சாக்லேட் பால் பிந்தைய ஒர்க்அவுட் குடிப்பது உண்மையில் தசை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறதா?
சமீபத்தில், சாக்லேட் பாலை ஒரு அருமையான பிந்தைய ஒர்க்அவுட் பானமாக அல்லது விளையாட்டு பானமாக ஊக்குவிக்கும் ஊடகங்களால் ஏராளமான ரசிகர்கள் மற்றும் மிகைப்படுத்தல்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரைகளில் பெரும்பாலானவை மிகச்சிறிய தசை ஆதாயங்களைத் தூண்டுகின்றன அல்லது உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் மக்களுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பமாகும். இந்த தலைப்புச் செய்திகள் மெக்டொனால்ட்ஸ் ஜிம் ப்ரோக்களைத் தாக்கியதை பெருமையுடன் இந்த கட்டுரைகளை தங்கள் சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்துகொண்டன, ஊடகங்கள் அதைப் பற்றிய குறிப்பைக் பெறுவதற்கு முன்பே அவர்கள் அதை அறிந்திருக்கிறார்கள் என்று ஒளிரச் செய்தனர்.
நிலப்பரப்பு வரைபடத்தில் ஒரு விளிம்பு இடைவெளி என்ன?
சாக்லேட் ஆய்வு
நீங்களும் இதைப் படித்து, உங்கள் அருகிலுள்ள சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்கு விரைந்து செல்வதற்கு முன் அல்லது மெக்டியின் சாக்லேட் பிந்தைய வொர்க்அவுட்டைத் தாக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், இந்த மிகச்சிறிய தலைப்புச் செய்திகளின் மூலத்தையும் முழு விஷயத்திற்கும் பின்னால் உள்ள யதார்த்தத்தையும் கண்டுபிடிப்போம். இந்த தலைப்புச் செய்திகள் அனைத்தும் ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு மற்றும் ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு முறையான மறுஆய்வுடன் இணைக்கப்படலாம். இந்த ஆய்வுகளில், சாக்லேட் பால் ஆய்வுகள் மற்றும் சோர்வுக்கான நேரம், உணரப்பட்ட உழைப்பின் வீதங்கள், இதய துடிப்பு மற்றும் தசை சோர்வு போன்ற செயல்திறன் காரணிகளில் அவற்றின் தாக்கம் குறித்து ஆராயப்பட்டது.
உண்மையான முடிவுகள் அதைப் புகாரளிக்கும் ஊடகங்கள் உருவாக்கிய ரசிகர்களின் ஆரவாரத்துடன் பொருந்தவில்லை. சாக்லேட் பால் செயல்திறன் அல்லது மீட்டெடுப்பில் குறிப்பிடத்தக்க பலன் தரவில்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். ஆய்வுக் கட்டுரையின் வார்த்தைகளில், 'மெட்டா பகுப்பாய்வு, மருந்துப்போலி அல்லது பிற விளையாட்டு பானங்களுடன் ஒப்பிடும்போது முதல்வர் நுகர்வு TTE, RPE, HR, சீரம் லாக்டேட் மற்றும் CK (P> 0.05) ஆகியவற்றில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்பதை வெளிப்படுத்தியது'. பொருள், சாக்லேட் பால் (சி.எம்) ஒரு மருந்துப்போலி அல்லது வேறு எந்த விளையாட்டு பானத்தையும் விட உயர்ந்ததல்ல, சோர்வுக்கான நேரம், உணரப்பட்ட உழைப்பின் வீதங்கள், இதய துடிப்பு அல்லது சோர்வு காரணிகள் போன்ற அளவுருக்களை ஒப்பிடும்போது. துணைக்குழு பகுப்பாய்வில், சாக்லேட் பால் மருந்துப்போலி அல்லது விளையாட்டு பானத்தை விட சற்று உயர்ந்ததாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் இது ஆய்வின் ஒட்டுமொத்த கண்டுபிடிப்புகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவில்லை.
'சாக்லேட் பால்' உடைத்தல்
மொத்தத்தில், சாக்லேட் பால் ஊடகங்களில் தெரிவிக்கப்பட்டதால், ஆய்வுகளில் மிகைப்படுத்தப்படவில்லை. இப்போது, இதை ஒரு நெருக்கமான கோணத்தில் பார்ப்போம், சாக்லேட் பாலுக்கு ஏதேனும் நன்மைகள் இருந்தால், இந்த மீட்பு அல்லது செயல்திறன் நன்மைகளை வழங்கும் அதன் பொருட்கள் என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்போம். சாக்லேட் பால் என்பது புரதம், கார்ப்ஸ் மற்றும் கொழுப்புகளின் கலவையாகும்.
தசை புரத தொகுப்புக்கு புரதம் உதவும் மற்றும் தசை புரத முறிவைக் குறைக்கும். கார்ப்ஸ் மற்றும் கொழுப்புகள் ஆற்றல் மூலங்களாக இருப்பதால் உடலுக்கு எரிபொருள் நிரப்ப பயன்படுத்தலாம். இதனால் நன்மைகள் அனைத்து மக்ரோனூட்ரியன்களும் பானத்தில் உள்ளன.
புரோட்டீன் ஷேக்ஸ் மற்றும் / அல்லது ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளுடன் முழு உணவைச் சேர்ப்பது போன்ற பிற பானங்களிலிருந்து இதே பொருட்களைப் பெறலாம். புரோட்டீன் ஷேக் அல்லது முழு ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவு போன்ற இந்த பிற விருப்பங்கள் கலோரிகளில் குறைவாகவும், சாக்லேட் பாலை விட நிரப்பவும் முடியும். நீங்கள் கொழுப்பை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்வதால் பிந்தைய விருப்பம் உங்களுக்கு உதவும், இதில் சர்க்கரை நிறைந்த பானத்தை வெட்டுவதன் மூலம் அதில் சத்துக்கள் எதுவும் இல்லை. ஊட்டச்சத்து தொடர்பாக ஊடகங்கள் ஒளிரும் அல்லது மிகைப்படுத்திய அனைத்தையும் நாம் நம்பக்கூடாது என்ற முடிவுக்கு இது நம்மை அழைத்துச் செல்கிறது, அது உண்மையாக இருந்தாலும் கூட, ஒரு விமர்சன சிந்தனையாளராக இருந்து 100% நம்புவதற்கு முன்பு உண்மைகளை சரிபார்க்க எப்போதும் நன்மை பயக்கும்.
பேக் பேக்கிங்கிற்கான சிறந்த நாய் பேக்
குறிப்பு : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29921963
ஆசிரியர் உயிர் :
ப்ரதிக் தக்கர் ஒரு ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர், அவர் சரியான சூழலில் விஷயங்களை வைத்து விஞ்ஞான அடிப்படையிலான பரிந்துரைகளை வழங்குவதன் மூலம் செயல்முறையைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்கும் ஒருவராகக் கருதப்படுகிறார். தனது ஓய்வு நேரத்தில், ப்ரதிக் உளவியல் பற்றி படிக்க அல்லது தனது பிளேஸ்டேஷனில் விளையாட விரும்புகிறார். அவரை அடையலாம் thepratikthakkar@gmail.com உங்கள் உடற்பயிற்சி தொடர்பான வினவல்கள் மற்றும் பயிற்சி விசாரணைகளுக்கு.
விஷம் ஐவி போல இருக்கும் இலைகள்
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
