எடை இழப்பு நுட்பத்தைப் பற்றிய 7 கட்டுக்கதைகள் 'இடைப்பட்ட விரதம்' என்று அழைக்கப்படுகின்றன
நீங்கள் உடற்பயிற்சி உலகிற்கு புதியவர் இல்லையென்றால், இடைவிடாத விரதம் என்னவென்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும்.
ஒரு உணவுத் திட்டத்தில் ஈடுபடுவதற்கு முன் அல்லது இந்த விஷயத்தில், இடைவிடாத உண்ணாவிரத உணவுத் திட்டம், நீங்கள் எதைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை அறிவது முக்கியம்.
வாழ்க்கை முறையின் இந்த கடுமையான மாற்றத்திற்கு முன்பே ஆரோக்கியமான அறிவும் ஆராய்ச்சியும் தேவை.
சிறியதாகத் தொடங்க, தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முதல் 7 இடைப்பட்ட விரத உண்மைகளை நாங்கள் குறைத்துள்ளோம்.
இடைப்பட்ட விரதம் என்றால் என்ன?
இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இது உண்ணாவிரதத்திற்கும் உண்ணும் காலத்திற்கும் இடையில் மாற்றுவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கும் உணவுத் திட்டமாகும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பயணத்தில் 12 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பீர்கள், அடுத்த 12 மணி நேரத்திற்குள் உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் சாப்பிடுவீர்கள்.
இடைவிடாத விரதத்தின் பல்வேறு முறைகள் மற்றும் வகைகள் உள்ளன. உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மற்றும் உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் பரிந்துரைகளின்படி உணவு திட்டத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஒட்டுமொத்தமாக, இது கொழுப்பை இழக்க ஒரு நல்ல முறையாகும், ஆனால் வலிமை பயிற்சி மற்றும் தசை ஆதாயம் உங்கள் குறிக்கோள் , இது உங்களுக்கு சிறந்த உணவு அல்ல.
7 இடைப்பட்ட விரத உண்மைகள் இங்கே உங்களுக்கு மேலும் தெளிவுபடுத்தும்.
உங்கள் எடையைத் தவிர வேறு நிறைய மாற்றப்படும்
உண்ணாவிரதம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்ல உங்கள் ஹார்மோன்களையும் மாற்றும் மற்றும் செல் கட்டுமானம். இப்போது இந்த மாற்றங்கள் நிச்சயமாக உங்களுக்கு மோசமாக இருக்காது. இந்த மாற்றங்களில் சில உண்மையில் மிகவும் திறமையான கொழுப்பு இழப்புக்கு காரணமாகின்றன. சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை ஆற்றலாகக் கிடைக்க வசதியாக ஹார்மோன்கள் மாறுகின்றன.
உலகின் மிக நீளமான பாதை
இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது
இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. மிகவும் ஆச்சரியமான இடைப்பட்ட விரத உண்மைகளில் ஒன்று அது இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது இதனால், நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. எந்தவொரு உணவையும் தொடங்குவதற்கு முன், எடை இழப்பைக் காட்டிலும் அதிகமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளதா என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். சரி, இப்போது அது தெரியும்!
வட்ட முகங்களுக்கான ஆண்கள் சன்கிளாஸ்கள்
மற்ற உணவு முறைகள் மற்றும் எடை இழப்பு முறைகளை விட இது சிறந்ததா?
இந்த விஷயத்தில் மிகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி இருக்கும்போது, எடை இழப்பில் இது ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூற எங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் எல்லாவற்றையும் விட இது சிறந்ததா? உண்மையில் இல்லை. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் நீங்கள் முயற்சித்த மற்ற எடை இழப்பு திட்டத்தைப் போலவே சிறந்தது.
எங்கள் கருத்துப்படி, இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது. உங்கள் வாழ்க்கை முறை அதை அனுமதித்தால், மேலே சென்று அதைப் பின்பற்றுங்கள். ஆனால் அது இல்லையென்றால், கவலைப்படாதீர்கள், ஏனெனில் அவை உள்ளன தேர்வு செய்ய மற்ற உணவு திட்டங்கள் !
இது அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானதா?
உடல்நலம் வாரியாக, இது அனைவருக்கும் பாதுகாப்பாக இருக்காது. ஹார்மோன்களை மாற்றுவதன் மூலம் இடைப்பட்ட விரதம் செயல்படுகிறது. இதனால்தான் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் ஒப்புதல் பெறுவது அவசியம். உங்கள் உடல்நலத்தின் செலவில் நீங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்ப மாட்டீர்கள். எந்தவொரு எடை இழப்பு திட்டத்திற்கும் முன் இது உண்மையாக இருக்கிறது, குறிப்பாக இது ஒரு கடுமையான மாற்றமாக இருந்தால்.
உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் குடிக்கலாம்
இந்த கடுமையான உணவு திட்டத்தில் ஒரு பெர்க் உள்ளது! உங்கள் உண்ணாவிரத நேரங்களில் கூட உங்கள் வழக்கமான பானத்தை தொடர்ந்து குடிக்கலாம், இது கலோரிகளில் குறைவாக இருந்தால். உங்களால் இன்னும் ஏற்ற முடியாது என்று சொல்லாமல் போகும் தேநீர் சர்க்கரை அல்லது உங்கள் கொட்டைவடி நீர் நிறைய கிரீம் கொண்டு.
இது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது
இந்த இடைப்பட்ட விரத உண்மை பிரபலமான கட்டுக்கதைகளைத் துண்டிக்கவும் உண்ணாவிரதம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மோசமாக பாதிக்கும். உண்மையில், உண்மையில் நிரூபிக்கப்பட்ட விஷயமாக, அதை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் 3 நாட்களுக்கு மேல் உண்ணாவிரதம் இருந்தால், இது மிகவும் தீவிரமான சூழ்நிலை, உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறையக்கூடும்.
அதிக உணவு சாப்பிடுவது இன்னும் இல்லை
நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உண்ணாவிரதம் இருந்தால், நீங்கள் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இந்த கட்டுக்கதையைத் தடுக்க நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம். நீங்கள் இன்னும் ஆரோக்கியமான அளவில் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். அடுத்த நாள் நீங்கள் 3000 கலோரிகளை அதிகமாக சாப்பிடப் போகிறீர்கள் என்றால் உண்ணாவிரதத்தில் எந்த பயனும் இல்லை.
உலகின் வெப்பமான ஆபாச நட்சத்திரம்
மேலே சென்று முயற்சிக்கவும்!
இந்த அடிப்படை இடைப்பட்ட விரத உண்மைகளை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் மேலே சென்று இந்த முறையை நீங்களே முயற்சி செய்யலாம். ஆழ்ந்த அறிவைப் பெறுவதற்கு எங்கள் பக்கத்தில் இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் மற்றும் எடை இழப்பு பற்றி நீங்கள் நிச்சயமாக மேலும் படிக்கலாம்.
நீங்கள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை முயற்சித்திருந்தால், உங்கள் அனுபவம் எப்படி இருந்தது என்பதை கருத்துகளில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
