நல்ல உணவு மற்றும் மோசமான உணவு போன்ற எதுவும் இல்லை
எந்த உணவு அல்லது உணவுக் குழுக்கள் நல்லவை, எது மோசமானவை என்ற வாதம் சுமார் பல ஆண்டுகளாக நடந்து வருகிறது. நல்ல உணவு மற்றும் மோசமான உணவு மனநிலையை நம்பும் மக்கள் மிகவும் பிரபலமான சில நபர்களையும், பெரிய உடல்களைக் கொண்ட பெரிய உடல்களையும் கொண்டவர்களையும் உள்ளடக்கியுள்ளனர், மேலும் இந்த அணுகுமுறையைப் பின்பற்றி இந்த மக்கள் பெரும் வெற்றியைப் பெற்றிருப்பதால், அவர்கள் இந்த அணுகுமுறையை ஒரு மதத்தைப் போலவே தம்மைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கும் பிரசங்கிக்கிறார்கள்.
இந்த அணுகுமுறையுடன் நீங்கள் வெற்றியைப் பெறும் வழியைப் பொருட்படுத்தாமல், இது ஒரு நீண்ட தூர தீர்வாக கருதப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இது நிச்சயமாக உணவுடன் விரும்பத்தகாத உறவை உருவாக்குகிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்களை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் உண்ணும் கோளாறுகளை வளர்ப்பது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய கடைசி விஷயம். 'மோசமான உணவுகளை' பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு உயர்ந்த கண்ணோட்டம், பிரத்தியேகமானதைக் காட்டிலும் அனைத்தையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும் என்ற நோக்கத்துடன் ஊட்டச்சத்தை நோக்கி நகர்கிறது. இந்த குணாதிசயங்கள் இல்லாத உணவுகளைத் தடுப்பதற்கு மாறாக, 'ஆரோக்கியமான' ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளை உள்ளடக்கிய அணுகுமுறையை நாம் பெற வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.
இப்போது, இதை தெளிவுபடுத்துவோம், உங்களுக்கு இயல்பாகவே ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் எதுவும் இல்லை, அதாவது நீங்கள் ஒரு முறை சாப்பிடலாம் மற்றும் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எந்த உணவும் இல்லை. சில உணவுகள் மோசமானவை என்று முத்திரை குத்தப்படுவதற்கான காரணம், நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் புரதம் மற்றும் நார் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது அல்லது குறைவாக இருப்பதால். இந்த உணவுகள் உங்கள் கலோரி மற்றும் மக்ரோனூட்ரியண்ட் எண்ணிக்கையில் பங்களிக்கும் அதே வேளையில், அவை உங்கள் நுண்ணூட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய அதிகம் செய்யாது. இந்த விளக்கம் ஒப்பீட்டளவில் துல்லியமானது என்றாலும், இந்த உணவுகள் வில்லனாக்கப்பட்டு முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், இந்த வெற்று கலோரிகளை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் அவை உங்கள் உணவில் இருந்து உங்கள் கலோரிகளில் பெரும்பகுதியை உண்ணும்போது மட்டுமே அவை தீங்கு விளைவிக்கும். ஆரோக்கியமான உணவுகளை உங்கள் உணவில் முன்னுரிமை மற்றும் உங்கள் ஊட்டச்சத்தில் சேர்த்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதாவது உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் கவனிக்கப்படுகின்றன. அதன்பிறகு, மோசமான உணவுகளை (இது உண்மையில் மோசமானதல்ல) மிதமாக வைத்திருக்க தயங்காதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும், எனவே உங்கள் நிலைத்தன்மையும் இருக்கும். அவ்வாறு செய்வது, நீங்கள் மிகவும் சாதாரணமாக உணருவீர்கள், அதிக நெகிழ்வுத்தன்மை, குறைந்த கட்டுப்பாடு மற்றும் இறுதியில் நீண்ட கால பின்பற்றுதல் மற்றும் வெற்றியைப் பெறுவீர்கள் என்பதால் உணவுப்பழக்கத்தின் உளவியல் அழுத்தத்தையும் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். எடுத்துக்காட்டாக, சர்க்கரை, இது உங்களுக்கு இயல்பாகவே மோசமாக இல்லை அல்லது சிலர் கூறுவது போல் கொழுப்பாக இருக்கிறது, இது மற்றவர்களைப் போலவே ஒரு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஒரு கிராமுக்கு 4 கிலோகலோரி அதே கலோரி மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது, சர்க்கரை தவிர்க்கப்படுவதற்கான காரணம் இது மிகவும் திருப்திகரமாக இல்லை , எடுத்துக்காட்டாக - 30 கிராம் அரிசி மற்றும் 30 கிராம் சர்க்கரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எந்த உணவை நீங்கள் சிறப்பாக நிரப்புவீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள்? மேலும், நீங்கள் கொழுப்பை இழக்க கலோரி பற்றாக்குறையில் சாப்பிடும்போது, நீங்கள் சாப்பிட கிடைக்கும் உணவின் அளவு குறைவாக உள்ளது, சர்க்கரை சாப்பிடுவது மட்டுமே குறைவாகிறது, மேலும் இது நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது மற்றும் பழங்கள் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் போன்ற சிறந்த விருப்பங்கள் உள்ளன ஆனால் உங்கள் கலோரி ஒதுக்கீடு உங்களுக்கு சர்க்கரை வைத்திருக்க அனுமதிக்கிறது, நீங்கள் நிச்சயமாக முடியும்.
உங்கள் உடலுக்கு நல்ல அல்லது கெட்ட உணவுகள் என்னவென்று தெரியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உண்ணும் உணவு, அது இனிப்புகள் மற்றும் நாம்கீன்ஸ் அல்லது கோழி மற்றும் ப்ரோக்கோலியாக இருந்தாலும் சரி, உடலுக்கு எரிபொருளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஆற்றல் செலவினத்தை விட ஆற்றல் உட்கொள்ளல் குறைவாக இருக்கும் வரை, உடல் கொழுப்பாக சேமிக்க கூடுதல் ஆற்றல் இல்லாததால் நீங்கள் எடையை அதிகரிக்க முடியாது. மேலும், உங்கள் அடிப்படை நுண்ணூட்டச்சத்து தேவைகளை நீங்கள் பூர்த்திசெய்தால், கூடுதல் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை சாப்பிடுவதால் எந்த நன்மையும் இல்லை, உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நுண்ணூட்டச்சத்துக்களுக்கு மேல் கிடைத்தவுடன், அது தொடர்ந்து அதிக பயன் பெறாது.
முடிவுரை
எந்த உணவு நல்லது அல்லது கெட்டது என்று கவலைப்படுவதற்கு பதிலாக, உங்கள் முழு உணவும் நல்லதா அல்லது கெட்டதா என்பதை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். நம்புவோமா இல்லையோ, ஒரு கடினமான சுத்தமான எதிராக அழுக்கு உணவு உண்மையில் ஒரு பரந்த ஸ்பெக்ட்ரம் உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு அணுகுமுறையை விட ஏழை ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் இதைச் செய்கிறீர்கள் என்று கூறுவது ஆனால் தினமும் ஒரு சில உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுவது வெறும் முட்டாள்தனம். நீங்கள் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு உணவு அல்லது உணவுக் குழுவையும் வெட்டினால், உங்கள் நுண்ணூட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாத ஒரு நம்பமுடியாத அளவிலான உணவை நீங்கள் முடிக்கிறீர்கள். இது பலவகையான உணவுகளை செரிமானப்படுத்துவதற்கு அவசியமான நொதிகள் மற்றும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் இழப்பு காரணமாக நம்பமுடியாத அச om கரியம் இல்லாமல் சுத்தமற்ற உணவுகளை ஜீரணிக்க முடியாமல் போகிறது.
நவ் தில்லான் கெட்ஸெட்கோ ஃபிட்னெஸ் என்ற ஆன்லைன் பயிற்சியாளராக உள்ளார், இது உடற்பயிற்சி இலக்குகளைக் கொண்டவர்களுக்கு உடல் எடையை குறைப்பதில் இருந்து உடற்கட்டமைப்பு நிகழ்ச்சிகளில் போட்டியிட உதவுகிறது. நாவ் ஒரு தீவிர உடற்கட்டமைப்பு ஆர்வலர் மற்றும் பொதுச் செயலாளராக நபா (தேசிய அமெச்சூர் பாடி பில்டர்ஸ் அசோசியேஷன்) தலைவராக உள்ளார். இந்த உள்ளார்ந்த ஆர்வமும் நிலைப்பாடும் அவருக்கு நிறைய பாடி பில்டர்களுடன் இணைந்து பணியாற்ற உதவியது. அவர் பஸ்டர் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு அழகான செல்லப்பிள்ளையையும் வைத்திருக்கிறார், அவர் தனது ஓய்வு நேரத்தில் விளையாடுவதை ரசிக்கிறார். நீங்கள் நாவ் ஆன் அடையலாம் nav.dhillon@getsetgo.fitness உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் உடலமைப்பை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்ல.
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
