தலைகீழ் அட்டவணையைப் பயன்படுத்தி உயரமாக வளர்வது எப்படி
உயரமாக வளர சிறந்த பயிற்சிகள் நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வு பயிற்சிகள் என்பது நன்கு ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட உண்மை.
சிறந்த விலை மெரினோ கம்பளி அடிப்படை அடுக்கு
இது உடலை மேலும் நெகிழ வைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், முழங்கால் மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு போன்ற முக்கிய மூட்டுகள் அவற்றின் இயக்கங்களில் மிகவும் நெகிழ்வானதாக மாற அனுமதிக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான தோரணையை பராமரிக்கவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் அடிப்படைகளை சரியாகப் பெறுங்கள் - தலைகீழ் அறிவியல்
இயற்கையாகவே உயரமாக வளர ஒரு முக்கியமான உடற்பயிற்சி தலைகீழ் அட்டவணையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலை நீட்டவும், முழங்கால் தொப்பிகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளை நீட்டவும், குருத்தெலும்புகள் நீண்டு மூட்டுகளுக்கு ஆதரவாக வலுவாக வளரவும் அனுமதிக்கவும். எவ்வாறாயினும், தகவலின் பற்றாக்குறையால் நிறைய பேர் முன் அறிவு இல்லாமல் தலைகீழ் அட்டவணையில் படுத்துக் கொள்வதன் மூலம் அவர்கள் உயரமாக வளர உதவும் என்று நம்புகிறார்கள்.
எளிய நீட்சிக்கு அப்பால் - முதுகெலும்பு நெடுவரிசையை மாற்றியமைத்தல்
தலைகீழ் அட்டவணையின் வேலை எளிய நீட்சியை விட மிகவும் சிக்கலானது. ஒரு நபர் தலைகீழ் அட்டவணையில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, முதுகெலும்பு தளர்வாக முடிகிறது, ஏனெனில் நாள் முழுவதும் முதுகெலும்பு அமைப்புக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கப்படுவதால் அதன் இயல்பான வடிவத்தை சிதைக்கிறது. தலைகீழ் அட்டவணையின் மூலம் முதுகெலும்பு நெடுவரிசைகள் மீண்டும் சீரமைக்கப்படுகின்றன மற்றும் முதுகெலும்பு இப்போது அதன் இயல்பான வடிவத்தில் இருப்பதால் பஞ்சுபோன்ற குருத்தெலும்புகள் ஓய்வெடுக்கவும் வலுவாகவும் தடிமனாகவும் வளர அனுமதிக்கின்றன. முதுகெலும்புகள் உயரமாக வளர மிகப்பெரிய காரணியாக இருப்பதால், முதுகெலும்புகளின் மறுசீரமைப்பு மற்றும் வலுப்படுத்துதல் ஒரு முக்கிய செயல்முறையாகும்.
அல்ட்ரா லைட் டவுன் ஜாக்கெட் பெண்கள்
உயரும் ஊட்டச்சத்து - சரியான உணவு
தலைகீழ் அட்டவணையில் இருந்து தலைகீழாக தொங்கினால் விரும்பிய விளைவு இருக்காது என்பதை வலியுறுத்த வேண்டும். அதற்கு பதிலாக முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான குருத்தெலும்புகள் விரைவாகவும், தடிமனாகவும், வலுவாகவும் வளர தூண்டுவதற்காக தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். கால்சியம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த நல்ல சீரான உணவு மூலம் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை ஆதரிக்க வேண்டும். இந்த காரணிகள் அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து இறுதியில் ஆரோக்கியமான உடல், மேம்பட்ட தோரணை மற்றும் இயற்கை உயரத்தை அதிகரிக்கும்.
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
