ஹிருத்திக் ரோஷன் உடல் கட்டும் ரகசியங்கள்
ஹிருத்திக் ரோஷன் ஒரு உற்சாகமான உடலமைப்பைக் காண்பது கிட்டத்தட்ட வழக்கமாகிவிட்டது.
உண்மையில், இந்திய சினிமாவின் இந்த கிரேக்க கடவுள் தசை அதிகரிக்கும் திறனால் ஆசீர்வதிக்கப்படுகிறார், இது பெரும்பாலான மனிதர்களுக்கு சாத்தியமற்றது என்று தோன்றுகிறது.
இருப்பினும், ஹிருத்திக் ரோஷன் இந்த மார்பில் மற்றும் அவரது கன்னத்தை சுற்றி ஒரு பஞ்ச் மற்றும் ஃபிளாப் விளையாடும் படங்கள் சில முன்னணி பத்திரிகைகளில் வெளியிடப்பட்டபோது எங்கள் அறியாமை அதிர்ந்தது. கட்டுரை ஹிருத்திக்கின் உடற்கட்டமைப்பு சவால்கள் மற்றும் அவற்றை அவர் எவ்வாறு கையாண்டார் என்பதற்கான கணக்கு.
ஹிருத்திக்கின் உடலமைப்பு முயற்சிகளுக்கு சவால்
பட கடன்: thefitnessroad (dot) com
பலவிதமான காயங்கள் காரணமாக அவரை உடற்பயிற்சி மையத்தைத் தாக்க இயலாது மற்றும் சில தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் காரணமாக, ஹிருத்திக் தனது கடுமையான பயிற்சி அட்டவணையில் இருந்து விலகியதாக ஊடகங்களில் வந்த தகவல்கள் உறுதிப்படுத்தின. அதற்கு பதிலாக, சிகரெட்டின் பாட்டில் மற்றும் பொதிகள் அவருக்கு துணையாகிவிட்டன. ஹிருத்திக்கின் உடலமைப்பு கடவுளின் ஆசீர்வாதம் அல்ல, ஆனால் அவர் மேற்கொண்ட முயற்சிகளின் முடிவுகள் இல்லாமல் அவர் நம்மில் பெரும்பாலோரைப் போலவே சராசரி உடல் இயக்கவியல் வளர வாய்ப்புள்ளது என்பது உடனடியாகத் தெளிவாகத் தெரிந்தது. அக்னிபத்தில் நடித்ததற்காக ஹிருத்திக் ஒரு வேதனையான ஸ்லிப் டிஸ்க் மூலம் ஒரு ஆபத்தான ஸ்டண்டை மேற்கொண்டதன் விளைவாக அவர் உருவாக்கியதை பலரும் அறிந்திருக்க மாட்டார்கள்.
முகாமிடுவதற்கான சிறந்த நீர் சுத்திகரிப்பு
ஹிருத்திக் தனது உடலமைப்பை மீண்டும் பெற உதவி தேடும் நேரம்
பட கடன்: freshlookmania (dot) com
அப்போதுதான் ஹிருத்திக் தனது உடற்தகுதியை மீட்டெடுப்பதற்காக கிரிஸ் கெதின் உதவியைப் பெற்றார். எல்லோருடைய மனதிலும் உள்ள பொதுவான அபிப்ராயமாக இருந்ததால் தான் மிகவும் பொருத்தமாக இருப்பதாக அவர் கிட்டத்தட்ட கருதினார் என்றும் விரைவில் அது அவரது மனதையும் பாதித்தது என்றும் அவர் பின்னர் ஒப்புக்கொண்டார். இருப்பினும், அவரது உடலின் காயங்கள் மற்றும் மோசமடைந்து வரும் நிலை, அவர் வெல்லமுடியாதவர் என்பதை ரித்திக் உணர வைத்தார். கிரிஸைச் சந்தித்த நேரத்தில், ரித்திக் 36+ அங்குல இடுப்பைக் கொண்டிருந்தார் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் தீவிர ஏற்ற இறக்கங்களால் அவதிப்பட்டார். மாற்றம் தொடங்குகிறது: கிறிஸ் கெதினுடன் ஹிருத்திக் மீண்டும் பயிற்சிக்கு வருகிறார் ஹிருத்திக் ரோஷன், க்ரிஷ் 3 இல் தனது பாத்திரத்திற்காக, அவர் தனது சிறந்த மற்றும் தசைநார் சிறந்ததைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தார். ஹாலிவுட்டில் சில அற்புதமான உருமாற்றக் கதைகளுக்குப் பின்னால் இந்த பையன் இருந்ததால் கிரிஸ் கெதினின் வழிகாட்டுதல் முக்கியமானது. கிரிஸ் கெதின் உடனடியாக ஹிருத்திக் பார்வையில் சில மாற்றங்களை அறிமுகப்படுத்தினார். இதில் ஊட்டச்சத்தை அதிக சுவையுடன் இணைப்பது மற்றும் பல காயங்களின் பின் விளைவுகள் இருந்தபோதிலும் பொருத்தமாக போராடும் திறன் ஆகியவை அடங்கும்.
ஹிருத்திக்கின் வாழ்க்கை முறை சிக்கல்கள் இருந்தபோதிலும் ஈர்க்கக்கூடிய, ஆரம்ப முடிவுகள் மேற்பரப்பு
பட கடன்: bodyfitnessgain (dot) com
முழங்கால் மற்றும் முதுகில் ஏற்பட்ட காயங்களால் தூண்டப்பட்ட வடுக்கள் மற்றும் சேதங்களை ரித்திக் இன்னும் அனுபவிக்கிறார். மீண்டும் உச்ச உடற்தகுதியை அடைவதற்கான ஒரே வழி, சில வலியை விழுங்குவதும், காயத்தைச் சுற்றியுள்ள உடற்பயிற்சிகளுடன் இதை இணைப்பதும் மட்டுமே என்பதை அவர் உணர்ந்தார். இருப்பினும், ரித்திக்கிற்கு சவால்கள் வெகு தொலைவில் இருந்தன. அவர் ஒரு நாளைக்கு 3 மூட்டை புகைப்பழக்கங்களில் இருந்தார், அவருடைய முக்கிய திறன் எல்லா நேரத்திலும் குறைவாக இருந்தது. ஹிருத்திக்கின் நட்சத்திர நிலையைப் பற்றி கிரிஸுக்கு மிகக் குறைவாகவே தெரியும் என்பது நிறைய உதவியது. ஹிருத்திக் சமீபத்தில் தன்னை உடற்பயிற்சிகளில் அதிக ஈடுபாடு காட்டுவது கிரிஸின் முதல் குறிக்கோள் என்றும், மாஸ்டர்-பயிற்சியாளர் தனது சீடரை தீவிரத்திற்கு தள்ளுவதில் ஒருபோதும் குறையவில்லை என்றும் ஒப்புக்கொண்டார். கிரிஸின் பயிற்சியின் மூலம் பெறப்பட்ட முடிவுகள் அற்புதமான முடிவுகளைக் கொடுத்தன, மேலும் பத்து வாரங்களுக்குள், ரித்திக் தனது இடுப்பைச் சுற்றி 6 அங்குலங்களை இழந்தார் !
ஒரு பாலாக்லாவா எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது
ஹிருத்திக் தசைநார்மைக்குத் திரும்பும் உணவு மாற்றங்கள்
பட கடன்: indianphotos (dot) net
ஹிருத்திக் தனது உணவு உட்கொள்ளலின் அடிப்படையில் முன்பு தவறு செய்திருப்பதை உணர்ந்தார். சில சமயங்களில் அவரது தசைகள் உயர்ந்திருந்தாலும், அவர் கூடுதல் மருந்துகளை சார்ந்து இருந்தார். கிரிஸுடன், ரித்திக் தசைகளுக்கு எரிபொருளாக இயற்கையாக சாப்பிடுவதன் நன்மைகளைக் கண்டறிந்தார். அவரது உணவில் இப்போது குறைந்தது 100 கிராம் இறைச்சியும், ஏராளமான சிக்கலான கார்ப்ஸ்களும் இருந்தன. அவருக்கு ஆதரவளிக்க கூடுதல் கலோரிகள் தேவைப்படுவதால், நாள் முழுவதும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வது அவசியம் என்பதை ரித்திக் உறுதிப்படுத்தினார் தசை ஆதாயங்கள் . தனது புரத உட்கொள்ளலுக்காக, ஹிருத்திக் அதிக அளவில் உடற்பயிற்சி செய்யும் நாட்களில் காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு உட்கொண்ட முட்டை வெள்ளை போன்ற புரதத்தின் தூய்மையான வடிவங்களை சார்ந்து இருந்தார் என்பதும் தெளிவாகியது.
ஜிம்மிங் முடிவுகள்: அர்ப்பணிப்புடன் இணைந்து முன்னெச்சரிக்கை
பட கடன்: கேலரி (டாட்) ஒனிண்டியா (டாட்) இல்
ஹிருத்திக்கின் அர்ப்பணிப்பு அதிக எடையை உயர்த்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் இணைப்பது மட்டுமல்ல:
Od வீக்கத்தைத் தூண்டும் சோடியத்தை குறைத்தல்
காலியான கலோரிகளை அகற்ற சர்க்கரையை கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜியமாக உட்கொள்வது
The பசி தொகையில் 70% மட்டுமே சாப்பிடுவது
Fast வேகமான லாபங்களுக்காக வொர்க்அவுட்டை முடித்த 45 நிமிடங்களுக்குள் உணவு
Nuttle முழு உணவைப் பெற்ற பிறகு ஒரு குறுகிய தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வது, உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்தை பிரித்தெடுக்கவும், தசை மீட்பு / பழுதுபார்ப்பு ஆகியவற்றை நோக்கி செல்லவும்
ஹிருத்திக்கின் உடற் கட்டமைப்பிலிருந்து வெளிப்படுத்தப்பட்ட சிறிய ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க உதவிக்குறிப்புகள்:
எங்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தான கும்பல்கள்
பட கடன்: moviethread (dot) com
• பல வேறுபாடுகளைப் பயன்படுத்தாமல் ரித்திக் வழக்கமான பெஞ்சை அழுத்துகிறார்
40 அவர் 40 - 60 நிமிடங்களுக்கு மேல் வேலை செய்யமாட்டார், விரைவில் தூங்க முயற்சிக்கிறார்
Busy பிஸியான நாட்களில், அவர் இரவில் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்
Work அவர் தன்னை சோர்வடையச் செய்வதற்கும் தன்னை ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு உட்படுத்துவதற்கும் அவர் உடற்பயிற்சிகளையும் பயன்படுத்துகிறார்
ஹிருத்திக்கின் உடற்கட்டமைப்பு போராட்டம் மற்றும் வெற்றியின் எண்ணங்களை முடித்தல்:
பட கடன்: ஃபிட்னெஸ்ஃப்ரீக் 24 (டாட்) காம்
• மீட்பிற்கு எப்போதும் இடம் உண்டு அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் மற்றும் புகைபிடித்தல் மற்றும் பல காயங்களால் கண்டறியப்பட்டாலும், ரித்திக் தனது உடல் ரீதியான தூய்மையான அர்ப்பணிப்பை மீண்டும் பெற்றார்.
• வழிகாட்டுதல் முக்கியமானது Physical சிறந்த உடல் நிலைமையை மீண்டும் பெறுவதற்கு, அவருக்கு மற்றொரு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளரைக் காட்டிலும் ஒரு வழிகாட்டி தேவை என்பதை ஹிருத்திக் புரிந்து கொண்டார்.
எனவே, நாமும் நம்மைத் தடுக்கக்கூடாது ஜிம்மில் உதவி கோருகிறது .
• மனநோக்கு சிக்கலானது நாடு முழுவதும் வணங்கப்படும் ஒரு உடலமைப்பை உருவாக்கியிருந்தாலும், ஹிருத்திக் வாழ்க்கையின் பிரச்சினைகளுக்கு பலியானார். அதிக தசை வெகுஜன விகிதம் உள்ளவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் வலி / துன்பங்களுக்கு ஆளாக மாட்டார்கள் என்று கூறும் எந்தவொரு உடலமைப்பு விதிகளும் இல்லை. ஓரளவு உளவியல் ஒற்றுமையை அடையும்போதுதான் சிறந்த உடல் நிலைமை அடைய முடியும். இதனால்தான் ரித்திக் தனது தசைநார் அவதாரத்தில் திரும்புவதற்கு தனது வாழ்க்கை முறையை சீர்திருத்த வேண்டியிருந்தது.
ஹிருத்திக்கின் உடலமைப்பின் முன்னேற்றம், உச்சநிலை மற்றும் வீழ்ச்சியைப் பின்பற்றி வருபவர்கள் அவர் பல்வேறு கட்டங்களை கடந்துவிட்டார்கள் என்பதை உணருவார்கள். இருப்பினும், முக்கியமானது என்னவென்றால், அவர் தனது சவால்களை சமாளிக்க முடிந்தது, இறுதியில் அந்த தருணத்தை வென்றார். அவர் பின்வாங்கவில்லை, சரணடையவில்லை. ஜிம், நோ வலி, நோ கெய்ன் என்று சொல்வது பெரும்பாலும் அதிக எடையை மட்டும் தூக்குவதன் மூலம் தூண்டப்படும் வலியைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், வாழ்க்கை கடினமாக இருக்கும்போது உங்கள் உடற் கட்டமைப்பை சகித்துக்கொள்ளும் திறனையும் இது குறிக்கிறது.
நீயும் விரும்புவாய்:
ஆரோக்கியமான காலை உணவு என்றால் என்ன?
எல்லா நேரத்திலும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி?
பெண் சிறுநீர் கழிக்கும் விஷயம்
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
