பேட்மிண்டன் விளையாடுவதன் 9 ஆரோக்கிய நன்மைகள், இது உங்களை ஜிம்மிலிருந்து வெளியேறி விளையாட்டை எடுக்கும்
சமீபத்திய காலங்களில், பேட்மிண்டன் எல்லா வயதினரிடமும் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. நீதிமன்றத்துடன் அல்லது இல்லாமல் விளையாடுவது வேடிக்கையானது மற்றும் எளிதானது. எனவே, தினமும் பூப்பந்து விளையாடுவதன் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே உள்ளன, இது உங்கள் விலையுயர்ந்த உடற்பயிற்சி நிலையம் மற்றும் கிளப்புகளை விட்டு வெளியேறி, இந்த வேடிக்கையான மற்றும் பயனுள்ள விளையாட்டை எடுக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தும்.
பூப்பந்து விளையாடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
1. எடையைக் குறைக்க எளிதான வழி
© ஷட்டர்ஸ்டாக்ஒரு மணி நேரம் பேட்மிண்டன் விளையாடுவது 480 கலோரிகளை (அனைத்து விளையாட்டுகளிலும் மிக உயர்ந்தது) எரிக்க உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றிக் கொண்டால், ஒரு மாதத்திற்குள் குறைந்தபட்சம் 4 கிலோவை இழக்க நேரிடும். ஒரு விளையாட்டாக பூப்பந்து மிகவும் சோர்வுற்றது மற்றும் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையையும் பயன்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் ஓடுவது பாதி கலோரிகளை எரிக்கிறது.
2. தசை டோனிங் மற்றும் உங்கள் உடலமைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது
© ட்விட்டர்இது ஒரு நொறுக்கு அல்லது துளி என்றாலும், பேட்மிண்டனில் உள்ள ஒவ்வொரு ஷாட் ஒரு மினி ஃபிகர்-டோனிங் பயிற்சி ஆகும். எனவே, அந்த வயிற்றைத் தயாரிப்பதற்கு முன் உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து மடல்களையும் குறைக்க விரும்பினால், முடிவுகளை அடைய தினமும் இந்த விளையாட்டின் அரை மணி நேரம் போதுமானது. இது கன்றுகள், பட், குவாட்ஸ் மற்றும் ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் ஆகியவற்றிற்கு சிறந்தது.
3. உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்துகிறது
© பி.சி.சி.எல்இருதய-நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த பேட்மிண்டன் உதவுகிறது, இது சாதாரணமாக உங்கள் உடலை வியர்வையை பழக்கப்படுத்துகிறது. நச்சுகள் கடும் வியர்வையின் மூலம் உடலை விட்டு வெளியேறி, லேசான தலை மற்றும் சுமை இல்லாததாக உணரவைக்கும்.
4. அனிச்சை, நுண்ணறிவு மற்றும் உற்பத்தித்திறன்
© ஷட்டர்ஸ்டாக்விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்வது உங்களை மேலும் எச்சரிக்கையாக்குகிறது மற்றும் கையில் இருக்கும் வேலையில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. இது உங்களை மேலும் சுறுசுறுப்பாக்குகிறது மற்றும் உடல் அழுத்தத்தைத் தாங்கும் வலிமையை உருவாக்குகிறது.
சிறந்த மெரினோ கம்பளி ஹைக்கிங் சாக்ஸ்
5. உகந்த இதய செயல்பாட்டை அடைய உதவுகிறது
© ஷட்டர்ஸ்டாக்கொலஸ்ட்ரால் அதிக அளவில் இருப்பதால் பெரும்பாலும் நம் இதயத்தின் சுவர்கள் அடைக்கப்படும். பூப்பந்து இதய தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் முன்பே இருக்கும் இதய நிலை உள்ளவர்கள் கூட சரியான மருத்துவ மேற்பார்வையுடன் பயனடையலாம்.
6. எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்களை வலிமையாக்குகிறது
© ஷட்டர்ஸ்டாக்பூப்பந்து விளையாடுவது எலும்புகளை உருவாக்கும் அந்த உயிரணுக்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் கால்சியம் மேட்ரிக்ஸைக் குவிக்க உதவுகிறது, இது ஒட்டுமொத்த உடல் தோற்றத்தை பலப்படுத்துகிறது.
7. நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது
© ஷட்டர்ஸ்டாக்இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க ஒரு மணி நேரத்திற்குள் போதுமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெற பேட்மிண்டன் உதவுகிறது. இது கல்லீரலால் சர்க்கரையின் ஒட்டுமொத்த உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, மேலும் இது உங்களை நோய்களுக்கு ஆளாக்கும்.
8. இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான ஒரு திட்டவட்டமான சிகிச்சை
© ஷட்டர்ஸ்டாக்மருத்துவ மருந்துகள் இல்லாமல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் விளைவுகளை குறைப்பது ஒரு தொந்தரவாகும், ஏனெனில் நோயாளி அந்த மருந்துகளுக்கு அடிமையாகிவிடுவார். பூப்பந்து இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் போதைப்பொருளின் போதை பண்புகளை எதிர்க்கும் ரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்கிறது.
9. நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
© ஷட்டர்ஸ்டாக்பூப்பந்து நுரையீரல் செயல்பாட்டை மிகவும் கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தூங்கும் போது குறட்டைக்கு நாசி ஸ்ப்ரேக்களை சார்ந்து இருப்பதைக் குறைக்க உதவுகிறது.
புகைப்படம்: © ராய்ட்டர்ஸ் (முதன்மை படம்)
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
