷவர் ஜெல்களைப் பயன்படுத்துங்கள். புத்துணர்ச்சியூட்டும், ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் நச்சுத்தன்மையுள்ள ஷவர் ஜெல் ஒரு சிறந்த வழி.
நெருக்கமான சுகாதாரம்
நாம் ஏற்கனவே விவாதித்ததைப் போலவே, நல்ல சுகாதாரத்திற்கும் ஒழுங்கமைத்தல் மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் நெருக்கமான பகுதிகள் விதிக்கு விதிவிலக்கல்ல. சந்தையில் நீங்கள் நிச்சயமாக முதலீடு செய்ய வேண்டிய பல நெருக்கமான சுகாதார தயாரிப்புகள் உள்ளன. அங்கே ஒழுங்கமைப்பதில் இருந்து சரியான நெருக்கமான கழுவலைப் பயன்படுத்துவது வரை, உங்கள் தோலை வறண்ட மற்றும் சுத்தமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு முறை அல்ல, இதை நீங்கள் தினமும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு மனிதனும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் நல்ல நெருக்கமான சுகாதாரத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது .
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
