நண்பர்களே தங்கள் உணர்வுகளுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்ள முடியும்
பேஸ்புக்கில் எங்களைப் போல MensXP இன் இடுகைகளை உங்கள் நியூஸ்ஃபிடில் நேரடியாகப் பெற!
மால்டி போஜ்வானி ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் ஆவார், அவர் தனது சேவைகளை வழங்குகிறார் மல்டி கோச்சிங் இன்டர்நேஷனல் . தோழர்களிடம் அவர்களின் உணர்வுகளுடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது என்பதை அவள் கற்பிக்காதபோது, பல தனித்துவமான கார்ப்பரேட்டுகள், கல்வி நிறுவனங்கள் மற்றும் தனிநபர்கள் தனது தனித்துவமான பயிற்சி நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி தங்களை மேம்படுத்துவதற்கு உதவுகிறார்கள். அவளும் இருக்கிறாள் மென்ஸ்எக்ஸ்பியின் நிபுணர் குழு சுய முன்னேற்ற செயல்முறையைத் தொடங்குங்கள் அவளிடம் ஒரு கேள்வி கேட்கிறது .
முதலில், எதிர்மறை உணர்வுகள் இல்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். மாறாக, நம்மை வழிநடத்தவும், நம்மை மாற்றியமைக்கவும் நம் உணர்வுகள் உள்ளன. நீங்கள் இதைச் செய்தவுடன், அந்த உணர்வு உங்களை என்ன செய்யத் தூண்டுகிறது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கலாம்.
உதாரணமாக, சோகம் இல்லாமல் பச்சாத்தாபம் இருக்க முடியாது. கோபம் இல்லாமல், எங்கள் எல்லைகள் கடக்கப்படுகின்றன அல்லது எங்கள் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை என்பதை அறிய முடியாது. எங்கள் தேவைகள் நியாயமானவையா, நமது எல்லைகளை நீட்ட வேண்டுமா என்பது மற்றொரு கதை.
எங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டுள்ளதாக நாங்கள் தொடர்பு கொள்ளும்போது, இணைப்புகளைக் கேட்கலாம் அல்லது உதவலாம். நாம் சோகத்தோடும் கோபத்தோடும் எவ்வளவு அதிகமாக தொடர்பு கொள்கிறோமோ, அவ்வளவுதான் நாம் உணர வேண்டியவற்றுடன் இணைந்திருக்கிறோம் - மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சி. பாதிக்கப்படக்கூடியவராக இருப்பது உங்களை உணர்வுகளின் உலகத்திற்குத் திறந்து, உங்கள் வாழ்க்கையிலும் பணியிலும் உள்ளவர்களுடன் நெருக்கமான உறவுகளையும் பிணைப்புகளையும் உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்பை அனுமதிக்கிறது.
'பச்சாத்தாபம், இரக்கம், ஒத்துழைப்பு மற்றும் மன்னிப்பு போன்ற உணர்வுகள் அனைத்துமே நம்மை ஒரு இனமாக ஒன்றிணைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன.'
- சார்லஸ் டார்வின், 'மனிதன் மற்றும் விலங்குகளில் உணர்ச்சியின் வெளிப்பாடு'
அடிப்படைகள்
நமது உணர்வுகள் நமது கடந்தகால அனுபவங்களாலும், தற்போது நாம் தூண்டுதலால் ஏற்பட்ட எண்ணங்களாலும் பாதிக்கப்படுகின்றன - அல்லது நமக்கு என்ன நடக்கிறது. உணர்வுகள் எங்கள் எண்ணங்களிலிருந்து மட்டும் அணுக முடியாத தகவல்களை வழங்குகின்றன. உங்களுக்கு ஏதேனும் சரியானதா இல்லையா என்று நீங்கள் உணரும்போது உங்களுக்குத் தெரியும். முடிவுகளை எடுக்க உணர்வுகள் நமக்கு உதவுகின்றன. எங்கள் உணர்வுகளைத் தடுப்பது, முடிவுகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது தகவல்களை இழுக்க எங்கள் தரவு வங்கி அல்லது ஆதாரங்களை மட்டுப்படுத்தும்.
பொதுவாக, பெண்கள் தங்கள் உணர்வுகளுடன் அதிகம் தொடர்பில் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் அவர்களைப் பற்றியும் அடிக்கடி பேசுகிறார்கள். எவ்வாறாயினும், ஆண்கள் வலுவானவர்கள், வெல்லமுடியாதவர்கள், வளமானவர்கள், தன்னம்பிக்கை உடையவர்கள் என்று நிபந்தனை விதிக்கப்பட்டுள்ளனர், இதனால் அவர்கள் பொதுவாக அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுவதில்லை. சில ஆண்கள் அதே காரணங்களால் தங்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் மகிழ்ச்சியான உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் கூட வசதியாக இல்லை.
நீங்கள் எப்போதுமே பெண்களைப் போல மாறி, உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுவதை நாங்கள் விரும்பவில்லை என்றாலும், அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் இருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் சில எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும். நீங்கள் அதிகம் அக்கறை கொண்டவர்களிடமிருந்தும், யாருடைய ஆதரவு உங்களுக்குத் தேவைப்படுகிறதோ அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் விலகுவீர்கள். நீங்கள் வேலையுடன் உங்களை அடக்கம் செய்யலாம், நீங்கள் பொறுப்பற்ற முறையில் நடந்து கொள்ளலாம்.
நம்மில் பெரும்பாலோர் செய்யும் தவறு, உடலை மனதில் இருந்து பிரிப்பதாகும். நாம் உணர்கிறோம் என்று சொல்லும்போது, நாம் அடிக்கடி நம் இதயங்களைத் தொடுகிறோம், எனவே உணர்வுகள் மனதில் இருந்து வருவதை விட உடலில் இருந்து வருகின்றன என்று நாங்கள் சொல்கிறோம் என்பது சுவாரஸ்யமானது.
சிறந்த தீர்வுகள்
உங்கள் உணர்வுகளுடன் தொடர்பு கொள்ள ஒரு சிறந்த வழி, உங்கள் உடலில் நீங்கள் எங்கு உணர்கிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் காண சில தருணங்களை உங்களுக்கு வழங்குவதாகும். நம் உணர்வுகளுக்கு நம் உடலில் ஒரு இடம் உண்டு. நான் பயப்படும்போது, உதாரணமாக, நான் அதை என் வயிற்றில் உணர்கிறேன், எனக்கு காயம் ஏற்படும்போது, அதை என் முகத்திலும் மார்பிலும் உணர்கிறேன்.
உணர்வுகளைச் சுற்றி உங்கள் சொல்லகராதி அதிகரிப்பது அவற்றை உங்களுக்காகவும், அவற்றைத் தொடர்புகொள்வதிலும் குறிப்பாக அடையாளம் காண்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். கோபம், சோகம், மகிழ்ச்சி, அன்பு மற்றும் பயம் போன்ற அடிப்படை உணர்வுகளை மட்டுமே நீங்கள் அணுகினால், நீங்கள் உணருவீர்கள் என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள்.
இருப்பினும், எரிச்சல், வெறுப்பு, சலிப்பு, விரக்தி, மன அழுத்தம், அதிர்ச்சி, பதட்டம், சங்கடம், உற்சாகம், மகிழ்ச்சி, விரக்தி, சந்தேகம், அவமானம், பச்சாத்தாபம், அனுதாபம், இரக்கம், அன்பு போன்றவற்றை நீங்கள் அணுகினால், நீங்கள் முடியும் உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள் மற்றும் தீர்வுகளை சிறப்பாகக் கண்டறியவும். உண்மையில், நாங்கள் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலிகள், இந்த நவீன காலங்களில், எங்கள் தொலைபேசிகள் கூட ':)' மற்றும் ':(' ஆகியவற்றை மட்டுமே வெளிப்படுத்தக்கூடிய நாளில் இருந்ததை விட அதிகமான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கின்றன.
உதாரணமாக, கோபத்தின் அடிப்படை உணர்வு பயம், சோகம் அல்லது ஏமாற்றம் மற்றும் உதவியற்ற தன்மை. இதை நீங்கள் அடையாளம் கண்டுகொண்டால், நீங்கள் அதை மிகவும் சொற்பொழிவாகவும் திறமையாகவும் தொடர்புகொண்டு நிலைமையைச் தீர்க்க உதவும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் ஆதரவைப் பெற முடியும்.
'உணர்வு வால்வு' வைத்திருப்பதற்கான ஒப்புமையை நான் தனிப்பட்ட முறையில் பயன்படுத்துகிறேன். விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் நுழைவதைத் தடுக்க இந்த வால்வை மூட முயற்சித்தால், விரும்பத்தக்கவர்களையும் அனுமதிக்க முடியாது. நீங்கள் காட்டேரி புனைகதையின் ரசிகராக இருந்தால், ஒரு காட்டேரி தனது உணர்வுகளை எவ்வாறு மூடிவிடுகிறார் என்பதை நீங்கள் தொடர்புபடுத்தலாம், இதனால் அவர் வெளியே சென்று தாக்கி கொல்ல முடியும், ஏனென்றால் அவர் உயிர்வாழ்வதற்கு இதுதான் செய்கிறார். இருப்பினும், அது அவரை உணர்ச்சியற்றதாகவும் குளிராகவும் ஆக்குகிறது.
மறுபுறம், நாம் உணர்வுகளின் வால்வைத் திறக்கும்போது, நாம் தீவிரமாக நேசிக்கவும் காயப்படுத்தவும் முடிகிறது. மோசமான விஷயங்களை உணர நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அனுமதிக்கிறீர்களோ, அது இப்போது நீங்கள் உணரும் விதம் என்பதை அறிந்து கொண்டால், அன்பு, மகிழ்ச்சி மற்றும் நன்றியை அனுபவிக்க முடியும் என்ற மகிழ்ச்சிக்கு நீங்கள் உங்களைத் திறந்து விடுவீர்கள்.
எனவே முடிவில், உங்கள் வால்வுகளைத் திறந்து, ஒரு காட்டேரியாக இருப்பதை நிறுத்துங்கள், உணர்வை அடையாளம் கண்டு பெயரிடுங்கள், பின்னர் உங்களால் முடிந்தால், நீங்கள் ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள போதுமான கேள்விகளைக் கேளுங்கள். பின்னர், நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுடன் எழுதவும் பேசவும்.
நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணரும் நபர்களுடன் தொடங்குங்கள் - உங்களைத் தீர்ப்பளிக்காதவர்கள் அல்லது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று சொல்வதற்காக உங்களை 'வஸ்' என்று அழைப்பவர்கள்.
கடைசியாக, உங்கள் உணர்வுகள் உங்கள் சொந்த பொறுப்பு என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். சில மட்டத்தில், நீங்கள் ஒரு உணர்வைத் தேர்வுசெய்யாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அதன் உணர்வை நீங்கள் எவ்வளவு காலம் தொடர்ந்து அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள்.
-பட மரியாதை திங்க்ஸ்டாக்-
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
