காற்றோட்டமான பானங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்று
காற்றோட்டமான பானங்கள் உங்களுக்கு மோசமானவை. சர்க்கரை உள்ளடக்கம் தவிர, இந்த பானங்களில் உள்ள பிற பொருட்கள் உங்கள் தாதுக்களின் எலும்புகளை வெளியேற்றும், கீல்வாதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், கால்சியம் அளவைக் குறைக்கும். கோலாவை தினமும் குடிப்பவர்கள் உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தில் உள்ளனர்.
உண்மையில் 'அமெரிக்க உணவில் கலோரிகளின் முக்கிய ஆதாரமாக சோடா மற்றும் இனிப்பு பானங்கள் உள்ளன', ஆராய்ச்சி படி .
உங்கள் தினசரி குளிர்பான டோஸுக்கு சில ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகள் இங்கே.
தண்ணீர்
வெளிப்படையாக. ஆனால் சென்னையில் உள்ள பார்க் ஹோட்டலின் பாட் ஆசியாவின் முதல் நீர் பட்டியாக இருந்தாலும், இந்தியர்கள் உண்மையில் தண்ணீரை ஒரு பானமாக கருதுவதில்லை.
இதை முயற்சிக்கவும் - அடுத்த முறை நீங்கள் எந்த காற்றோட்டமான பானத்தையும் ஆர்டர் செய்ய விரும்பினால், ஒரு கண்ணாடி பனி-குளிர்ந்த நீரை ஒரு சிறிய ஆப்பு சுண்ணாம்புடன் ஆர்டர் செய்யுங்கள். இப்போது மெதுவாக சிப். எந்தவொரு ஓல் பாட்டில் பிஸி சர்க்கரை நீரையும் விட இது மிகவும் புத்துணர்ச்சியாக இருக்கும்.
(நொறுக்கப்பட்ட புதிய புதினா, சிட்ரஸ் பழ அனுபவம், உரிக்கப்படுகிற, வெட்டப்பட்ட இஞ்சி அல்லது வெட்டப்பட்ட வெள்ளரிக்காயையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்)
சிவப்பு ஒயின்
ரெட் ஒயின் உங்கள் புற்றுநோய் மற்றும் அல்சைமர் நோய், அத்துடன் வீக்கம், தமனி தகடு மற்றும் குறைந்த வயிற்று கொழுப்பு வைப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது. உண்மையில், தென் கடற்கரை உணவு உருவாக்கியவர் ஆர்தர் அகாட்சன் நம்புகிறார், 'ஆல்கஹால் பசியைத் தூண்டும், எனவே அதை உணவுடன் குடிப்பது நல்லது . ஆல்கஹால் உணவில் கலக்கும்போது, அது வயிற்றின் காலியாகும் நேரத்தை குறைத்து, உணவில் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவைக் குறைக்கும். ' மிக முக்கியமாக, எந்தவொரு காற்றோட்டமான பானத்தின் 140 கலோரிகளையும் விட, ஒரு கிளாஸ் சூலா சடோரி 80-100 கலோரிகளுக்கு இடையில் உள்ளது. '
பச்சை தேயிலை தேநீர்
நிறைய கோலா குடிப்பவர்கள் ஒரு கிளாஸ் ஃபிஸிலிருந்து 'கிக்' அல்லது 'பஸ்' தோண்டி எடுக்கிறார்கள். ஆனால் விழிப்புணர்வை உணர பல ஆரோக்கியமான வழிகள் உள்ளன - பச்சை தேயிலை உட்பட. தேயிலை ஆலைகளில் பிரத்தியேகமாகக் காணப்படும் எல்-தியானைன் என்ற அமினோ அமிலம் உங்களை உருவாக்குகிறது எச்சரிக்கை, இன்னும் அமைதியான மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது . காபியைப் போலல்லாமல், இது உங்களுக்கு நடுக்கங்களைத் தரும்.
எலுமிச்சை பாணம்
நமக்குத் தெரிந்த ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், காற்றோட்டமான பானங்கள் q ஆகாது உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கவும் அல்லது உங்களை மறுஉருவாக்கம் செய்யவும் அதே போல் ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சைப் பழம். நீங்கள் வியர்வையால் இழந்ததை மாற்ற ஒரு சிட்டிகை உப்பு, மற்றும் ஆற்றலுக்கான சர்க்கரை மற்றும் வைட்டமின் சிக்கு எலுமிச்சை சேர்க்கவும்.
பால்
ஒரு பானமாக, பனி மற்றும் ரூஹஃப்ஸாவுடன் பால் குறைக்க பரிந்துரைக்கிறேன். ரூஹஃப்ஸா தயாரிக்கப்படுகிறது மூலிகைகள் ஒரு பரந்த கலவை , பழங்கள், காய்கறிகள், பூக்கள் மற்றும் வேர்கள், இது மிகவும் பிரபலமானது, இது இங்கிலாந்தில் டெஸ்கோ, சைன்ஸ்பரிஸ் மற்றும் மோரிசன்ஸில் கூட காணப்படுகிறது. இது பெரும்பாலான பால் பொடிகளை விட ஆரோக்கியமானது (என் கருத்துப்படி) சுவையானது. இருப்பினும், ஒரு குளிர் காபி (மற்றும் அனைவருக்கும் குளிர் காபி தயாரிப்பது எப்படி என்று தெரியும்) கூட நல்லது. ( MensXP.com )
இதையும் படியுங்கள்: எடை இழப்புக்கு காலை டிரெட்மில் பயிற்சி மற்றும் முகம் மடல் குறைக்க எளிய பயிற்சிகள்
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
