உடல் கட்டிடம்

சுயஇன்பம், செக்ஸ் மற்றும் தசை ஆதாயங்கள்: கட்டுக்கதைகளை உண்மையிலிருந்து பிரித்தல்

போட்டிக்கு முந்தைய பாலியல் செயல்பாடு பண்டைய காலங்களிலிருந்து செயல்திறனுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக கருதப்படுகிறது. ஒரு முக்கியமான விளையாட்டு நிகழ்வுக்கு சில வாரங்களுக்கு முன்பு பாலியல் அல்லது சுயஇன்பத்திலிருந்து விலகுவது பொதுவான நடைமுறையாகும். ஜிம்மில் உள்ள ப்ரோ-சயின்டிஸ்டுகள் சுயஇன்பம் போன்ற திகில் கோட்பாடுகளை நிரந்தரமாக நிலைநிறுத்தியுள்ளனர், இது உங்கள் எல்லா லாபங்களையும் இழக்கச் செய்யும். நீங்கள் பெரிதாகவும் வலுவாகவும் இருக்க விரும்பினால், மாதத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே சுயஇன்பம் செய்யுங்கள். உண்மையில், இந்த அறிக்கைகள் மிகவும் பரவலாக உள்ளன, அவற்றை விமர்சன ரீதியாக பகுப்பாய்வு செய்யாமல் பெரும்பான்மையான மக்கள் இது உண்மை என்று நம்புகிறார்கள். இந்த விஷயத்தில் விஞ்ஞானம் என்ன கூறுகிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.

டெஸ்டோஸ்டிரோனில் குறைப்பு

பாலியல் செயல்பாடு உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கிறது என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட கருத்து. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் நேரடியாக ஆக்கிரமிப்புடன் தொடர்புடையவை என்பதால் (பொதுவாக, டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகமாக இருப்பதால் தனிநபர் மிகவும் ஆக்ரோஷமாக இருப்பார்), இது மோசமான செயல்திறனை ஏற்படுத்தும். எனவே, தவிர்க்கப்பட வேண்டும்! ஆனால் உண்மையில், இதற்கு நேர்மாறானது உண்மைதான். பாலியல் செயல்பாடு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீண்ட காலமாக மதுவிலக்கு கணிசமாக டி-அளவைக் குறைக்கிறது. (அக். 2000 விளையாட்டு மருத்துவ இதழ்).

குறைக்கப்பட்ட ஆற்றல் நிலைகள்

செக்ஸ் அல்லது சுயஇன்பம் என்பது ஒரு உடல் செயல்பாடு. ஒரு வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் ஒரு உடல் செயல்பாட்டைச் செய்வது (மற்றொரு உடல் செயல்பாடு) ஒரு நல்ல யோசனையாகத் தெரியவில்லை. ஆனால் ஒரு பாலியல் செயல்பாட்டின் போது வெளியேற்றப்படும் ஆற்றல் 250 கலோர்களுக்கு மேல் இல்லை. இதனால், உங்கள் ஆற்றல் இருப்பு குறைக்கப்படாது. இருப்பினும், பாலியல் செயல்பாடு காரணமாக 'ஏற்படக்கூடிய' முறையற்ற தூக்கம் அதிக ஆற்றல் இழப்புக்கும் விளையாட்டு செயல்திறனைக் குறைப்பதற்கும் பங்களிக்கும்.

வலிமை மட்டங்களில் விளைவு

1968 ஆம் ஆண்டில் விஞ்ஞானிகள் குழு ஆண் தூக்குபவர்களின் தசை வலிமையில் உடலுறவின் விளைவை ஆய்வு செய்தது. டைனமோமெட்ரியைப் பயன்படுத்தி தசையின் வலிமை சோதிக்கப்பட்டது: தசை வலிமையில் உடலுறவின் செல்வாக்கு எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை.

(ஜான்சன் டபிள்யூ. ஆர். (1968). கோட்டஸைத் தொடர்ந்து தசை செயல்திறன். ஜே. செக்ஸ் ரெஸ்.)

சகிப்புத்தன்மையின் விளைவுகள்

1995 ஆம் ஆண்டில் புலனாய்வாளர்கள் ஏரோபிக் செயல்திறனை சோதித்தனர் மற்றும் உடலுறவின் சாத்தியமான தாக்கம் சைக்ளோ-எர்கோமெட்ரியைப் பயன்படுத்தி மதிப்பீடு செய்யப்பட்டது. முடிவுகள் காட்டப்பட்டன- குறைந்தது 10 மணி நேரத்திற்கு முன்பே பாலியல் உடலுறவு நடக்கும்போது எதிர்மறையாக பாதிக்காது. இருப்பினும், உடலுறவுக்கும் சோதனைக்கும் இடையில் 2 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான இடைவெளி இருந்தால் எதிர்மறையான விளைவு ஏற்படுகிறது.

முகாமிடுவதற்கு என்ன அளவு தார்

(பூன் டி., கில்மோர் எஸ். (1995). அதிகபட்ச ஏரோபிக் சக்தி, ஆக்ஸிஜன் துடிப்பு மற்றும் ஆண் உட்கார்ந்த பாடங்களில் இரட்டை தயாரிப்பு ஆகியவற்றில் பாலியல் உடலுறவின் விளைவுகள்.

செயல்திறன் மீதான விளைவு

விளையாட்டு மருத்துவம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தின் ஜர்னலில் சமீபத்திய ஆய்வு,

31 அக்டோபர் 2018 செக்ஸ் உண்மையில் செயல்திறனை பாதிக்கிறதா இல்லையா என்று சோதிக்கப்பட்டது. இளம் திருமணமான ஆண்கள் தொடர்ச்சியான உடல் பரிசோதனைகளுக்கு முன்னர் மாலையில் உடலுறவு கொண்டனர் அல்லது சோதனைக்கு 5 நாட்களுக்கு முன்னர் உடலுறவு கொள்ளவில்லை. சோதனை பிடியின் வலிமை, சமநிலை, எதிர்வினை நேரம், காற்றில்லா சக்தி மற்றும் அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜன் அதிகரிப்பை அளவிடுகிறது. விளைவு: பாலியல் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவில்லை.

உளவியல் மீதான விளைவு

மனித உளவியலை மதிப்பிடுவதும் அளவிடுவதும் கடினமான பணி. உடலுறவுடன் தொடர்புடைய கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அளவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும். உடலுறவு ஆன்மாவில் ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இது ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு உதவியாக இருக்கும், ஆனால் மற்றொரு விளையாட்டு வீரருக்கு அது இருக்காது. எனவே, இது தொடர்பாக ஒரு பொதுவான அறிக்கையை வெளியிடுவது கடினம் மற்றும் மிகவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்டது. ஒட்டுமொத்த பாலியல் செயல்பாடு தூக்கம், ஊட்டச்சத்து, நீரேற்றம் அளவுகள் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் உடல் செயல்திறனை சமரசம் செய்வதாகத் தெரியவில்லை.

யஷ் சர்மா ஒரு முன்னாள் தேசிய அளவிலான கால்பந்து வீரர், இப்போது ஒரு வலிமை பயிற்சியாளர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் இயற்கை பாடிபில்டர். அவர் ஒரு யூடியூப் சேனல் யஷ் ஷர்மா ஃபிட்னெஸையும் இயக்குகிறார், இதன் மூலம் அனைத்து உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கும் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படும் மற்றும் எளிதில் பொருந்தக்கூடிய முறைகள் மூலம் அவர்களின் ஆதாயங்களை அதிகரிக்க கல்வி கற்பிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளார். அவருடன் இணைக்கவும் வலைஒளி , YashSharmaFitness@gmail.com , முகநூல் மற்றும் Instagram .

இந்த கதையைப் பகிரவும்

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

ஓசர்க் டிரெயில் ஸ்லீப்பிங் பேக் லைனர்

இடுகை கருத்து