உடல் கட்டிடம்

கால் பத்திரிகை இயந்திரத்தில் உங்கள் ஈகோவை அழுத்துவதை நிறுத்துங்கள்

இந்த கட்டுரை சில விசைப்பலகை வீரரிடமிருந்து சில குறைபாடுகளைப் பெறப்போகிறது என்று நான் நம்புகிறேன், அவர்கள் 'நீங்கள் கூட தூக்குகிறீர்களா' போன்ற சில வேடிக்கையான வினவல்களைச் சேர்ப்பார்கள், மேலும் எனது வாழ்க்கை எவ்வாறு உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி ஒரு கருத்தை அல்லது இரண்டையும் அனுப்பலாம். சரி சகோ, உங்களுக்கும் உங்கள் விசைப்பலகை நிஞ்ஜா திறன்களுக்கும் அதிக சக்தி. இது உண்மையில் ஒரு நீண்ட காலமாக வந்து கொண்டிருந்தது, இங்கே அது ஒரு கட்டுரையின் வடிவத்தில் உள்ளது. பல ஆண்டுகளாக ஒரு டன் தோழர்கள் ஒரு தொட்டியின் அளவு ஈகோவுடன் ஜிம்மிற்குள் நடப்பதை நாங்கள் கண்டிருக்கிறோம்! அவர்கள் ஒரு டன் சத்தம் போட்டு, வேலை செய்யும் போது 'கூல்' ஆக இருக்க வேண்டும். இந்த வகையான ஜிம் ப்ரோக்களுக்கு வரும்போது ஒரு செல்லப்பிள்ளை ஒரு கால் அழுத்த முயற்சிக்கும்போது ஆகும்.

லெக் பிரஸ் மெஷினில் நூற்றுக்கணக்கான கிலோவை அழுத்துவது அல்லது நடிப்பது நிறுத்தப்பட வேண்டும். ஏன்? படியுங்கள்.

நீங்கள் அதை சரியாகக் கேட்டீர்கள். அந்த கால் அச்சகங்கள், நீங்கள் ஒரு காரின் எடையை கணினியில் ஏற்றும் இடத்தில், இது ஒரு நல்ல பயிற்சி அல்ல. காலம்! கவலைப்பட வேண்டாம், நான் எனது வழக்கை உருவாக்கி சரியான புள்ளிகளுடன் ஆதரிக்கப் போகிறேன். அதுவரை உங்கள் குதிரைகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், போர்வீரன்.

தனிப்பட்ட பதிவுகளை கால் அழுத்துவதற்கான காரணங்கள் அல்லது அச்சகங்களில் மிக அதிகமாக தூக்கும் வீடியோக்களை இடுகையிடுவதற்கான காரணங்கள் நியாயமற்றவை, ஏனெனில்-

1. ஏனெனில் இது எந்த உணர்வையும் ஏற்படுத்தாது

கால் அச்சகங்கள் நிஜ வாழ்க்கை அமைப்பிலோ அல்லது விளையாட்டிலோ உண்மையான பயன்பாடு இல்லை. 8 அங்குல அளவிலான இயக்கத்துடன், 45 டிகிரி கோணத்தில் நீங்கள் நூற்றுக்கணக்கான பவுண்டுகளை அழுத்துவதன் மூலம் எந்த நிகழ்வும் விளையாட்டும் இல்லை. ஆடுகளின் மந்தை அல்லது அவற்றின் தலைவர் இருப்பார், அவர்கள் இறுதியில் ஒரு வாதத்துடன் வருவார்கள், அல்லது ஒரு நிஜ வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் இல்லை, அங்கு நாம் ஒரு பட்டியின் கீழ் வந்து, எடைகளை ஏற்றிக்கொண்டு, அதைக் குத்திக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், குந்து என்பது தினமும் செய்யப்படும் ஒரு இயக்கம். ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால் நீங்கள் எதையும் தூக்க மாட்டீர்கள். ஆனால், உங்கள் கால்களால் சாய்ந்த சாய்வில் ஒரு சுமையைத் தள்ளுவதற்கான நிஜ வாழ்க்கை பயன்பாடு எதுவும் இல்லை.

2. உங்கள் முதுகு உங்கள் ஈகோவை ஆதரிக்காது (அறிவியல் அதை நிரூபித்துள்ளது)

இப்போது நீங்கள் கதைகளைக் கேட்கவில்லையா? எடையைத் தூக்கும் போது ஒரு எளிய தவறு காரணமாக யாராவது தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொண்டார்களா அல்லது டிஸ்க்குகளை ஹெர்னீட் செய்தார்களா? இது மிகவும் பொதுவானது. ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஏனென்றால், உங்கள் முதுகில் உங்கள் ஈகோவைப் பற்றி ஒரு கெடுதலும் இல்லை! டாக்டர். இந்த தலைப்பில் ஆவணங்கள், அவரது புத்தகங்களில் ஒன்றைக் குறிப்பிட்டுள்ளன. லெக் பிரஸ் சில நேரங்களில் எடையைக் குறைக்கும்போது இடுப்பு பின்புறத்திலிருந்து விலகிச் செல்லும். இதன் விளைவாக இடுப்பு நெகிழ்வு வட்டுக்கு குடலிறக்க நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது. மொழிபெயர்ப்பு: உங்கள் ஈகோவைப் பற்றி உங்கள் முதுகு தரவில்லை. எந்தவொரு உடற்பயிற்சிக்கும் அந்த வழக்கு உண்மையாக இருக்கிறது, ஆனால் நாங்கள் ஒரு குந்துகையின் ஒப்பீட்டை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் தானாகவே சிறிய தொழில்நுட்ப குறிப்புகள் மீது கவனம் செலுத்துவீர்கள், மேலும் நீங்கள் முன்னேறும்போது மேலும் கனமான தூக்கத்தைத் தொடங்குவீர்கள்.

ஒரு கால் பத்திரிகை உங்கள் உடலின் கீழ் பாதியை உருவாக்கும் என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் கால் அச்சகங்களில் தனிப்பட்ட பதிவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் குவாட்ரைசெப்களில் முதன்மை வேலையாக, நீங்கள் தவறான வலிமையை மட்டுமே துரத்துகிறீர்கள். இது உங்களை எந்த வலுவான அல்லது பெரியதாக மாற்றப்போவதில்லை.

எனது உரிமைகோரலை சரிபார்க்க வேண்டுமா?

சரியான வடிவம் மற்றும் முழு அளவிலான இயக்கத்துடன் ஒரு கால் அழுத்தத்தில் நீங்கள் தள்ளும் பாதி எடையுடன் குந்த முயற்சிக்கவும். பின்னர் பேசுவோம்.

ஆசிரியர் உயிர்:

ப்ரதிக் தக்கர் ஒரு ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர், அவர் சரியான சூழலில் விஷயங்களை வைத்து விஞ்ஞான அடிப்படையிலான பரிந்துரைகளை வழங்குவதன் மூலம் செயல்முறையைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்கும் ஒருவராகக் கருதப்படுகிறார். தனது ஓய்வு நேரத்தில், ப்ரதிக் உளவியல் பற்றி படிக்க அல்லது தனது பிளேஸ்டேஷனில் விளையாட விரும்புகிறார். அவரை அடையலாம் thepratikthakkar@gmail.com உங்கள் உடற்பயிற்சி தொடர்பான வினவல்கள் மற்றும் பயிற்சி விசாரணைகளுக்கு.

சிறந்த 3 நபர் கூடாரம் 2016

இந்த கதையைப் பகிரவும்

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து